月經(jīng)第9天學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚

月經(jīng)第9天學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚

水水嫩嫩，皮膚好得不得了！難道是上帝聽到了我們的禱告，賜予我們的神跡嗎？

女性在各個年齡段里有不同的保養(yǎng)方式，針對自己的年齡選對合適的保養(yǎng)方法非常關(guān)鍵。

15到20歲

這時候你的皮膚還很嫩，不宜過度使用保養(yǎng)品。

20歲以后

在這個年齡段，要非常注意補(bǔ)水，只有讓皮膚喝得飽飽的，肌膚才能保持得好！

25歲

應(yīng)注重保濕與眼部的保養(yǎng)。

35歲

應(yīng)注重緊膚的護(hù)理，令皮膚保持彈性。

45歲

應(yīng)該重視去皺的護(hù)膚工作，使皮膚得到深層次的滋養(yǎng)。

如何保養(yǎng)皮膚

油性皮膚

用質(zhì)地清爽保濕效果好的化妝水進(jìn)行保濕。

洗臉?biāo)疁囟瓤善摺?/p>

多吃蔬菜和水果。

中性皮膚

選擇對皮膚有滋潤作用的洗面奶。

干性皮膚

盡量保證每周敷一次保濕面膜。

混合型皮膚

用保濕噴霧隨時給干燥部位補(bǔ)水。

保養(yǎng)皮膚就像是一場打不完的仗，我們的戰(zhàn)略方針是打持久戰(zhàn)和針對戰(zhàn)。不過，不管是哪一種皮膚，只有你做好了補(bǔ)水工作，就解決了大半的問題。所以，愛美的你可千萬不能偷懶哦！

女人經(jīng)期如何保養(yǎng)自己

女人經(jīng)期如何保養(yǎng)自己

女人經(jīng)期如何保養(yǎng)自己，每個女孩子 每個月都會有那么幾天是不舒服的，腰酸背痛，心情低落。所以在這幾天里需要特別的注意，在此期間要注意保養(yǎng)好自己。下面我就告訴大家女人經(jīng)期如何保養(yǎng)自己。

女人經(jīng)期如何保養(yǎng)自己1 細(xì)說經(jīng)前癥候群

“好朋友”來臨時，體內(nèi)荷爾蒙的變化不僅表現(xiàn)在生殖器（卵巢、子宮)上，同時也會影響身體其他內(nèi)分泌的代謝，如：經(jīng)期前黃體素升高，使得皮脂分泌旺盛，色素易沉著，痘痘、粉刺就相應(yīng)而至；此外，情緒也會受影響，黃體素造成緊張焦慮、不安、新陳代謝變差，易出現(xiàn)水腫、便秘，有些人甚至?xí)亲印@就是所謂的“經(jīng)前癥候群”。如果能充分了解自身生理情況，知道這些不適癥狀因何而起，并善用合適的飲食、調(diào)整作息，相信這些惱人的癥狀就會逐一消失，更可使精神振奮，舒服度過生理期。

“經(jīng)前癥候群”通常出現(xiàn)在月經(jīng)快要來的前幾天，有的人甚至?xí)诮?jīng)期前7~10天就出現(xiàn)癥狀，等月經(jīng)來時，各種癥狀就逐漸減輕或消失。醫(yī)學(xué)上尚未有確定原因，普遍認(rèn)為主要因素是雌性激素與黃體素分泌過多或不足，再加上生活中各種壓力，使癥狀更加突出或嚴(yán)重。中醫(yī)則認(rèn)為“經(jīng)前癥候群”引發(fā)原因是女性經(jīng)前血液多集中于子宮，而造成全身血液循環(huán)不足，此時若疲勞過度，飲食不當(dāng)或壓力過大，易造成肝腎陰虛、氣血不順而出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”。一般常見的癥狀有莫名生氣、心情低落、煩躁、失眠、頭痛、胸部脹痛、腹部下墜、腰酸背痛、下肢浮腫、腳酸腿麻，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)反胃嘔吐、心悸等。若癥狀過于嚴(yán)重應(yīng)借由中、西診斷給與藥物治療，除此之外日常保健也能取得適當(dāng)緩解。

日常生活保健原則

1、適度運(yùn)動。堅持每周兩次、每次30分鐘的適度運(yùn)動，運(yùn)動可有效緩和情緒、宣泄壓力，又能促進(jìn)血液循環(huán)。

2、經(jīng)前一周的飲食原則：遠(yuǎn)離刺激食品，不吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，不吃冰冷食物。減少鹽的攝入，多補(bǔ)充含維生素B群、硒、鎂、鐵的食物。

擊破經(jīng)前癥候群

舒緩心情減輕頭痛天然食物中有很多可使情緒穩(wěn)定、肌肉放松及幫助睡眠的營養(yǎng)素，如可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的抗壓超級明星——維生素B族，全谷類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶等富含維生素B族。適量攝取“抗壓食物”可舒緩因“經(jīng)前癥候群”導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)。此外可使用玫瑰精油與薰衣草精油做熏香與泡澡的芳香療法，并搭配適度運(yùn)動，徹底將身心放松，快樂度過經(jīng)前一周。

預(yù)防頭暈貧血

經(jīng)前有頭暈癥狀的人多半貧血，而造成貧血的原因多為飲食不當(dāng)，如不吃早餐、過度節(jié)食、偏食，導(dǎo)致造血元素缺乏，以及生理期因經(jīng)血所流失的鐵元素所致。貧血的人大多表現(xiàn)為手腳冰涼、臉色蒼白、頭暈、易疲勞。只要多攝取蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B12、葉酸等造血營養(yǎng)素，就有助于使紅血球再生、氣血暢通。貧血是美麗的大敵，由于血液中含氧量不足會使臉色黯沉，也會導(dǎo)致白發(fā)增加。居家保養(yǎng)可使用羅馬甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循環(huán)使氣色紅潤，并紓解其他經(jīng)前不適癥狀。

經(jīng)期還應(yīng)避免熬夜，注意腰腹與足底的保暖，不過度運(yùn)動。關(guān)于經(jīng)期洗頭的問題，傳統(tǒng)說法中經(jīng)期前三天是不宜洗頭的，因為頭碰到水會影響子宮收縮，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為洗頭是無妨的，只要馬上吹干，避免受涼即可。

飲食調(diào)理小秘方

在飲食方面，應(yīng)避免吃生冷食物，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期食用生冷食物會造成血管收縮，使子宮淤血而產(chǎn)生疼痛，另外經(jīng)血如沒有順利排出，也易造成日后患婦科疾病、膚色粗糙黯沉產(chǎn)生黑斑，所以不可不慎。除此之外，特殊的不適癥狀也可通過一些簡單的料理達(dá)到緩解作用。

告別痛經(jīng)、頭暈頭痛——姜棗紅茶

材料： 姜5~6片、紅棗5顆、紅茶包1包、紅糖適量。

做法： 將姜、紅棗放入鍋中煮沸，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，放入紅糖調(diào)味，倒至保溫杯中，再加入紅茶包即可。

用法： 分?jǐn)?shù)次當(dāng)茶水喝。

貼心小語： 中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)是因為體質(zhì)虛寒、氣血不順，使經(jīng)血無法順利排出而造成的，可借由熱飲、泡足使身體變暖、改善盆腔血液循環(huán)等自然療法舒緩疼痛。姜具有保暖、促進(jìn)血液循環(huán)作用；紅茶能舒緩緊張情緒；紅糖更是有補(bǔ)血、緩解疼痛與行血作用。

舒緩腰酸背痛——杜仲黃豆排骨湯

材料： 杜仲2片、黃豆適量、排骨3~4塊。

做法：

1、黃豆浸泡3~4小時，排骨汆燙去血水洗凈；

2、將所有材料放入燉鍋加水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分，加鹽調(diào)味即可。貼心小語：經(jīng)期因盆腔充血，使下腹部有下墜感，連帶使得腰酸背痛，無法久站。杜仲有補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨作用；黃豆富含人體易吸收的鈣質(zhì)，能有效緩解腰酸背疼，可在經(jīng)期食用數(shù)次。

改善經(jīng)期浮腫——紅豆山藥甜湯

材料： 紅豆、山藥、姜片、紅糖。

做法： 紅豆浸泡一晚，瀝干水分，放入鍋中加入姜片、清水，以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，然后放入切成小丁的山藥，煮至軟爛，加入紅糖調(diào)味即可。

貼心小語： 紅豆有利水利尿作用，有助減輕水腫現(xiàn)象，山藥具滋養(yǎng)作用，使身體不至因經(jīng)期而虛弱無力。

女人經(jīng)期如何保養(yǎng)自己2 經(jīng)期飲食

1、 多吃高纖維食物

高纖維可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。所以，平時要多吃新鮮蔬果。

2、 多攝取蛋白質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。最好選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬肝、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

3、 溫經(jīng)散寒類的食物

月經(jīng)期很多女性會出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，冬天也會出現(xiàn)手腳冰涼，這意味著你是寒性體質(zhì)。所以平時要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子等，經(jīng)期時還可以泡些紅糖姜茶，能驅(qū)寒緩解痛經(jīng)。

4、 活血通氣的食物

活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

5、 清淡易消化的食物

月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

經(jīng)期運(yùn)動

經(jīng)期運(yùn)動要以輕柔、舒緩、放松，拉伸為主，如冥想型瑜伽、初級的'形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但要切記不能進(jìn)行劇烈和震動過大的運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。另外，還要注意不要進(jìn)行水中運(yùn)動，否則會加大感染和月經(jīng)失調(diào)的幾率。

說了這么多，經(jīng)期運(yùn)動到底要怎么才適宜呢？運(yùn)動后有三大參考標(biāo)準(zhǔn)：一是睡一覺后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現(xiàn)腹部疼痛，這就說明運(yùn)動量和時間比較合適。

小貼士： 另外，女性朋友要注意的是，經(jīng)期一定要避免的運(yùn)動是——愛愛。雖然經(jīng)期愛愛懷孕的機(jī)會非常小，但對女性身體的影響相當(dāng)?shù)卮螅砸欢ú灰陨矸鸽U哦！

經(jīng)期皮膚保養(yǎng)

經(jīng)期皮膚會出現(xiàn)很多問題，如痘痘滋生、過度出油等等。所以，經(jīng)期需要對皮膚格外重視，其保養(yǎng)方法主要有以下幾要點(diǎn)：

1、 清潔： 多注意清潔，就算平時肌膚不是油性肌膚，也要多注意控油。

2、 補(bǔ)水： 在月經(jīng)期間，女性們需要大量補(bǔ)充水分，除了每天喝的水之外，洗完臉后還要擦上爽膚水和乳液，才能更好的鎖水。

3、 減少刺激： 因子宮內(nèi)膜增厚及血液崩落形成月經(jīng)，體質(zhì)較虛，抵抗自由基能力差，肌膚易蠟黃、出現(xiàn)黑眼圈、浮腫。這時一定要注意防曬，避免使用新保養(yǎng)品，減小皮膚刺激。

4、 加強(qiáng)保濕： 無論白天或晚上都要擦保濕產(chǎn)品，平時可噴保濕化妝水或噴霧，加強(qiáng)肌膚水分。

5、 眼周保養(yǎng)： 每天使用眼霜的同時，還要對眼部進(jìn)行按摩。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

女性經(jīng)期有哪些注意事項

1、 生冷辛辣不吃

經(jīng)期絕對不能吃的是辛辣生冷食物，否則容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

2、 碳酸飲料不吃

汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3、 過甜過咸不吃

不少女性都有在經(jīng)期吃糖緩解痛經(jīng)的習(xí)慣，確實，適當(dāng)吃糖確實能達(dá)到緩?fù)吹男Ч?。但一旦體內(nèi)的血糖下降，反而會造成情緒不穩(wěn)定，從而影響荷爾蒙平衡，加重身體的不適感。

而過咸的食物會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分增多，易出現(xiàn)水腫頭痛現(xiàn)象。

4、 不要大聲說話

女性月經(jīng)期不止盆腔內(nèi)充血，連帶喉部、鼻腔、咽部的毛細(xì)血管都會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫。此時若大聲說話或唱歌，很有可能導(dǎo)致短暫的失聲或咽喉腫痛。

5、 忌喝酒

月經(jīng)期間喝酒會比平時更易醉，也更容易患上肝病。另外，女性身體抵抗力在月經(jīng)期間會變?nèi)?，這時喝酒就會加快血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，引發(fā)痛經(jīng)等。

6、 按摩不宜

就算你經(jīng)期腰部不適，也絕對不能捶打腰部，因為這個小動作可能導(dǎo)致經(jīng)量增加，身體酸脹感增強(qiáng)。

7、 不能拔牙

沒有拔過牙的可能不知道，在拔牙之前醫(yī)生都會詢問是否在經(jīng)期。這是因為經(jīng)期是不能拔牙的，否則不僅拔牙時出血量會增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。

我總結(jié)

以上就是由我為您帶來的關(guān)于女人經(jīng)期如何調(diào)理身體？女人經(jīng)期如何保養(yǎng)皮膚的全部內(nèi)容，希望對您有所幫助。

月經(jīng)期如何保養(yǎng)自己

女性經(jīng)期的時候，要保養(yǎng)好自己，下面我為大家介紹關(guān)于女性經(jīng)期的注意事項，歡迎大家閱讀。

月經(jīng)期如何保養(yǎng)自己 第一：不熬夜，保證有充分的睡眠，要勞逸結(jié)合，對于在經(jīng)期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會起到舒緩的作用。

第二：對于會痛經(jīng)的.朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對于痛經(jīng)可以使用熱水袋，通常痛經(jīng)是因為不痛的因素，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個非常好的方法。

第三：在月經(jīng)期間還必須注意眼睛的休息，俗話說：久視傷血，所以應(yīng)少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時間閱讀會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血液凝塊。在經(jīng)期可以多吃淀粉類的食物和堅果，這能穩(wěn)定血糖，還有豐胸的作用。

第四：女性朋友在月經(jīng)期間是可以燙發(fā)，燙發(fā)只是改變發(fā)型，頭發(fā)上是沒有血管，所以不會影響月經(jīng)，但是懷孕期間是不能燙發(fā)的，只能做一些簡單的護(hù)膚和清洗

第五：在月經(jīng)期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進(jìn)血液循環(huán)，對于皮膚保養(yǎng)應(yīng)該使用霜類，需特別注意，對于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會加重痛經(jīng)。

經(jīng)期保養(yǎng)的六大方法

經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法一，合理飲食
經(jīng)期失血過多會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)流失，皮膚也會顯得暗淡無光。
在來月經(jīng)時，除了使用護(hù)膚品保養(yǎng)外，還應(yīng)做好身體內(nèi)部調(diào)理，多吃含B族維生素、鎂、鐵質(zhì)食物等，可及時補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。
此外，還可喝些紅糖水！既可調(diào)經(jīng)又可補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓臉色紅潤。
經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法二，補(bǔ)水面膜
經(jīng)期肌膚非常容易缺水、暗沉、粗糙，想要解決這些問題，自然就是得補(bǔ)水保濕了。
使用補(bǔ)水面膜可快速給肌膚提供水分，并且能夠去黃美白，讓肌膚恢復(fù)健康狀態(tài)，但敷完面膜后，必須要重視保濕，不然無論如何補(bǔ)水也是白費(fèi)心機(jī)。
經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法三，溫和潔面
經(jīng)期肌膚表現(xiàn)得十分的敏感脆弱，每日盡量要溫和潔面，選用溫和補(bǔ)水保濕的潔面品。
此外，經(jīng)期肌膚也會顯得極其油膩，但切忌用到去油能力強(qiáng)的潔面品以及臉部去角質(zhì)，要不然會給肌膚造成非常大的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法四，防曬隔離
女性處于經(jīng)期時，體內(nèi)荷爾蒙產(chǎn)生變化，容易導(dǎo)致色素沉著變成斑點(diǎn)。
此外，紫外線及電腦的輻射，都更易導(dǎo)致色斑，因此，在經(jīng)期加強(qiáng)防曬隔離，可避免色斑的形成。
經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法五，眼部護(hù)理
因為經(jīng)期營養(yǎng)流失多，非常容易引起疲勞，就會造成黑眼圈及眼部浮腫，因此，經(jīng)期的眼部護(hù)理同樣是十分重要的，每天晚上利用熱毛巾敷面，隨后涂上眼部精華。
并且最好涂上眼霜并對其進(jìn)行按摩，然后清洗冷霜，再涂上眼霜，假如形成眼部浮腫，可使用冷敷及茶水敷眼，就可以讓浮腫得到緩解。
經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法六，經(jīng)期后十天是護(hù)膚黃金期
在經(jīng)期后十天，是肌膚護(hù)理的黃金期，由于這十天中，是身體雌性激素分泌最旺盛的時候，同時也是肌膚代謝最快的時候，又是皮膚吸收營養(yǎng)成分最佳的時候。
把握住這段日子，給皮膚深層的滋潤，可利用高質(zhì)量的營養(yǎng)品，讓肌膚得到更好的護(hù)理效果。
對于女性來說，經(jīng)期是護(hù)膚的一個關(guān)鍵時期，通過這些經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法，可以讓你擺脫經(jīng)期遇到的各種肌膚問題，讓肌膚變得更加白皙細(xì)膩

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