產(chǎn)后如何快速瘦身

產(chǎn)后如何快速瘦身

女性懷孕以后，由于母兒雙方面營養(yǎng)需求以及體內(nèi)雌激素孕激素的增加，會使孕期體重增加，皮下脂肪增厚，腹部產(chǎn)生過多贅肉，以至于分娩以后體型肥胖。關(guān)于產(chǎn)后瘦身最快的方法最有效的辦法就是：控制飲食，增加運動量。產(chǎn)后減肥瘦身，一定也要選擇科學(xué)的方法減肥，而且要有持之以恒的精神。早晨要吃好，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白；中午要吃飽，吃一些牛羊肉水果沙拉；晚上要吃少，吃一些水果類。

一、產(chǎn)后瘦身原則

1、避免節(jié)食

健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重。

2、要有耐心

不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達到理想的效果，一周制定一個目標(biāo)，參照自己的實際情況來制定，一般每周減肥一斤是正常的。這樣對健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥。

3、控制食物和零食

確保熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。

4、注重營養(yǎng)

一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，富含有維生素的食物可以確保健康，以及寶寶的成長。一個良好的飲食習(xí)慣可以在以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。

二、產(chǎn)后減肥的注意事項

產(chǎn)后的六個月內(nèi)，是最好控制體重的黃金期，需要進行有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合來達到瘦身的目的。坐月子期間是不可以減肥的，會消耗很大能量，需要充分的休息。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/255497.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后抑郁的治療

下一篇: 剖宮產(chǎn)后注意事項