妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖

妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖

孕期不注意控制飲食，不但會造成孩子的體重過大，難以進行順產(chǎn)分娩，還會讓孕婦罹患妊娠糖尿病，給孕婦自己和孩子都帶來一定得安全隱患。正常的新生兒，體重在六斤左右就很好了，不但分娩能更加順利，體重正常的寶寶出生后也會更加健康。假如懷孕期間孕婦有妊娠糖尿病的反應，飲食就需要注意了，尤其是水果，有些水果的糖分很高，孕媽可不能多吃。

妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖：

1、獼猴桃，獼猴桃熱量低,含糖量也很低。對皮膚特別好,獼猴桃的營養(yǎng)成分非常的豐富。非常適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。

2、蘋果，吃蘋果是可以預防糖尿病的。因為蘋果中有鉻。鉻可以提高糖尿病患者對胰島素的敏感性。蘋果中的蘋果酸成分可以起到穩(wěn)定血糖的作用。

3、柚子，柚子里含有“胰島素”?？梢云鸬綄μ悄虿』颊呓笛墓π?柚子的果肉里含有柚皮甙。柚皮甙簡直就是植物界的胰島素。

糖尿病孕婦的飲食要點：

1、控制淀粉攝入。很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低。淀粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等等。這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好。

2、糖尿病孕婦應攝取一定的糖類食物，主要是為提供熱量、維持代謝正常,避免酮體產(chǎn)生。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。

低糖水果有哪些？

青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、蘋果、番茄、西瓜、楊桃、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。

含糖分最低的是檸檬，按照食品營養(yǎng)成分表比對，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

常見食物含糖量：

1% 南瓜、紫菜、生菜 2% 小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜

3% 大白菜、黃韭、茄子、小紅蘿卜、角瓜、南瓜、鮮蘑菇

4% 洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、菜花、扁豆夾、油菜、空心菜

5% 絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花

6% 白蘿卜、青水蘿卜、大蔥、韭菜、冬筍

7% 香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜

8% 生姜、洋蔥、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬

9% 橙子、菠蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗 10% 葡萄、杏

11% 柿子、沙果 12% 梨子、桔子、豌豆、橄欖

13% 柚子 14% 荔枝、山藥

15% 蘋果 16% 土豆

17% 石榴 20% 香蕉、藕

22% 紅果、甘蔗、哈密瓜 50% 切面、油餅、巧克力

含糖分最低的是檸檬，按照食品營養(yǎng)成分表比對，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

吃什么水果可以降血糖

第一，桃子，桃子性味甘酸，具有養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用，仙桃中除了含糖量低之外，由于含有豐富的果膠，還可以增加胰島素的分泌力，使血糖下降，對于糖尿病病人有輔助的治療作用。

第二，獼猴桃，獼猴桃的維生素豐富，含糖量低營養(yǎng)全面，屬于纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果，糖尿病患者多吃獼猴桃，對于身體是有很大益處的。

第三，就是草莓，草莓又稱作紅莓、蒂莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色香味兒俱佳的水果，草莓也具有輔助降血糖的功效，是糖尿病患者理想的水果。

第四，柚子，平時生活中適當?shù)某砸恍╄肿?，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功吃生糖指數(shù)較低的水果可以降低血糖，如獼猴桃，草莓，青蘋果，櫻桃，梨等。在蔬菜方面，如黃瓜，西紅柿，芹菜，青菜等。

蛋白質(zhì)攝取方面如牛肉，牛奶，魚類。主食最好選擇粗糧如玉米面，燕麥面，蕎麥面，小米飯等。降低血糖必須從控制飲食做起，適量飲食，不要過多，少食多餐，低糖，低脂肪，控制熱量攝入，堅持體育鍛煉?；瘕埞?。火龍果高纖維、低糖分，很適合血糖高的人吃，高纖維能在吸水后膨脹從而緩解身體對葡萄糖的吸收，刺激胰島素分泌，從而幫助維持、降低血糖。

2.菠蘿。菠蘿中含有的大量膳食纖維，能幫助促進腸蠕動，加速排便，而且菠蘿能增強身體的飽腹感，能緩解進食過少的問題。

3.獼猴桃中含有的肌醇有很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝的功效，而且獼猴桃的營養(yǎng)豐富，能有效補充身體營養(yǎng)。柚子是降血糖的最好選擇，柚子屬于涼性食物，但卻含有豐富的維生素，能夠有利于血液循環(huán)，從而使血糖降低。降血糖的水果是比較多的還有木瓜，蘋果，獼猴桃，藍莓，橙子，甜瓜，荔枝，山楂，李子桃等這些都是不錯的選擇，平時生活中如果吃得適量，那么都是會起到降血糖的作用。

在降血糖的治療方面，應該注射胰島素以及口服降血糖藥物。哈密瓜的GI值為70，屬于高GI食物，但吃 100 克 GL 僅為 5.5，控制好量也完全可以放心吃。

不過需要提醒的是：瓜果類如哈密瓜也是可能會攜帶李斯特菌的。哈密瓜表面粗糙褶皺，李斯特菌又是泥土中的常見細菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果。食用哈密瓜前需要在流動的清水下以清潔的刷子刷洗整個哈密瓜的表面，然后才切開食用，盡快進食/出售已切開的哈密瓜。所以，為了安全起見，吃哈密瓜之前記得要好好洗洗哦！

03 葡萄

雖然葡萄吃起來口感甜，但 GI 只有 43，屬于低 GI 食物，并且吃 100克 GL 只有 4.4。所以，糖尿病人完全可以在加餐的時候吃 100~200 克葡萄。

04 橘子

橘子的 GI 值為 43，屬于低 GI 食物。碳水化合物含量為 10.2，吃 100 克橘子 GL 值為 4.4，一次吃 200 克都沒問題，大約相當于 2 個拳頭大的橘子。

05 蘋果

蘋果的 GI 只有 36，屬于低 GI 食物，吃 100 克 GL 為 4.9，屬于低 GL 的水果，控糖減肥放心吃。

06 梨

梨的 GI 為 36，也是低 GI 水果，碳水化合物為每百克 13.1 克，吃100 克梨 GL 為 4.7，屬于低 GL 水果，吃 100~200 克都可以。

梨還富含膳食纖維，一個中等大小的梨，大約可以提供近 6 克的膳食纖維。這些膳食纖維以不溶性膳食纖維為主，能促進腸道的機械運動，促進排便。但胃腸不好的人吃太多的梨可能會導致腹瀉。遇有這樣的情況，還是要控制一下攝入量。

07 桃子

桃子的 GI 值為 28，比梨和蘋果還要低。碳水化合物含量每百克 10.1 克。吃 100 克桃子的 GL 值僅為 2.8，即便一次吃 300 克對血糖的影響都不大。

08 櫻桃

櫻桃的 GI 值為 22，為低 GI 食物，比桃子還要低！碳水化合物含量為每百克 10.2 克。

吃 100 克櫻桃的 GL 值僅為 2.2，完全能放心吃。并且，櫻桃還是富含鉀的食物，鉀含量為每百克 232 毫克，和香蕉不相上下，對需要控血壓的人較為友好。

09 李子

李子的 GI 值為 24，也是低 GI 食物，吃 100 克 GL 僅為 2，放心吃。

雖然李子很好吃，對血糖也比較友好，但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子，控制在 200~350 克就好，大概為 3~4 個大李子或 15 個小李子。

10 柚子

柚子的 GI 值為 25，妥妥的低 GI 食物，吃 100 克 GL 為 2.3。秋天如果能收到一顆剝好的柚子就放心吃吧。

不過，需要注意的是，柚子這類水果最好不要和藥物一起吃，避免影響藥物作用，或?qū)е律眢w不適。如果要吃，至少相隔 2 個小時。

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