年輕孕婦剛剛懷孕時,前三個月尤其重要。因為受精卵剛植入子宮內(nèi),不能劇烈運動,否則很容易滑脫,這對女性來說是一個很大的傷害,不僅是身體,而且是心理上不可逾越的障礙,所以要萬分小心。此外,還應(yīng)特別注意飲食健康。
一、孕婦前三個月不宜食用
1、避免含有添加劑,顏料和防腐劑的食品,如罐頭食品,飲料和包裝方便食品。蔬菜食用前需仔細清洗,水果應(yīng)去皮,以避免農(nóng)藥污染。
2、黑木耳:具有影響血液循環(huán)的作用,易導(dǎo)致淤滯,不利于胚胎的穩(wěn)定和生長。
3、山楂:可以加速子宮收縮,容易導(dǎo)致早產(chǎn)。需要避免食用新鮮的山楂和山楂糕等產(chǎn)品。
4、薏米對子宮肌有興奮作用,可促進子宮收縮,從而誘發(fā)早產(chǎn)。
二、孕婦前三個月適宜食用
1、海參:富含DHA,可提高人體免疫力,維持腦細胞膜的完整性,促進大腦發(fā)育,提高記憶力,是胎兒生長發(fā)育的必需營養(yǎng)素。海參還含有大量的碘和蛋白質(zhì),這有助于胎兒的智力發(fā)育。
2、蘋果:蘋果含有多種維生素和堿性物質(zhì),不僅可以增強食欲,促進消化,緩解孕吐,其豐富的鋅還可以促進胎兒大腦發(fā)育,防止畸形,為胎兒記憶的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
3、玉米:玉米含有豐富的鈣,膳食纖維,脂肪,維生素E等營養(yǎng)成分。準(zhǔn)媽媽在懷孕初期多吃玉米,可有效緩解孕期高血壓,腹脹,痔瘡等疾病,抑制妊娠斑。
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