經(jīng)期是最佳排毒時(shí)期！女人做3樣事，身體更加輕松

經(jīng)期是最佳排毒時(shí)期！女人做3樣事，身體更加輕松

女性在生理期陰道經(jīng)血流出，有來月經(jīng)表現(xiàn)是正常情況。因?yàn)槁殉泊龠M(jìn)雌性激素分泌，子宮內(nèi)膜萎縮脫落，會(huì)形成月經(jīng)，是女性具備生育能力的表現(xiàn)。在經(jīng)期身體排泄有害物質(zhì)，要保持良好習(xí)慣，才能順利度過月經(jīng)期，同時(shí)讓身體保持輕松，可不要認(rèn)為月經(jīng)期身體可以忽略不管。

生理期如何保養(yǎng)呢？

1、保證有足夠睡眠時(shí)間

經(jīng)期是最佳排毒時(shí)期，女性若可以保證足夠睡眠時(shí)間，科學(xué)作息，不要熬夜，晚睡，積極提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)休息時(shí)間是充足的，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松。

因?yàn)樯砥谠S多人會(huì)感覺乏力，陰道經(jīng)血流出，某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗，加上有害物質(zhì)排泄過程能量利用，會(huì)感覺身體有疲倦感，在乏力的狀態(tài)下最好及時(shí)入眠，在每天科學(xué)作息的幫助下會(huì)發(fā)現(xiàn)自己養(yǎng)足精神，還能通過作息調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫能力。如果一點(diǎn)保養(yǎng)措施都沒有做好，有不良行為，可能會(huì)影響身體健康。

2、加強(qiáng)身體鍛煉

那些想要順利度過月經(jīng)期的女性，不妨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

雖然部分女性在生理期身體有不適感，但這些不良反應(yīng)是可以接受的，并非像疾病一樣讓人感覺痛苦，如果可以利用空閑時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)去進(jìn)行，可以釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)循環(huán)，才能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送給需要的地方，同時(shí)將產(chǎn)生的代謝廢物排出。

有的人持續(xù)久坐沒有運(yùn)動(dòng)，除了有發(fā)胖的可能，還會(huì)影響有害物質(zhì)代謝。可見，運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行，但鍛煉方法要恰當(dāng)，特別是選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、科學(xué)飲食調(diào)節(jié)

生理期懂得飲食調(diào)節(jié)，選擇適合類型的食物提供營(yíng)養(yǎng)，可以讓女性順利度過這個(gè)特殊時(shí)期。因?yàn)轱嬍呈欠窠】?，關(guān)系到卵巢，子宮功能能否正常發(fā)揮。有的人長(zhǎng)時(shí)間飲食隨意，想吃什么就吃什么，殊不知部分類型的食物吃多了容易給卵巢或子宮帶來傷害。

正確的做法是飲食規(guī)律，葷素合理搭配，重點(diǎn)補(bǔ)充人體需要的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素，發(fā)揮抗氧化功效的同時(shí)加速有害物質(zhì)排泄。

由此可知，在最佳排毒時(shí)間，女性要保持好的習(xí)慣，生理期涉及到飲食調(diào)節(jié)、科學(xué)作息、健康運(yùn)動(dòng)，這幾方面可以做好，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體保持良好狀態(tài)。有的人生理期不良習(xí)慣養(yǎng)成，一旦出現(xiàn)健康問題，可能會(huì)月經(jīng)紊亂，甚至有其他不好的變化，不可大意。

女性經(jīng)期怎么排毒 怎樣才能讓排毒更徹底

1 女性經(jīng)期怎么排毒
1.飲食排毒

通過合理的搭配飲食是可以有效的幫助身體排毒的，平時(shí)要少喝或者是不喝咖啡，可以喝檸檬水來代替，檸檬水可以潤(rùn)腸通便，幫助身體排毒，另外也不要經(jīng)常吃甜食和過于油膩的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排毒。

2.運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)是可以很好的調(diào)節(jié)人體的排毒功能的，可以有效的幫助身體排毒，通過運(yùn)動(dòng)皮膚的毛孔可以被打開，經(jīng)絡(luò)也可以得到疏通，并且還會(huì)大量的出汗，身體當(dāng)中的毒素就會(huì)順著汗液排出體外，另外運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)排便和排尿，這也是可以促進(jìn)身體排毒的。

3.睡眠排毒

睡眠排毒睡眠的時(shí)候是調(diào)節(jié)精神最好的時(shí)刻，一個(gè)人如果不能保證良好的睡眠的話那么是會(huì)影響到身體的排毒功能的。所以大家應(yīng)該要保持良好的睡眠，不要熬夜，要在11點(diǎn)之前上床睡覺，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)是淋巴排毒開始的時(shí)間，必須要保持安靜才行。

2 經(jīng)期排毒吃什么好 1.苦瓜

排毒莫忘這兩種食物中醫(yī)認(rèn)為苦瓜具有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效，苦瓜中含有一種活性蛋白，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細(xì)胞的活性，具有清除體內(nèi)的有害物質(zhì)的作用，隨著人們對(duì)苦瓜的了解的加深，現(xiàn)在苦瓜的排毒功效越來越得到人們的重視。

2.花椰菜

花椰菜花椰菜是十字花科的一種食物，含有大量的維生素和一種特別的抗氧化物質(zhì)，能夠起到非常棒的抗氧化的作用，具有很好的防癌抗癌的效果，而且花椰菜的味道也非常不錯(cuò)，很多人都喜歡吃。

女性經(jīng)期如何排毒？

女性朋友每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)的，生活中有些女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，女性身體中一般都堆積大量的毒素，那你們知道女性經(jīng)期排毒的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期排毒的方法，我們一起來看看。
1、女性經(jīng)期排毒的方法
1、多喝溫水
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、改變飲食
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會(huì)比較黏著，而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
可以積極地?cái)z取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì)有經(jīng)痛問題。
3、善用馬桶，靠自己排經(jīng)血
先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，女性私處也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢(shì)就能調(diào)整角度。
首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓女性私處產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因?yàn)楣桥铔]有開，這種情況通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)?，骨盆與身體就會(huì)比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
4、保暖排毒
在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護(hù)好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
5、潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
6、運(yùn)動(dòng)排毒
運(yùn)動(dòng)排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對(duì)于一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，千萬(wàn)不能做。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會(huì)得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。接下來為大家介紹一套女性私處運(yùn)動(dòng)體操，具體步驟如下：
A、像是要把力氣注入女性私處內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓女性私處處在放松得狀態(tài)。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓女性私處有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓女性私處運(yùn)動(dòng)后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。
7、助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
8、養(yǎng)心排毒
中醫(yī)認(rèn)為，舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以身體出現(xiàn)口腔潰瘍一般是心臟有火毒的癥狀。
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
9、健脾排毒
現(xiàn)代女性多久坐，容易脾胃不好，面長(zhǎng)色斑、脂肪堆積、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現(xiàn)。
飯后走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
2、睡前如何排毒
1.睡前推腹
推腹法就是通過簡(jiǎn)單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)的垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對(duì)于情緒病發(fā)胖，改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，可以達(dá)到降脂減肥排毒的效果。
2.捶小腿
輕捶小腿運(yùn)動(dòng)，首先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。
3.伸懶腰
女人在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天的疲勞很有益處。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)體型的健美和瘦身都有益。
4.按摩淋巴
女性如果淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，對(duì)身體大有益處。
5.擴(kuò)胸肩伸展
自然站著，雙手十個(gè)手指交叉握住于身后，深吸一口氣，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深長(zhǎng)的呼吸。讓更多的氧氣進(jìn)入身體，心境自然更開闊。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。
6.睡前梳頭
睡前梳頭能夠適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。患有高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開竅寧神，對(duì)疾病起到輔助治療作用。

為了女性經(jīng)期更好地排毒，需要注意什么呢？

女性青春期就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來潮的情況，說明女性第二性征明顯，已經(jīng)有正常的生育能力了，在每個(gè)月的那么幾天，都會(huì)有月經(jīng)來潮的表現(xiàn)。月經(jīng)也能夠反映女性身體的健康情況，如果月經(jīng)總是紊亂，出現(xiàn)不規(guī)律的情況，那么女性需要警惕起來，可能是卵巢方面出現(xiàn)了健康問題。另外，在月經(jīng)期間人們需要注意身體的調(diào)理，這樣對(duì)規(guī)律月經(jīng)的保持有利，還可以幫助身體排毒。那么，經(jīng)期女性要注意什么，才能讓排毒更加徹底？

經(jīng)期女性要注意什么，才能讓排毒更加徹底？

1、注意飲食

在月經(jīng)期間，女性的飲食需要十分注意，部分寒涼的食物需要忌口，因?yàn)楹疀鍪澄锉旧砣菀讓?dǎo)致女性宮寒，可能會(huì)引發(fā)痛經(jīng)癥狀，對(duì)女性的身體健康不利。因此經(jīng)期需要選擇暖宮的食物進(jìn)食，這樣也有利于經(jīng)血的排出，像常見的紅棗、龍眼、紅糖、胡蘿卜、黑木耳、菠菜等食物都可以適當(dāng)進(jìn)食，能夠幫助清除血液中的雜質(zhì)，同時(shí)補(bǔ)充人體需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，維持正常的生理周期。

2、注意保暖

在月經(jīng)期女性需要注意身體的保暖，特別是腹部的保暖工作要做到位，如果總是讓腹部受涼，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等情況，這樣不利于體內(nèi)垃圾毒素的排出。因此在月經(jīng)期間，女性應(yīng)注意局部的保暖，增加衣物，必要時(shí)可以用熱水袋熱敷腹部，既能夠緩解痛經(jīng)，又可以給肝臟保暖，肝臟健康有了保障，可以提高身體的排毒能力。

3、注意睡眠

在充足睡眠的幫助下，人體免疫功能才可以提高，而且精神狀態(tài)變得比較好。因此人們?cè)谠陆?jīng)期間，需要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣肝臟功能提高了，體內(nèi)毒素排出的速度加快，就不容易有月經(jīng)異常的表現(xiàn)。

4、注意補(bǔ)水

在女性期間，同樣需要補(bǔ)充足夠的水分，這樣能夠避免女性的盆腔出現(xiàn)充血的情況，還有利于身體的循環(huán)，代謝能力的提高。如果身體循環(huán)和代謝能力提高了，體內(nèi)垃圾廢物、毒素等排出的速度就會(huì)加快，此時(shí)女性可以選擇溫開水、牛奶、果汁或者紅糖水飲用，均可以補(bǔ)益身體。

總的來說，女性在經(jīng)期一定要多加注意，這樣可以避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，建議做好飲食、保暖、睡眠這幾方面的工作，還有注意補(bǔ)水。

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