來(lái)例假能跑步嗎

例假正確說(shuō)法是月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)能否跑步，應(yīng)視具體情況而定。月經(jīng)正常一般能跑步，月經(jīng)異常通常不能跑步。

1、能跑步

來(lái)月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，如果月經(jīng)情況正常，并沒(méi)有出現(xiàn)明顯的月經(jīng)量增多、痛經(jīng)等癥狀，通?？梢耘懿?。

跑步是一種鍛煉方式，月經(jīng)期間身體抵抗力和免疫力下降，容易受到細(xì)菌、病毒等病原體侵襲，引發(fā)感染，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感染。但需注意控制運(yùn)動(dòng)量，不能長(zhǎng)時(shí)間跑步。

2、不能跑步

如果月經(jīng)情況并不正常，月經(jīng)量比較多，盆腔充血嚴(yán)重，伴有較明顯的腹痛、小腹墜脹等癥狀，一般不能跑步。

當(dāng)出現(xiàn)明顯經(jīng)期不適時(shí)，應(yīng)當(dāng)以休息為主，如果強(qiáng)行跑步，可能會(huì)使子宮內(nèi)膜再次脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量增多以及出血時(shí)間延長(zhǎng)。若長(zhǎng)時(shí)間跑步，則會(huì)加重痛經(jīng)，并造成經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥。

來(lái)月經(jīng)期間不要盲目跑步或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，如果有經(jīng)期不適，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生。運(yùn)動(dòng)期間要適量喝溫開(kāi)水，補(bǔ)充水分，防止體力不支。運(yùn)動(dòng)后要適量吃含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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