大姨媽指的是月經(jīng),月經(jīng)后腰疼腿疼可能有多種原因,以下是一些常見的原因及處理方法:
1. 子宮收縮痛:子宮在經(jīng)期期間會收縮,導(dǎo)致腰痛和腿痛。處理方法可以是舒適休息,使用暖水袋或者熱敷來舒緩疼痛。
2. 副作用:有些女性在經(jīng)期后會出現(xiàn)頭痛、腰痛和腿痛等副作用,這可能是由于激素變化引起的。處理方法可以是使用非處方藥物如布洛芬或撲熱息痛來緩解疼痛。
3. 痛經(jīng):有些女性在經(jīng)期后會出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng),這可能是由于宮內(nèi)膜剝脫引起的。處理方法可以是使用熱敷、按摩或者進(jìn)行輕度運(yùn)動緩解疼痛。
4. 鈣和鎂不足:鈣和鎂是緩解經(jīng)期疼痛的關(guān)鍵元素,缺乏這些元素可能導(dǎo)致腰痛和腿痛。處理方法可以是食用富含鈣和鎂的食物,如奶制品、豆類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜。
5. 病理性原因:如果疼痛持續(xù)時間過長或者疼痛嚴(yán)重影響日常生活,可能存在病理性原因,如子宮內(nèi)膜異位癥等。這時應(yīng)該咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。
如果這些方法無法緩解疼痛,或者疼痛非常劇烈,建議就醫(yī)檢查。醫(yī)生可能會推薦一些處方藥物或其他治療方法來緩解疼痛。
總之,月經(jīng)過后腰疼腿疼是很常見的癥狀,但通過適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和自我護(hù)理方法,可以緩解這種疼痛。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時間長,建議就醫(yī)檢查以獲得更好的治療。
腰痛,別以為都是“勞損”
引起腰痛病的原因很多,約有數(shù)十種,比較常見的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。在傳統(tǒng)觀念中,在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰痛常被當(dāng)做“腰肌勞損”,其實(shí),有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征,但由于得不到對癥治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛,有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯,有的人才 18歲就患了這種病。
腰背部是人體用力最多的部位,為人體提供支持并保護(hù)脊柱,對長期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動的人,或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜耍L時間維持一個體位或姿勢太久,就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征,也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān),原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪組織變性。由于這種損害,造成了患者無論是多走、多坐還是多臥,都會腰疼,即長時間保持一種姿勢容易產(chǎn)生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征。
相關(guān)鏈接 慢性腰痛按摩手法
揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各 36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進(jìn)行,各叩 30次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進(jìn)行,各抓 36次。
抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動 15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點(diǎn):取坐位,以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點(diǎn)按 1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
康復(fù)醫(yī)學(xué)小知識 通過“走路”也能看毛病
步態(tài)是人通過雙腳交替動作使身體發(fā)生位移的行為特征,步態(tài)分析是通過對步行規(guī)律的研究,揭示步態(tài)異常的原因及規(guī)律,評估損傷的程度以及康復(fù)狀態(tài)??祻?fù)科醫(yī)生已經(jīng)可以通過特殊的機(jī)器,讓病人邊“走路”邊看??!通過步態(tài)分析,醫(yī)生可以對患者是否健康、亞健康狀態(tài)以及患有骨科、神經(jīng)內(nèi)、外科等骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)疾病提供客觀的診斷依據(jù),同時可為手術(shù)方案的制定、手術(shù)后效果的評價及康復(fù)治療效果的評價等提供客觀真實(shí)的依據(jù)。
骨科康復(fù)醫(yī)學(xué)四大新理念
*不僅對恢復(fù)后期或后遺癥期的患者進(jìn)行康復(fù),而且要從臨床早期就開始進(jìn)行康復(fù)治療,要強(qiáng)化臨床康復(fù)意識。
*不僅要掌握康復(fù)治療專業(yè)本身的技術(shù),也要熟悉相關(guān)疾患,如相關(guān)的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則,以便配合進(jìn)行康復(fù)。
*不僅要與康復(fù)醫(yī)學(xué)科內(nèi)各個治療部門的治療師聯(lián)合組成“科內(nèi)團(tuán)隊(duì)”進(jìn)行康復(fù)治療,也要與骨科和其他相關(guān)臨床科的醫(yī)師緊密聯(lián)系,組成“跨科團(tuán)隊(duì)”為患者提供最佳的康復(fù)治療。
*不僅充分發(fā)揮非手術(shù)康復(fù)療法在功能康復(fù)中的作用,也要充分認(rèn)識必要的骨科手術(shù)對功能康復(fù)的價值和作用,及時介紹應(yīng)做康復(fù)性手術(shù)的患者到骨科進(jìn)行手術(shù)治療,糾正畸形,增進(jìn)功能。
長期以來,人們一直認(rèn)為,對于那些老喊腰疼的人來說,最好睡硬板床。為了驗(yàn)證這種傳統(tǒng)說法是否有科學(xué)道理,西班牙科學(xué)家最近做了一項(xiàng)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明,對腰疼患者來說,最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度,而不是人們常說的硬板級硬度。
研究人員解釋說,由于硬床墊能為整個身體提供較好的支撐,所以醫(yī)生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而,實(shí)驗(yàn)證明,對于減輕腰疼本身來講,所選用的床墊硬度應(yīng)適中,不能太硬。研究人員說,腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數(shù)人在自己生命的某個階段,或因受傷,或因用腰不慎,或因事故,都會留下腰疼的病癥。同時,很少人知道,人們花在治療腰疼上的費(fèi)用是十分驚人的。
這是一種正常的生理現(xiàn)象。
作為一個正常的女人基本上都是來月經(jīng),在來月經(jīng)的時候女性的身體會發(fā)生一些變化,比如腰酸背痛。那么出現(xiàn)這些情況是不是正常的呢?
可以很肯定的說,這種情況是正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)樵谠陆?jīng)來臨的時候,由于盆腔功能器官在每次月經(jīng)來臨之前就會出現(xiàn)腫脹的情況,并且這種情況要一直持續(xù)到月經(jīng)結(jié)束,再加上子宮要不斷的收縮,收縮的目的是便于經(jīng)血排出,所以在行經(jīng)期的一兩天肚子或者腰部會比較痛。等月經(jīng)到三四天的時候這種情況才會慢慢減輕,如果在月經(jīng)期間感到身體不舒服,可以喝一杯紅糖姜水或者用熱水袋敷一下小肚子,這樣不僅可以使經(jīng)血排出體外,還能夠緩解疼痛。在月經(jīng)來臨之前,有些女性還會出現(xiàn)心情煩躁的情況,主要表現(xiàn)為焦慮不安、精神緊張、注意不集中的情況,其實(shí)這也是一種正常的現(xiàn)象,需要等月經(jīng)走了以后這些癥狀才會消失。在月經(jīng)來臨之前,我們要控制好自己的情緒,不要隨便發(fā)脾氣,如果遇到不開心的事情,可以找父母或者朋友及時溝通。
在月經(jīng)期間最好不要碰涼水,更不要洗冷水澡。涼水只會加重月經(jīng)癥狀,同時還容易引起很多婦科疾病,在以后月經(jīng)期間腹痛的情況會越來越重,甚至還會引起宮寒,不利于以后懷孕。月經(jīng)期間一定要保護(hù)好自己的身體,不要讓身體著涼。在飲食方面也要多加注意,不要吃寒性或者生冷的食物,可以多吃溫性的食物,比如牛奶、雞蛋、大豆等食物,同時要補(bǔ)充身體的所需要的營養(yǎng)物質(zhì)以及蛋白質(zhì),保證身體營養(yǎng)的均衡,同時也要保持心情舒暢,這樣才能讓你安全的度過這個生理期。
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