吃什么容易下奶而且快

女性在產(chǎn)后哺乳期時(shí)要多喝高蛋白、高脂肪的湯水有利于下奶，比如：可以喝雞蛋湯、排骨湯、鯽魚湯或者是豬蹄湯、雞湯等這些有營(yíng)養(yǎng)的湯水，都有利于幫助下奶。

另外，一定要讓寶寶多吸吮乳汁，通過寶寶的吸吮可以刺激泌乳素分泌增多，讓乳汁增多。

在母乳期間飲食要多樣化，可以吃花生米燉豬蹄或者是多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、小米粥、面條等食物，營(yíng)養(yǎng)充足，避免挑食才有利于乳汁分泌。

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