懷孕的最佳體重是多少?這個范圍是最健康的

不少女性在懷孕期間體重增長速度快，甚至有肥胖表現(xiàn)，擔心過度肥胖影響健康，確實，體重只有保持在合理范圍內(nèi)，加上有良好習慣養(yǎng)成才能促進母體健康，同時讓胎兒健康發(fā)育，而在懷孕期間怎樣的體重是比較理想的，應該了解清楚，通過運動、睡眠、飲食多方面入手來調(diào)節(jié)，才能讓體重正常增長，不會過度瘦弱或者過度肥胖。

懷孕的最佳體重是多少呢？

懷孕的最佳體重要分階段來分析，在懷孕早期體重增長一到兩公斤是正常的，可以根據(jù)自己身高以及標準體重計算公式來得知，如果計算出來的BMI數(shù)值在18.5到24之間，和懷孕前體重對比增長一兩公斤實屬正常。

時間推移到了懷孕的中期，十四周后每周體重增加0.3到0.5公斤是正常情況，而到了懷孕的晚期總體重增加10公斤到12公斤也是正常表現(xiàn)。當然，那些明顯肥胖的人就不宜讓體重繼續(xù)增加，應該采取合理手段來控制，改善肥胖。

如何控制孕期體重？

1、適當活動促進熱量消耗

孕期要保持體重正常，許多注意要點要了解，特別是有足夠的活動量。很多人在孕期小心翼翼，基本上每天總是躺著，坐著，沒有任何的運動量，其實，適當活動對健康有促進作用，能夠改善循環(huán)，加強代謝，熱量才能及時消耗。

如果一點運動都沒有，在飲食過程中獲取食物中的能量，而能量卻沒有及時利用，消耗，可能會讓身體發(fā)胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，某些健康問題會出現(xiàn)。而要盡早調(diào)節(jié)恢復穩(wěn)定體重，還需適當活動，選擇強度較低的運動來調(diào)節(jié)身體。

2、控制個人飲食

孕期控制體重飲食上面要作出調(diào)整，各類營養(yǎng)物質(zhì)要每天獲取量充足，才能提高抵抗力，保持胎兒發(fā)育正常。但是，容易讓身體發(fā)胖，加速肥胖的食物可要少吃。有部分孕婦妊娠期間口味出現(xiàn)變化，偏愛吃甜的東西，但甜食吃太多不利于健康.

除了增加妊娠糖尿病的患病率，還會有肥胖表現(xiàn)，應該限制熱量攝入，能量滿足需求即可，不可過量。當然，肉類食物也不宜吃太多，不能過度進補，否則熱量消耗速度緩慢，不斷累積體重就容易超標。

由此可見，孕婦體重多少才合適，要通過多個階段來分析，原本身材良好，體重在標準范圍內(nèi)，逐漸體重增加是正常情況。而那些已經(jīng)肥胖的人要從多方面入手來調(diào)節(jié)，避免過度肥胖影響健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/252564.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 13歲女孩懷孕了咋辦

下一篇: 打無痛分娩針會影響孩子嗎?劑量小，風···