男人有沒有必要備孕?備孕期間，男人得做好這4件事

男人有沒有必要備孕？備孕期間，男人得做好這4件事

寶寶的出現(xiàn)可以為家庭帶來歡聲笑語，因此，在夫妻備孕的過程中需要多下一番功夫，部分人本身就是難以受孕的體質(zhì)，如果沒有提前做足準(zhǔn)備，采取合理的措施來提高女性受孕的幾率，可能懷孕的難度會明顯增大。另外，備孕的相關(guān)常識需要了解，很多人認(rèn)為女性想要正常懷孕需要做足備孕的工作，而男性好像在這方面沒有起著很大的作用，那么，男性是否有必要也備孕呢？

對于男性來說同樣有備孕的必要，因?yàn)樯欠蚱迌扇斯餐氖虑?，雖然男性不具備懷孕的能力，但是男性精子質(zhì)量的高低決定了女性受孕的情況，如果男性沒有做好備孕工作，精子活力不足，質(zhì)量降低，同樣也會讓女性很難懷孕。因此，在備孕期間男性也要做足準(zhǔn)備，通過正確的措施來提高精子質(zhì)量。

男性備孕需要注意什么？

1、補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)

男性在備孕期間要注意飲食的健康，人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)及時獲取，這是滿足身體需求，提高精子質(zhì)量的關(guān)鍵。很多男性在備孕期間飲食不合理，經(jīng)常暴飲暴食，另外，一些有損身體健康的食物經(jīng)常獲取，有可能在無形中影響重要器官功能，甚至讓男性的生育能力受損。因此，在備孕期間建議男性三餐規(guī)律飲食，葷素搭配合理，對健康有幫助的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素都要充分提供。

2、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

備孕期間男性可以積極鍛煉身體，通過這種方式增強(qiáng)體質(zhì)，同樣對精子質(zhì)量提高有利。很多男性本身肥胖，長時間又不愛運(yùn)動，身體很多指標(biāo)都容易出現(xiàn)變化，如果可以通過多鍛煉身體這種方式讓全身的血液循環(huán)速度加快，保持免疫功能正常，身強(qiáng)體壯男性的生育功能提高之外也可以促進(jìn)精子健康，否則長時間缺乏鍛煉，在體質(zhì)虛弱的情況下精子質(zhì)量會逐漸降低。

3、戒煙戒酒

男性在備孕期間應(yīng)該戒煙戒酒，通過這種方式來維持身體健康。因?yàn)殚L時間的大量吸煙，喝酒會獲取里面的有害物質(zhì)，增加許多嚴(yán)重疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而且精子的質(zhì)量下降，就算可以成功懷孕可能生出來的寶寶身體也會不健康。想要避免這種情況出現(xiàn)，備孕期間應(yīng)該認(rèn)真對待，通過戒煙戒酒，保持良好生活習(xí)慣的方式來擁有高質(zhì)量的精子，不僅可以讓女性懷孕的難度降低，也可以生出健康的寶寶。

4、作息正常規(guī)律

備孕期間的男性作息要規(guī)律，通過保證充足的睡眠時間調(diào)節(jié)身體可以讓內(nèi)分泌穩(wěn)定，另外，充足睡眠時間可以緩解壓力，提高抵抗力，保持重要器官功能的正常，收獲的好處明顯，相比那些長時間熬夜，睡眠不足的男性來說，有重視作息的合理化，男性身體保持健康并不難，否則在熬夜之后身體活力不足，精子質(zhì)量又降低，想要讓女性成功懷孕難度也更大。

男士需要備孕嗎？

男士也可以備孕，男士備孕可以增強(qiáng)精子的質(zhì)量，預(yù)防精子異常。

男性生育前的生活習(xí)慣調(diào)整：

1、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；

2、及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，不熬夜，保證充足睡眠；

3、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運(yùn)動量，遠(yuǎn)離肥胖；

4、避免高溫壞境

5、戒煙限酒，少喝太酸飲料；

6、規(guī)律性生活：不要過頻或過少。

7、飲食方面需要注意：

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以補(bǔ)充氨基酸，淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多對精子生成有重要作用的精氨酸。

維生素A、B、C、E等在促使精子生成、增強(qiáng)精子的活力等方面有重要作用，它們主要存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。

而微量元素對男性生殖也起到至關(guān)重要的作用。

人體缺鋅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精于增多。因此，在日常飲食中可適當(dāng)加入小米、玉米、紅薯及牡蠣等含鋅較多的食物。

硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品。

葉酸的攝入，提高精子質(zhì)量，可預(yù)防胎兒畸形。

tips：在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2、看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

男方備孕須知：為未來寶寶的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)

想要一個健康的寶寶，男方的備孕工作同樣重要。以下是為準(zhǔn)爸爸們整理的備孕注意事項(xiàng)，幫助你為寶寶的到來做好充分準(zhǔn)備。
???♂?體重管理
肥胖的丈夫在減肥過程中需謹(jǐn)慎，避免在減肥期間讓妻子懷孕。合理飲食和適量運(yùn)動是減肥的有效途徑，同時也有益于健康備孕。
?藥物使用
丈夫在備孕期間應(yīng)避免濫用藥物，尤其是含有雌激素的護(hù)膚脂。某些化學(xué)藥品如雌激素、利血平等可能會影響精子的生存能力和增加畸形精子的數(shù)量。
??均衡飲食
為了精子的健康生成，丈夫應(yīng)做到不偏食。攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、精氨酸和多種維生素等營養(yǎng)素對精子生成至關(guān)重要。保持均衡飲食有助于產(chǎn)生健康精子。
??戒煙戒酒
煙酒對精子的損害不容忽視。為了寶寶的健康，丈夫至少應(yīng)在受孕前3個月就開始戒煙戒酒。為了自己和寶寶的健康，讓我們一起勇敢地邁出這一步。
?情緒管理
保持良好穩(wěn)定的情緒對于準(zhǔn)爸爸來說同樣重要。經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁可能會影響大腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和性功能，從而影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，為寶寶的健康創(chuàng)造一個穩(wěn)定的環(huán)境。

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