來姨媽前抵抗力下降

月經(jīng)來臨前，許多女性會感到身體狀況不佳和抵抗力下降。這是因為在月經(jīng)周期的最后一周，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，導致免疫系統(tǒng)功能下降，容易感染和生病。

首先，月經(jīng)周期的不同階段會對女性的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。在月經(jīng)周期的前一周到月經(jīng)結(jié)束前，女性體內(nèi)的雌激素水平較低。雌激素是免疫系統(tǒng)健康運作所必需的激素之一。因此，雌激素水平的下降可能影響免疫系統(tǒng)的正常功能，導致抵抗力下降。

其次，在月經(jīng)前，女性身體的能量消耗較大，容易感到疲倦和乏力。這可能是由于體內(nèi)雌激素的下降、血糖水平變化和身體內(nèi)的炎癥反應增加所致。身體疲勞和乏力也會導致免疫系統(tǒng)功能降低，進一步增加了感染的風險。

日常生活中可多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷類和健康脂肪。這些食物可以提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強免疫系統(tǒng)功能。也可做適量的有氧運動增強免疫系統(tǒng)，如快走、騎自行車或游泳等。

月經(jīng)期間避免過度勞累和過度消耗體力，尤其是在月經(jīng)前期。累積疲勞會削弱免疫系統(tǒng)，增加感染的風險。如果覺得自己在月經(jīng)周期前抵抗力嚴重下降，并且身體狀況不佳，建議咨詢婦科醫(yī)生評估情況并提供針對性的建議和治療。

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