打造完美私密區(qū)：如何改善陰道大的問題?

我在門診的時候，遇到了一位28歲的女性患者，她生完孩子后一咳嗽總是出現(xiàn)遺尿，從床上起來也會發(fā)出噗噗的聲音，進(jìn)行性生活的時候也是會發(fā)出這種聲音。我告訴她這種情況就是因為分娩后陰道松弛或擴大導(dǎo)致的，不僅影響了她的正常生活，同時降低了性生活的魅力。

其實這種情況很容易出現(xiàn)，年紀(jì)增大、分娩、進(jìn)行手術(shù)都會引起陰道變大。雖然常見但我想這也給大家?guī)砹瞬簧倮_。我就給她分享一些實用的小建議，提高生活質(zhì)量。

??1、盆底肌訓(xùn)練

女性可以進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，使盆底肌主動收縮，能鍛煉陰道肌肉，幫助提高陰道肌肉的緊致度和彈性，從而改善陰道變大問題。

??2、使用工具

可以使用增強陰道收縮的道具或設(shè)備，或使用收縮劑等。這些方法可以在性生活前使用，以幫助提高性生活的滿意度。

??3、手術(shù)治療

也可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，如陰道緊縮手術(shù)或陰道縮小手術(shù)。但是，手術(shù)治療需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且需要根據(jù)個體情況來選擇合適的手術(shù)方式。

這位女性患者對盆底肌訓(xùn)練不是很了解，于是我給她詳細(xì)介紹一下兩種盆底肌訓(xùn)練的方法！

??第一種方法 船式運動

坐在地上，身體向后傾斜，抬起雙腿，身體和腿呈45度角，然后將手臂伸向膝蓋，保持5-10秒，然后放松，每次進(jìn)行5-7次，每天3組。

??第二種方法 凱格爾運動

可以采取各種姿勢進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練之前排空尿液，準(zhǔn)備好后收縮和放松盆底肌肉，收縮時感覺像是在小便時憋住尿流一樣，每次持續(xù)5秒鐘，每天進(jìn)行10-15分鐘。

聽完我的分享之后，這位患者表示回去就試試這兩種方法。我們女性也有追求性福的權(quán)力，而且也為了我們自己的健康，為了自己的生活質(zhì)量，也要立刻行動起來。如果情況嚴(yán)重，要記得去醫(yī)院哦，我們會力所能及的幫助你。讓我們一起加油，重拾自信，擁抱美好！

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