在懷孕的前3個月,胎兒發(fā)育緩慢,不需要太多的營養(yǎng)補充。飲食可以以清淡為主。每日飲食可以調整為少量多餐,一天加兩到三次點心,食物補充量不宜過多。如果有嚴重的早孕反應時,盡量吃一些易消化的食物,如吐司和芋頭之類的。
孕早期飲食注意事項:
1、多吃富含蛋白質的食物:雖然胚胎在孕早期生長緩慢,但身體已經(jīng)有一定的蛋白質儲存。在懷孕一個月時,胚胎每天儲存0.6克蛋白質。因為早期胚胎細胞中缺乏氨基酸合成的酶,不能合成所需的氨基酸,要由母體來提供。因此,在孕早期必須通過食物獲得足夠的優(yōu)質蛋白質。
2、想吃就吃,少吃多餐:因為孕婦在早期大多有嚴重的妊娠反應,不要一定等到吃飯的時候才吃,只要想吃就吃。例如,在睡覺和早起的時候,坐在床上吃一些餅干,面包和其他零食,這樣可以減少嘔吐,增加食物攝入量。
3、每天補充葉酸400~600微克:將胚胎在子宮中著床后,神經(jīng)管開始分化和發(fā)育。為了避免胎兒神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)缺陷,孕婦在計劃懷孕時補充葉酸就變得尤為重要。葉酸攝入不足對妊娠有多重負面影響,包括胎兒出生體重偏低,胎盤早剝和神經(jīng)管缺陷等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/255970.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕婦9個月注意事項
下一篇: 喂奶的姿勢