這些排毒養(yǎng)顏蔬菜,你吃了嗎？(常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏)

這些排毒養(yǎng)顏蔬菜,你吃了嗎？

女人需要排毒

現(xiàn)代社會(huì)的我們處于一個(gè)被各種毒素包圍的世界，這些毒素來(lái)自于環(huán)境、水、電器、食物、電磁波等等。

不知不覺(jué)中毒素已經(jīng)悄悄的在我們的體內(nèi)潛伏下來(lái)，剛開(kāi)始也許我們感覺(jué)不到，直到我們身體發(fā)生某種由毒素引起的嚴(yán)重疾病。毒素出現(xiàn)的主要外部表現(xiàn)是臉上出痘痘等。長(zhǎng)色斑，便秘。而痘痘與色斑又是女人最煩惱的事情。

我們一味的通過(guò)進(jìn)美容館，一味的依賴化妝品，但是體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出，化妝美容將于事無(wú)補(bǔ)。所以及時(shí)排毒是勢(shì)在必行的一件事。

排毒養(yǎng)顏蔬菜排行榜

排毒是人通過(guò)汗液、尿液、糞便等正常途徑將體內(nèi)的廢物或毒素及時(shí)排出體外。通過(guò)食物排毒是最安全的。合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)排毒美容養(yǎng)顏是很有效的，排毒可以減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，可以延緩女性的衰老，更具有養(yǎng)顏美容的巨大功效。

清肺蔬菜

我們每時(shí)每刻都在呼吸，呼入的氣體中有細(xì)菌、灰塵顆粒，這些需要我們的肺部來(lái)排解，所以我們平時(shí)需要注意潤(rùn)肺，養(yǎng)肺，多吃有益于肺部的食物，諸如豆?jié){、蜂蜜、雪梨、海帶、芹菜、有蘿卜等。一般煲湯會(huì)用這幾種菜做配菜。

發(fā)汗蔬菜

平時(shí)我們都知道出汗可以排毒，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人皮膚彈性十足，而且健康，就是因?yàn)樯眢w發(fā)熱，出汗多，身體排毒功能好。我們平時(shí)也可以吃一些排毒蔬菜，這些蔬菜一般都含有揮發(fā)氣體，能夠讓人體發(fā)汗。發(fā)汗的蔬菜有：蔥、香菜、辣椒、生姜等。

利尿性蔬菜

泌尿道是人體最重要的排毒管道之一，蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物和藥物代謝都要通過(guò)泌尿道排出體外。下列蔬菜具有利尿排出毒素功效：西瓜、冬瓜、南瓜、黃瓜、芥菜、黃花菜、百合、大頭菜、洋蔥、蠶豆、豌豆、綠豆芽等。

通便性蔬菜

消化道也是人體最重要的排毒管道之一，消化不良、排大便不通也會(huì)引起體內(nèi)毒素於集。這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì)給出信號(hào)：痘痘、暗瘡、皮膚暗黃、肚子上圈圈肉等等。所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些粗纖維蔬菜，利于消化，還能通便潤(rùn)腸。平時(shí)多吃點(diǎn)芹菜、南瓜、韭菜、菠菜、野菜、黃豆芽、空心菜、白蘿卜、木耳菜等。

養(yǎng)肝蔬菜

有很多女性易怒易燥，可能存在肝火旺盛，脾氣暴躁可是美容養(yǎng)顏的大敵，養(yǎng)護(hù)肝臟是何等重要。

肝臟是重要的解毒器官，排毒還依賴我們的肝功能，想要皮膚好，平時(shí)也要注意養(yǎng)肝，讓肝功能排毒功效增強(qiáng)，平時(shí)多吃有益于肝臟的蔬菜，肝主青色，平時(shí)多吃一些綠葉蔬菜，此外還可以吃點(diǎn)胡蘿卜、菜汁、山藥、菠菜、薺菜、黃瓜。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏，很多女性都希望擁有光潔靚麗的肌膚，因此平時(shí)會(huì)花錢(qián)買(mǎi)入很多護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)皮膚，但有很多食物可以達(dá)到美容效果，常吃這些蔬菜能幫女性朋友美容養(yǎng)顏。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏1 1、冬瓜

冬瓜中含有大量的食物纖維和人體所需要的微量元素，但冬瓜中卻不含脂肪，經(jīng)常食用還可以清熱去火，還能防止體內(nèi)脂肪過(guò)多，對(duì)糖尿病患者也有很大的改善作用，這些功效也被現(xiàn)代的科學(xué)研究所證實(shí)。

2、芹菜

芹菜性涼，可以降低血壓和血脂，也可以清熱去火。經(jīng)常食用可以促進(jìn)消化和腸道清潔。而且芹菜的含熱量很低，吃多了也不用害怕會(huì)長(zhǎng)胖。但是血壓低的人，千萬(wàn)不可多吃，因?yàn)榍嗖吮旧砭哂薪笛獕旱墓π?。血壓低的人吃了?huì)引起血壓更低的現(xiàn)象，不利于身體健康。

3、香菇

香菇中含有大量的微量元素可以降低人體內(nèi)膽固醇，所以可以達(dá)到很好減肥的效果。香菇還能促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)皮膚。香菇遇水浸泡會(huì)將它所含的營(yíng)養(yǎng)成分溶解于水中，所以吃的時(shí)候，不要將泡香菇的水倒掉，它的營(yíng)養(yǎng)都在湯里。

據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究表明，香菇中所含的物質(zhì)還具有抗癌的作用，并且可以改善肝炎患者的癥狀。其他菌類、菇類等植物也是很好的減肥食物。

4、海帶

海帶也是一種良性的蔬菜，它的脂肪含量相當(dāng)少，而且還帶中還含有大量的碘，碘是一種重要的減肥物質(zhì)，對(duì)甲狀腺患者也有很好的治療作用。海帶中還含有很高的鐵、鈣等維生素，對(duì)人的身體非常有利。是物美價(jià)廉又效果絕佳的減肥蔬菜。

5、洋蔥

洋蔥中的微量元素可以起到降低血脂的作用，并且可以美容養(yǎng)顏，能夠促進(jìn)細(xì)胞中血液對(duì)空氣中氧氣的吸收，能夠增強(qiáng)皮膚的自我修復(fù)能力。

6、蘿卜

蘿卜中都含有對(duì)人體很好的'蘿卜素。而且還含有較多的維他命。將蘿卜與排骨等肉類共同使用。會(huì)保持這些有益成分，不僅不會(huì)增肥，相反還會(huì)起到一定的減肥效果。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏2 一、哪些蔬菜可以美容養(yǎng)顏

1、菠菜

菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

2、甜菜

通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。

3、秋葵

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來(lái)滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。

二、美容養(yǎng)顏的方法有哪些

1、洗澡前后各一杯水

如何給肌膚排毒呢？排毒最好的方法是什么呢？在每天洗澡前后各一杯開(kāi)水是非常好的排毒養(yǎng)顏的方法。在洗澡前喝一杯白開(kāi)水能夠加速肌膚的偏多，而在洗澡后喝一杯白開(kāi)水能夠幫助肌膚有效補(bǔ)充水分，排出體內(nèi)剩下的毒素。另外我建議可以在洗澡后做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)幫助促進(jìn)肌膚血液循環(huán)和新陳代謝，這樣排毒效果會(huì)更佳哦。

2、睡前1粒維生素C

睡前1粒維生素C能夠很好的幫助肌膚排毒養(yǎng)顏。維生素C具有很好的抑制黑色素沉淀的功效，而且可以促進(jìn)血管的微循環(huán)，幫助排除體內(nèi)的毒素，所以我建議可以在每天晚上睡前服用1粒維生素C來(lái)幫助肌膚有效排毒養(yǎng)顏。

3、每周一次蒸汽浴

每天要做好肌膚的清潔工作，毛孔堵塞的話很容易讓臟污和毒素停留在體內(nèi)無(wú)法排出，我建議可以每周一次蒸氣浴幫助肌膚快速排毒，另外汗蒸和桑拿也是同樣的效果。

三、美容養(yǎng)顏吃什么水果好

1、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常食荔枝可使人面色紅潤(rùn)，身體健康。

2、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

3、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C

等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

四、美容養(yǎng)顏有哪些注意事項(xiàng)

1、養(yǎng)顏首先要補(bǔ)心

因?yàn)樾闹餮}，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來(lái)。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白、晦暗或萎黃無(wú)華。

2、養(yǎng)顏重在補(bǔ)肝臟

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢。血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。

3、養(yǎng)顏不忘健脾臟

脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，可見(jiàn)面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好，反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

4、養(yǎng)顏切記要補(bǔ)腎

腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也會(huì)正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)。人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。

常吃這些蔬菜可以幫你美容養(yǎng)顏3 1、菠菜

菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤(rùn)、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來(lái)更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤(rùn)。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2、紫包菜

紫包菜（紫色圓白菜)富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營(yíng)養(yǎng)，生食更好。

3、甘藍(lán)

甘藍(lán)中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來(lái)更自然更健康。甘藍(lán)中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤(rùn)、有光澤。

4、甜菜

甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

5、茄子

常吃茄子皮膚滋潤(rùn)光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過(guò)切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

6、紅柿子椒

美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補(bǔ)充維生素C，有助于防止皺紋早生。

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