壓力過(guò)大,壓垮女性健康

壓力過(guò)大,壓垮女性健康

在現(xiàn)實(shí)生活中，女性承受著多方面的壓力，如果這叫壓力得不到及時(shí)化解，就有可能壓垮女性的健康。

壓力大會(huì)導(dǎo)致不孕

女性長(zhǎng)期處于緊張情緒，不僅會(huì)引起自主神經(jīng)功能失調(diào)，也會(huì)影響性激素的分泌而造成生殖功能失調(diào)，并通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的改變影響到卵巢功能，由此降低正常受孕率。

壓力導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠

壓力過(guò)大，常見(jiàn)的不良影響之一就是失眠，有些女性白天工作太多，想得太多，神經(jīng)繃得太緊，到晚上想睡也睡不著。如果長(zhǎng)期失眠，就會(huì)記憶力衰退，抑郁，以及睡眠時(shí)呼吸暫停。

壓力導(dǎo)致各種疾病

說(shuō)到壓力對(duì)健康的危害，很多人就會(huì)想到亞健康。壓力過(guò)大，在生理方面可導(dǎo)致植物性神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能紊亂，從而導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代城事生活的過(guò)度緊張，壓力過(guò)大，是導(dǎo)致心腦疾病的元兇，也是導(dǎo)致女性提前衰老的重要誘因。

在現(xiàn)代都市里，隨著工作壓力的增大、生活節(jié)奏的加快、飲食沒(méi)有規(guī)律，這些都是胃病高發(fā)的重要原因。特別是不按時(shí)吃飯、吃飯時(shí)狼吞虎咽、精神壓力大、易動(dòng)怒發(fā)火等都會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

可見(jiàn)，壓力確實(shí)會(huì)影響到我們的健康。

但是在生活中，我們根本無(wú)法完全回避壓力，生活中、工作上，壓力幾乎無(wú)處不在，既然無(wú)法回避，那么不妨試著用坦然的心態(tài)去面對(duì)壓力，并形成好的工作和生活習(xí)慣，這樣壓力對(duì)我們的傷害才不會(huì)有那么嚴(yán)重。

隨著社會(huì)的發(fā)展，大多女性已經(jīng)成為職場(chǎng)中奮斗拼搏的新群體，在工作壓力漸增的情況上許多女性忽視了身體亮起的紅燈，放松了對(duì)亞健康和疾病的警惕，這對(duì)女性朋友的健康，無(wú)疑是一大威脅。

女性職場(chǎng)心理壓力大如何緩解

緩解女性心理壓力的方法 1、壓力大身心疲勞容易疲倦，長(zhǎng)期恐損耗健康本

特別是壓力來(lái)源多來(lái)自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣

要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)猓€可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來(lái)，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。

3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/p>

解決壓力所引起的身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來(lái)補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。

不過(guò)，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過(guò)食用肉類(lèi)食物，來(lái)獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過(guò)多肉類(lèi)，易有油脂過(guò)多、熱量過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)，因此在分量控制上應(yīng)多加小心注意。

緩解工作壓力的方法

1、合理的安排工作

如果你覺(jué)得工作時(shí)間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒(méi)有做好呢?做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會(huì)隨之減輕。

2、給自已一個(gè)喝茶的時(shí)間

當(dāng)你的工作非常復(fù)雜的時(shí)候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個(gè)全身的放松。也許這么一個(gè)短暫的放松時(shí)間，等你回去工作的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點(diǎn)可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

3、分散工作法

當(dāng)人們?cè)谧鲆豁?xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識(shí)的里總在想“好難做”“還有這么多沒(méi)有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力。在這個(gè)時(shí)候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的`來(lái)做。在心理會(huì)感到工作有所減輕。

4、轉(zhuǎn)移注意力

回到家里就不要再想著工作上的事情啦!在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬?lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜歡的書(shū)，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌!更甚至做家務(wù)活都是不錯(cuò)的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會(huì)感到很輕松。

5、善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

6、不要忘記休息

過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

職場(chǎng)減壓法則 1 、人之所以痛苦，在于追求錯(cuò)誤的東西。

2 、如果你不給自己煩惱，別人也永遠(yuǎn)不可能給你煩惱。因?yàn)槟阕约旱膬?nèi)心，你放不下。

3 、你永遠(yuǎn)要感謝給你逆境的眾生。

4 、你永遠(yuǎn)要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過(guò)你，你一定要放下，才能得到真正的快樂(lè)。

5 、當(dāng)你快樂(lè)時(shí)，你要想，這快樂(lè)不是永恒的。當(dāng)你痛苦時(shí)你要想這痛苦也不是永恒的。

6、 今日的執(zhí)著，會(huì)造成明日的后悔。

7、 你可以擁有愛(ài)，但不要執(zhí)著，因?yàn)榉蛛x是必然的。

8 、不要浪費(fèi)你的生命在你一定會(huì)后悔的地方上。

9 、你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒(méi)有煩惱。

10、 每一種創(chuàng)傷，都是一種成熟。

11、 狂妄的人有救，自卑的人沒(méi)有救，認(rèn)識(shí)自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。

12 、你不要一直不滿人家，你應(yīng)該一直檢討自己才對(duì)。不滿人家，是苦了你自己。

13 、一個(gè)人如果不能從內(nèi)心去原諒別人，那他就永遠(yuǎn)不會(huì)心安理得。

14 、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠(yuǎn)聽(tīng)不見(jiàn)別人的心聲。

15、 毀滅人只要一句話，培植一個(gè)人卻要千句話，請(qǐng)你多口下留情。

16 、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰(shuí)?如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?

17 、永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。

18 、請(qǐng)你用慈悲心和溫和的態(tài)度，把你的不滿與委屈說(shuō)出來(lái)，別人就容易接受。

19 、同樣的瓶子，你為什么要裝毒藥呢?同樣的心理，你為什么要充滿著煩惱呢?

20 、得不到的東西，我們會(huì)一直以為他是美好的，那是因?yàn)槟銓?duì)他了解太少，沒(méi)有時(shí)間與他相處在一起。當(dāng)有一天，你深入了解后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原不是你想像中的那么美好。

女性壓力過(guò)大都有哪些癥狀

女性壓力過(guò)大的六大癥狀
1、愛(ài)吃甜食。突然想吃巧克力，不一定是嘴饞了。研究人員對(duì)比更年期前后的女性發(fā)現(xiàn)，她們對(duì)巧克力的喜好程度與雌激素沒(méi)有關(guān)系，與壓力密切相關(guān)。
2、經(jīng)期腹痛。研究表明，壓力大的女性經(jīng)期發(fā)生嚴(yán)重腹痛的幾率會(huì)增加一倍。
3、下巴酸痛。醫(yī)師表示，醒來(lái)后臉頰或齒顎酸痛多半是磨牙的后果，而壓力會(huì)增加人的磨牙次數(shù)。
4、周末頭痛。壓力突然減輕容易誘發(fā)偏頭痛，周末應(yīng)盡量維持工作日的生活習(xí)慣。
5、皮膚瘙癢。壓力刺激神經(jīng)元能制造發(fā)癢的感覺(jué)。專(zhuān)家稱，雖然頑固瘙癢會(huì)導(dǎo)致壓力，但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。
6、怪夢(mèng)連連。壓力太大會(huì)讓人睡睡醒醒，甚至做噩夢(mèng)。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預(yù)防噩夢(mèng)。
壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致女性肌膚提前衰老，有什么方法可以解救呢？
延緩衰老 保持肌膚年輕的技巧
1、晚餐時(shí)，不要吃得太飽
晚餐不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周?chē)霈F(xiàn)浮腫的狀況。
2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
護(hù)膚是必備的準(zhǔn)備措施。在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止第二天浮腫
女性在睡覺(jué)的時(shí)候是護(hù)膚的最佳黃金時(shí)間段，在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚(yú)尾紋的產(chǎn)生。
4、洗澡后，穿上烘暖后過(guò)的浴衣，可以增加肌膚的彈性
全身清潔和護(hù)理。在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身。然后穿上烘暖后過(guò)10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

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