例假來了是什么原因

例假指的是月經(jīng)，月經(jīng)來了通常是女性月經(jīng)周期的正常現(xiàn)象，具體原因包括以下幾個(gè)方面：

1.雌激素水平下降：月經(jīng)是由于雌激素水平下降引起的，這是月經(jīng)周期的正常變化。雌激素主要由卵巢分泌，隨著周期的變化，卵巢功能發(fā)生改變，導(dǎo)致雌激素水平下降。

2.子宮內(nèi)膜脫落：在月經(jīng)周期中，子宮內(nèi)膜會(huì)在排卵過后生長和增厚，以為著妊娠做準(zhǔn)備。如果沒有受精卵著床，子宮內(nèi)膜就會(huì)脫落，形成月經(jīng)流出。

3.子宮收縮：為了將脫落的子宮內(nèi)膜排出體外，子宮會(huì)發(fā)生收縮。子宮收縮的力度和頻率不同，有些女性可能會(huì)感覺到一些不適或痛經(jīng)。

良好的生活習(xí)慣有助于緩解例假的不適感。保持規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)以及均衡的飲食可以促進(jìn)身體健康。飲食中適當(dāng)增加富含鐵質(zhì)和維生素的食物，如紅肉、蔬菜、水果等，有助于補(bǔ)充身體在月經(jīng)期間損失的營養(yǎng)物質(zhì)。如果痛經(jīng)較為嚴(yán)重，可以嘗試熱敷或使用熱水袋放在腹部，有助于緩解疼痛。也可以咨詢醫(yī)生建議，使用非處方藥物緩解疼痛癥狀。

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