擁有緊致健康的陰道，重拾自信與健康！

擁有緊致健康的陰道，重拾自信與健康！

我坐診時總是會遇到一些有陰道松弛困擾了女性朋友，其中有一位患者50歲，原來沒有什么問題，但近一年來因為身體原因總是劇烈咳嗽，一咳嗽就遺尿，現(xiàn)在出門都得墊個衛(wèi)生巾才放心，嚴(yán)重影響了自己的生活。

大家有沒有遭遇過這種經(jīng)歷呢？是不是也嚴(yán)重干擾著自己的生活呢？今天，我?guī)硪恍┬》椒?，分享給大家，讓大家擺脫松弛，重拾自信與健康，大家不妨都看看哈。

??1、注意衛(wèi)生

注意私處衛(wèi)生，避免過度使用清潔劑，以免刺激陰道黏膜，保持陰道的健康狀態(tài)。

??2、注意飲食

規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，可以提高身體的抵抗力。盡量避免食用過多的甜食和高脂肪食物，因為它們可能導(dǎo)致體重增加和脂肪堆積在腹部和臀部區(qū)域，以免加重病情。

??3、心理調(diào)節(jié)

一些女性可能因為對性生活的焦慮、恐懼或負面情緒而出現(xiàn)陰道松弛。需要做好心理調(diào)節(jié)，放松身心，和伴侶進行溝通，共同面對，消除性生活的緊張和焦慮。

這位患者就是由于年紀(jì)增大導(dǎo)致的陰道松弛，我建議她平常可以嘗試做凱格爾運動，可以幫助增強盆底肌肉的力量和靈活性，從而提升陰道的緊致度??。下面給大家介紹一下具體的步驟：

??步驟一 找盆底肌

小便中途憋尿，感覺所用力收縮的肌肉位置，這里便是盆底肌。

??步驟二 排空尿液

開始凱格爾運動之前，要排尿以確保膀胱是空的。如果膀胱中還有尿液，做凱格爾運動可能會感到疼痛或造成遺尿。

??步驟三 選擇姿勢

可以站立、坐著或躺著，選擇合適的姿勢。剛開始練習(xí)時，可以選擇躺下來放松身體，并專注于盆底肌的收縮。

??步驟四 收縮盆底肌

收縮盆底肌，感覺像是在小便時憋住尿流一樣。持續(xù)收縮5秒鐘，然后放松10秒鐘。重復(fù)這個步驟10次，每天進行3-4組。

希望以上內(nèi)容可以幫助你不在因為松弛而煩惱，陰道收縮運動可不能忘哦，堅持鍛煉，重新收獲緊致健康的陰道。如果情況比較嚴(yán)重，要及時前往醫(yī)院，我們會提供給你更加專業(yè)且完善的治療。讓我們開始行動起來吧，重拾自信和健康，奔向更美好的未來！

陰道松弛如何恢復(fù)緊致

？陰道陰道松弛一直以來都是女性朋友的難言之隱，特別是經(jīng)歷過多次生產(chǎn)，再加上歲月的摧殘，部分女性難免存在這樣的煩惱。 陰道松弛或影響性滿意度正常陰道直徑2.5cm，長約8cm，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感。 陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降，甚至消失的一個主要原因。不再擁有美滿性生活，無疑是女性對陰道松弛避之唯恐不及的重要因素。 女性如何保持陰道緊致針對陰道松弛有兩種治療方法，普遍采用的是保守性治療，即緊縮陰道運動。緊縮陰道運動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達肛門上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以促進陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。 其實鍛煉恥尾肌很簡單，只需要經(jīng)常收縮肛門，就像小便時突然忍住一樣。這樣不僅可以收緊陰道，還可以強化盆底肌肉，支撐膀胱、子宮等器官，防治尿失禁。 另一種方法就是手術(shù)。但專家強調(diào)，一般情況下都不建議女性采用手術(shù)解決陰道松弛的問題。因為隨著年齡的增長，陰道會變得干澀而缺乏彈力，陰道逐漸狹窄，會加重女性的性交疼痛。 陰道緊縮術(shù)——趕走松弛還您緊致南昌九四醫(yī)院婦科成功開展的微創(chuàng)無痛陰道緊縮術(shù)，采用韓國領(lǐng)先的微創(chuàng)外科技術(shù)，將患者自身的組織加以利用、改造，形成一種支撐結(jié)構(gòu)，從而起到加固陰道壁、縮小陰道的作用。這種陰道緊縮術(shù)與傳統(tǒng)陰道緊縮術(shù)相比，手術(shù)更加縫合精細、安全可靠、時間短、創(chuàng)傷小、無痛苦、恢復(fù)快、感觀效果自然美觀、不留記錄，在提高性生活質(zhì)量的同時，減少生殖道感染。女性韓式微創(chuàng)陰道緊縮術(shù)，安全可靠、時間短、無痛苦、不反彈。 抓住性福，“縮”進距離——選醫(yī)院，首選南昌九四醫(yī)院專家談到，陰道緊縮術(shù)相比傳統(tǒng)手術(shù)相比，手術(shù)更加縫合精細、安全可靠、時間短、創(chuàng)傷小、無痛苦、恢復(fù)快、感觀效果自然美觀、不留記錄，在提高性生活質(zhì)量的同時，減少生殖道感染。 南昌九四醫(yī)院婦科專家憑借對陰道緊縮術(shù)深入、專業(yè)的研究，臨床經(jīng)驗豐富、技術(shù)精湛，截止到目前，已為數(shù)千例陰道松弛患者成功實施陰道緊縮術(shù)。經(jīng)過隨訪、觀察，無一例反彈現(xiàn)象。陰道緊縮手術(shù)均由臨床經(jīng)驗豐富、手法精細、技術(shù)精湛的專家親臨親診，以確保治療過程的安全性及治療后的理想效果。 以上就是“？

女性較弱的私處該怎么保護？5個保持可以防護陰部健康

女性的私處和生殖器容易受到未知情況的侵害，比如炎癥、病菌、細菌等等。為了防止陰部受到侵害，女性朋友要加大對私處的保護和護理?？梢詮囊韵卤ｐB(yǎng)入手。


保持1——腹部溫暖：


從陰陽的角度來看，男為陽，女為陰。女人雖然是陰，但子宮要保持陽，也就是要保暖才能健康。而男性雖然是男性，但是睪丸必須保持在陰的狀態(tài)，也就是必須涼了才是健康的。所以，女性的生殖系統(tǒng)是最怕冷的。


下半身感冒直接導(dǎo)致女性宮寒。除了手腳冰涼、痛經(jīng)之外，還會造成性欲不強、欲望不足。宮寒血瘀，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，導(dǎo)致盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥。因此，女性可以通過保持下體溫暖來避免很多婦科疾病。中醫(yī)常說“溫宮懷子”。只要子宮和盆腔有血液循環(huán)，炎癥自然可以消除，可以懷上寶寶。所以，一個健康而“孕”的肚子是溫暖而柔軟的。


保持2——下體血液循環(huán)暢通：


不要穿緊身胸衣和太緊的牛仔褲。


保持3——私處干燥通風(fēng)：


女性的生殖器常年濕潤，如果能充分通氣，也能降低患婦科病的可能性。私處濕氣太多容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少用不透氣的衛(wèi)生巾。


不要久坐。下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔充血，對心臟和血管都不好，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。堅持鍛煉，增強腰腹肌力量，對強身健體、預(yù)防盆腔炎等婦科疾病有重要作用，還能提高性生活質(zhì)量。在瑜伽中，有很多專門針對腹部循環(huán)的練習(xí)，非常有效。


適度的性生活是私處最好的SPA，避免性生活過度。性興奮過度會引起內(nèi)分泌極度興奮，從而導(dǎo)致乳腺增生和子宮肌瘤的發(fā)病率增加。


在飲食上做一個“雜食者”，每天吃4種以上的水果和蔬菜，每周吃兩次魚，早餐攝入各種谷類和奶制品，適當(dāng)補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素e。


保持4——每天吃早餐能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。


生孩子還可以預(yù)防婦科病。有研究表明，女性如果一生有一個完整的孕育過程，可以增加10年的免疫力，主要針對婦科腫瘤。


月經(jīng)正常是身體健康的重要標(biāo)志。如果女性出現(xiàn)出血、白帶異常、腹痛、腫塊等癥狀。意思是“肯定出事了”，她必須馬上就醫(yī)。


養(yǎng)成自省的習(xí)慣。洗澡時，女性可以檢查乳房是否有腫塊，早上起床前或晚上睡覺前觸摸小腹，看是否有腫塊。


保持5——每年去醫(yī)院定期體檢。乳腺檢查、b超、宮頸涂片等婦科檢查非常重要，不容錯過。


墮胎對女性的傷害很大，容易為盆腔炎、不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥等創(chuàng)造發(fā)病機會。也容易擾亂免疫系統(tǒng)，造成反復(fù)流產(chǎn)。所以，在發(fā)生性行為之前，請做好防護。

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