懷孕的媽媽們吃什么食物比較好你知道嗎,很多孕婦都不知道如何照顧自己,飲食方面也是如此,不知道吃什么好,下面的這些食物可以適合孕媽媽吃,補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有提高免疫力的作用,幫助胎兒發(fā)育。
豆類
豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽可以吃大豆,補充所需的氨基酸和蛋白質(zhì),有利于胎兒發(fā)育,而且也可以有補腦的作用。
瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足,你會感到極易疲勞。所以說需要食物來補充鐵質(zhì),瘦肉就是很不錯的補充鐵質(zhì)的來源之一了,也很容易消化和吸收,對于促進胎兒生長發(fā)育來說有一定的好處。
雞肝
雞肝除了含有人體所需的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A以外,也含有大量的葉酸,有著“葉酸之王”的美稱,據(jù)悉,每100克雞肝中葉酸含量搞到1172.2微克。雞肝可以有補充微量元素和礦物質(zhì)的作用,而且也有葉酸,對于促進胎兒發(fā)育有好處。
關于懷孕女性吃什么的這個問題,大家都知道了,這些食物對于補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)來說有一定的好處,而且也可以有促進消化和吸收的作用,對于孕媽媽補充能量也有幫助作用,所以說這些食物很適合孕婦吃,不妨試試。
孕婦是一個家庭的重點關注保護對象,所以家人對孕婦的飲食方面也是非常上心,特別是孕婦懷孕初期。由于孕早期孕反應嘔吐惡心的狀態(tài)會影響到孕婦的腸胃,孕婦常常會感到胃口不好吃不太下;因此,懷孕初期的飲食應該更加注意,懷孕初期注意哪些飲食?
懷孕初期注意哪些飲食
處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩,抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。
準媽媽們應該根據(jù)自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。
在孕早期(就是孕后的三個月,第四個月可以補充鈣片)注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇,顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜,生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎,豆類,水果(香蕉,草莓,橙子等),奶制品等都富含葉酸。
懷孕哪些水果不能吃
1.蘋果,蘋果是價廉物美的水果。它里面含有多種人體必須的維生素,其中最大的功效是美容,養(yǎng)顏。有的人還用蘋果來減肥。所以說孕期在孕期間每天吃一到兩個蘋果是不錯的選擇。
2.柿子,柿子汁多味甜,含有多種維生素及鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)。而孕婦也需要補充這些礦物質(zhì)。柿子屬寒性食物,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效。柿子雖好但也不能多吃。柿子能與胃酸凝集成塊,與蛋白質(zhì)結合后產(chǎn)生沉淀。因此,柿子不宜多吃,一餐一個即可??崭共荒艹?,飯后食用最好。此外,柿子含糖量較高,孕婦不宜多吃。
3.秋梨,梨子汁多,爽口。吃秋梨可以清熱降壓。它屬于性質(zhì)偏寒的水果,有清熱解毒、利尿、潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。對孕婦妊娠性水腫和妊娠性高血壓有著良好的療效。因此孕婦孕期間多吃秋梨也是非常不錯的。
4.無花果,無花果含有多種氨基酸及多種維生素。它在水果當中屬于是一種營養(yǎng)價值較高的水果。而且它最大的功效在于有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。如果孕婦有痔瘡,應該平時多喝水,多吃無花果。無花果對痔瘡有著良好的療效。
懷孕初期應注意哪些飲食禁忌
懷孕初期應注意哪些飲食禁忌,在懷孕期間飲食是頗為重要的,吃得好睡得好,那么準媽媽的精神狀態(tài)就會很不錯,對于胎兒的成長發(fā)育也是有幫助的。下面分享懷孕初期應注意哪些飲食禁忌。
懷孕初期應注意哪些飲食禁忌11、刺激性的食物會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁,不利于胎心的正常發(fā)育,如辣椒、芥末、咖喱粉等調(diào)味料。同時,這些食物也會隨母體的血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi),給胎心不良刺激。
2、像點心、罐頭、方便面等人造食品盡量不要吃,因為人工加工食物可能會含有一些天然或者是人工合成的色素、香精、防腐劑等,這些元素都會對胎兒造成不良影響,影響胎兒的大腦發(fā)育。
3、油炸類的食物應該慎重吃,特別是油條,因為油條在制作時,需要加入一定量的明礬,而明礬正是一種含有鋁的無機物,這種鋁會通過胎盤侵入胎兒的大腦,影響智力發(fā)展。
4、重口味的食物應該慎重吃,因為在懷孕后期神經(jīng)和內(nèi)分泌的改變或小動脈痙攣,會引起組織內(nèi)鈉鹽潴留,從而造成水腫。如果鹽分攝入過多,則容易引發(fā)妊娠高血壓、水腫等疾病。
5、冷飲是非常忌諱的,因為喝冷飲能使腸胃血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能減低,從而引起食欲不振、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象,甚至有子宮收縮的可能。
懷孕初期應該吃什么
除了以上這些飲食禁忌之外,其實在懷孕初期盡量是想吃什么就吃什么,因為這個時期的準媽媽胃口可能不是特別好。部分的準媽媽可能會受到孕吐、困乏等困擾,因而食欲可能會下降,難得有想吃的食物則可以盡量滿足,這樣有利于改善食欲。
不過,在懷孕初期最重要的還是補充必要的營養(yǎng)元素,如葉酸,可以預防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。在補充葉酸的過程中,同時也需要攝入一定的維生素和礦物質(zhì)。其次,要防止貧血出現(xiàn),因為懷孕之后準媽媽的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍,因而要注意一定鐵元素的補充。
懷孕初期應注意哪些飲食禁忌2 懷孕初期注意事項
1、陰道出血:如果發(fā)現(xiàn)陰道出血,哪怕只是少量的,也應該立即去醫(yī)院就診,即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了。雖然準媽媽少量陰道出血可能沒什么大事,但也可能是某些嚴重問題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查,以確定準媽媽和胎兒都沒有問題,并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。
2、白帶異常:孕早期如果白帶顏色較濃、氣味難聞或陰部瘙癢,準媽媽就要求醫(yī)診治。如果白帶只是量較多,但沒有惡臭,沒引起瘙癢,沒有特別的顏色,則屬正常的懷孕征兆,無須特別處理。
3、肚子疼:女性在剛懷孕的時候有很多癥狀,如常見的肚子疼就是其中一種,如果是生理變化引起的,會隨著身體逐漸適應而緩解,很多情況下都屬于這種。
4、拉肚子:準媽媽如果拉肚子不厲害就不必擔心,也要看一天排便的次數(shù),如果達到四五次就得看醫(yī)生了,向醫(yī)生說明情況。一旦拉肚子,主要治療措施是適當補液,補足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì),尤其是鉀離子,補充因腹瀉而失去的熱量。同時要密切觀察胎兒情況是否良好,有無早產(chǎn)或流產(chǎn)的征兆。
5、腰酸腰疼:孕早期腰酸是由于受精卵著床后逐漸長大,子宮受到了刺激,有時候會產(chǎn)生宮縮,而且此時激素水平也有一定的變化,所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛。孕早期腰痛也有可能是宮外孕造成的,日常要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規(guī)則出血,如有異常,需要及時就醫(yī)。
孕早期飲食注意事項
1、充分攝取優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng):準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量,相當于半碗米飯;重要的是,食物中的營養(yǎng)素要平均,這樣才是出色的飲食。蛋白質(zhì)的攝取需要增加到75公克,要每天都很注意地去攝取。蛋白質(zhì)從孕早期到后期都必須攝取,因為不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發(fā)育都需要大量的蛋白質(zhì),如果是素食者,一定要想辦法補充。
2、緩解孕吐的營養(yǎng)對策:孕吐開始時,消化變差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時候,孕吐會更嚴重,所以不要有空腹的狀態(tài),吃一些簡單的餅干或吐司。怕聞到食物的.味道,不敢靠近食物時,冷的食物比熱的食物味道少,比較容易入口。以清淡和酸的食物為主,冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等,即使孕吐嚴重,也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多,胃腸機能會變?nèi)?,孕吐會更嚴重,所以最好喝少量的冰水,或用一點冰來解渴。
懷孕初期應注意哪些飲食禁忌3 1、外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)品
在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食,以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中,李斯特菌最容易繁殖,孕婦感染此細菌會導致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴重后果。此類產(chǎn)品要煮熟后才能食用。
2、避免食用未經(jīng)高溫消毒的飲料
不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁,這類飲料未經(jīng)高溫消毒,很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經(jīng)過巴氏殺菌。
3、免生吃蔬菜菜芽
不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽,這些菜芽中包含細菌,可能對孕婦和胎兒造成不良影響。
剛懷孕忌口什么東西
如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏,胎兒也會有很大風險患上食物過敏癥。因此,懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過敏的食物,以降低胎兒患過敏癥的風險。
由于酒會導致胎兒缺氧,影響胎兒腦部發(fā)育,而且這種損害往往是不可挽回的。因而,所有酒都應列入禁食清單,另外,飲茶過多,會使嬰兒瘦小體弱,所以茶也是不喝為好。懷孕初期孕婦不宜食用螃蟹,螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦,盡量不吃螃蟹; 如果是中后期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。
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