月經(jīng)第16天我要減肥

在第16天，脂肪燃燒最快。排卵后假若受孕不成功，身體就會(huì)開始為下一次的行經(jīng)期做準(zhǔn)備。

測量方法為（成年女性）：

體重（公斤）=身高（厘米）一105

由于個(gè)體差異，一般實(shí)際體重上下浮動(dòng)10%者均屬正常。實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)10%則為超重，超過20%的話，你就非減肥不可啦！

教你6招以控制飯量

Pointl：盡量用細(xì)長高挑的容器進(jìn)食，從心理學(xué)的角度上，當(dāng)食物以很小的面積并且是一種不容易獲取的姿態(tài)呈現(xiàn)在你面前時(shí)，就可以幫助你控制食量，減少熱量攝入。

Point2：盡量不要存儲(chǔ)零食，存得多吃得多，這是亙古不變的守恒定律。

Point3：盡量用透明容器盛裝食物，這樣你就能夠看到自己吃了多少，有利于控制食量。

Point4：盡量將食物放在離日常起居和工作場所較遠(yuǎn)的地方，當(dāng)你看不到它，你就想不起要吃它。Point5：吃飯前先喝湯，這樣可以讓你的肚子有飽脹感。

Point6：少吃多餐，這樣既能避免饑餓感，又能控制飲食，一舉兩得。在生理周期的幫助下，再加上節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的雙重努力，相信脂肪大軍很快會(huì)被我們頑強(qiáng)的瘦身信念打敗，乖乖屈服在你的芊芊細(xì)腿之下了！

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