上班以后奶水越來越少,常常是因?yàn)檫^度的勞累,或者精神緊張,有的時(shí)候營養(yǎng)沒有跟上引起的,這個(gè)時(shí)候就需要改變這些生活方式,首先需要多休息,并且加強(qiáng)營養(yǎng),吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物,蔬菜水果也是需要吃的,這樣的營養(yǎng)搭配有利于泌乳。
平常還是需要保證晚上的睡眠在八小時(shí)以上,孕期還需要做一些乳房的按摩,每次哺乳的前后都需要按摩乳房,并且清洗乳頭,這樣也是有助于哺乳的,多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的分泌。
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