孕早期飲食注意事項

在懷孕的前3個月，胎兒發(fā)育緩慢，不需要太多的營養(yǎng)補充。飲食可以以清淡為主。每日飲食可以調整為少量多餐，一天加兩到三次點心，食物補充量不宜過多。如果有嚴重的早孕反應時，盡量吃一些易消化的食物，如吐司和芋頭之類的。

孕早期飲食注意事項：

1、多吃富含蛋白質的食物：雖然胚胎在孕早期生長緩慢，但身體已經(jīng)有一定的蛋白質儲存。在懷孕一個月時，胚胎每天儲存0.6克蛋白質。因為早期胚胎細胞中缺乏氨基酸合成的酶，不能合成所需的氨基酸，要由母體來提供。因此，在孕早期必須通過食物獲得足夠的優(yōu)質蛋白質。

2、想吃就吃，少吃多餐：因為孕婦在早期大多有嚴重的妊娠反應，不要一定等到吃飯的時候才吃，只要想吃就吃。例如，在睡覺和早起的時候，坐在床上吃一些餅干，面包和其他零食，這樣可以減少嘔吐，增加食物攝入量。

3、每天補充葉酸400~600微克：將胚胎在子宮中著床后，神經(jīng)管開始分化和發(fā)育。為了避免胎兒神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)缺陷，孕婦在計劃懷孕時補充葉酸就變得尤為重要。葉酸攝入不足對妊娠有多重負面影響，包括胎兒出生體重偏低，胎盤早剝和神經(jīng)管缺陷等。

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