適宜更年期的茶療方

適宜更年期的茶療方

雙仁茯苓茶

【用料】

松子仁30g，柏子仁30g，白茯苓30g，蜂蜜1小匙。

【制作】

將松子仁、柏子仁、白茯等分別擇洗干凈。將白茯苓切成薄片。三者一同下入鍋內(nèi)以大火燒沸，再改用小火燒煮1個(gè)小時(shí)。然后，濾渣取汁。以蜂蜜調(diào)汁后即可飲用。

【功效】

養(yǎng)心安神、利水潤(rùn)腸。

【適用】

適用于更年期綜合征，及失眠多夢(mèng)、煩躁不安、小便不利、大便燥結(jié)等。

紅棗荔枝茶

【用料】

紅棗15枚，荔枝10枚。

【制作】

將紅棗、荔枝去殼洗干凈后，放入砂鍋，加水煮沸。然后改用小火煩煮約10分鐘即可。

【功效】

養(yǎng)血補(bǔ)氣、生津潤(rùn)燥。

【適用】

適用于月經(jīng)失調(diào)、體虛易乏、皮膚干燥等更年期常見(jiàn)癥狀。

雙花活血茶

【用料】

月季花10g，玫瑰花10g，紅茶3g。

【制作】

將月季花、玫瑰花并紅茶共同研纖末，以沸水沖泡即可飲用。

【功效】

調(diào)經(jīng)活血。

【適用】

適用于更年期月經(jīng)紊亂、經(jīng)期腹痛、食欲不佳、精神不振等癥狀。

決明白菊茶

【用料】

決明子10g，白菊花10g，蜂蜜1小匙。

【制作】

將決明子、白菊花洗凈，加水煎煮。待汁濃縮，以蜂蜜調(diào)飲即可。

【功效】

清火、利水、益氣。

【適用】

適用于更年期綜合征，

杞蓮菊苦丁茶

【用料】

枸杞子10g，蓮心2g，

【制作】

將枸杞子和菊花洗凈，備用。

【功效】

滋陰?kù)罨稹?/p>

【適用】

適用于更年期綜合征，紊亂等癥狀。

四物養(yǎng)身茶

【用料】

淮山、黑芝麻、藕粉、大米各250g，白糖150g。

【制作】

將淮山、黑芝麻、大米分別炒熟后，共研成細(xì)末。過(guò)篩，取細(xì)粉，與藕粉、白糖放在一起，拌勻。裝罐備用。可每日取20g左右，以開(kāi)水沖調(diào)飲用。

【功效】

益氣補(bǔ)血、壯骨烏發(fā)。

【適用】

適用于更年期氣血不足引起的月經(jīng)紊亂、疲乏衰弱及骨質(zhì)疏松、須發(fā)早白等癥狀。

雙烏茶

【用料】

烏龍茶5g，何首烏10g，干山楂20g，冬瓜皮20g。

【制作】

將何首烏、冬瓜皮、山楂洗凈，同時(shí)入鍋，大火煮。待山楂爛熟，濾渣取汁。以該濾汁泡飲烏龍茶即可。

【功效】

活血降脂、滋肝補(bǔ)腎。

【適用】

適用于更年期綜合征，對(duì)頭暈?zāi)垦！⒎逝值然颊哂葹橛幸妗?/p>

太子參耳茶

【用料】

太子參15g，銀耳15g，冰糖10g。

【制作】

將銀耳泡發(fā)、洗凈。將太子參洗凈。二者一起放入砂鍋內(nèi)，加水煮沸。然后改用小火煩燉。待銀耳熟爛，加入冰糖調(diào)味即可。

【功效】

健脾益氣、養(yǎng)心安神。

【適用】

適用于更年期綜合征，及體力虛弱、心煩焦躁、失眠多夢(mèng)等癥狀。

紅棗合歡茶

【用料】

紅棗20g，合歡花15g，紅茶2g，蜂蜜1小匙。

【制作】

將紅棗去核后，加入500m睛水煎煮。煮沸15分鐘后，加入合歡花再煎5分鐘。然后加入紅茶、蜂蜜，漫泡片刻即可飲用。

【功效】

健脾理氣。

【適用】

適用于更年期綜合征及心煩口干、抑郁煩悶等癥狀。

決明子杭菊茶

【用料】

決明子10g，杭菊花10g，熟附子5g。

【制作】

將決明子、杭菊花、熟附子洗凈后，一起加水煎湯。然后、濾渣取汁，即可飲用。

【功效】

益腎健脾、清肝明目。

【適用】

適用于更年期綜合征及神乏體倦、經(jīng)多色淡、視線模糊等癥狀。

冬瓜仁桃花茶

【用料】

桃花5g，冬瓜仁5g。

【制作】

將桃花和冬瓜仁一起放入杯中，以沸水沖泡約5分鐘即可飲用。

【功效】

養(yǎng)顏袪斑、活血祛風(fēng)。

【適用】

適用于更年期綜合征，并可美容養(yǎng)顏，袪除黑斑。

黑豆茉莉茶

【用料】

黑豆30g，茉莉花10g，茶葉3g。

【制作】

將黑豆洗凈后，與茉莉花和茶葉一起以水煎服。

【功效】

清火滋陰、理氣解郁。

【適用】

適用于更年期綜合征及郁悶煩躁等癥狀。

男人更年期喝什么茶保健

男性更年期主要是由男性體內(nèi)雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏癥”，男性到30歲以后，體內(nèi)的雄激素每年下降1%￣2%，到了50歲后，雄激素只相當(dāng)于30歲以前的一半，到了70歲，男性體內(nèi)的雄激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上的男性中有近四成受到更年期困擾，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)則數(shù)年，短則數(shù)月。
雄激素下降后沒(méi)“性趣”變抑郁睪酮是男性體內(nèi)最重要的雄激素，主要由睪丸分泌。男性進(jìn)入更年期，睪酮就悄悄流逝。睪酮缺乏不僅影響精子的生成，影響性功能，還可造成中老年脫發(fā)，肌肉松弛乏力，情緒變壞。
專家說(shuō)，如果你已過(guò)40歲，同時(shí)出現(xiàn)以下幾個(gè)方面的癥狀，并且伴有睪酮水平下降，就意味著進(jìn)入了更年期：
(1)性功能癥狀：性欲減退，勃起質(zhì)量下降，射精過(guò)快，睪丸萎縮等。
(2)精神癥狀：情緒低落，憂愁傷感，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情，也可出現(xiàn)精神緊張，驚恐不安，多疑猜忌。
(3)神經(jīng)癥狀：四肢冰涼，麻木疼痛，耳鳴，易出汗，周身乏力。
(4)胃腸道癥狀：食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉。
(5)心血管癥狀：面部潮紅、心悸、頭痛頭暈。
男人更年期食療方法要點(diǎn)：
1、體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。
2、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
3、晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
4、蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素，又能潤(rùn)腸潤(rùn)便，雖說(shuō)它所含糖分并不少，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯嗫梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤(rùn)、緩、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)是較好的選擇。
5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
6、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善并增強(qiáng)性功能。在烹調(diào)這類菜蔬的時(shí)候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉?，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕?、二子酒等（二子酒配方：菟絲子100克，五味子50克，低度白酒100毫升）。這樣可以補(bǔ)充腎陽(yáng)不足所致的性欲減退，夜尿頻頻，失眠心慌等更年期癥狀。
7、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等，可有效地寧神靜心，增強(qiáng)記憶力。同時(shí)注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地進(jìn)入睡眠

女性更年期怎樣養(yǎng)生 幾大方法自我調(diào)理

一、50歲的女人怎么養(yǎng)生
1、注意飲食調(diào)理
五十歲的女人保健養(yǎng)生，飲食調(diào)理尤為重要。如對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。
2、保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養(yǎng)生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當(dāng)中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高機(jī)體抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
4、定期健康檢查
五十歲的女人更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
二、女性更年期的幾個(gè)養(yǎng)生食療方
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、韭菜汁
溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5～10毫升。
5、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
三、更年期女性的調(diào)理方法
1、定期體檢
絕經(jīng)期前后的女性是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡，應(yīng)定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點(diǎn)檢查，養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道流血的癥狀要及時(shí)檢查。
2、精神調(diào)養(yǎng)
處于更年期的女性在日常生活中要保持輕松愉快，要知道更年期是必經(jīng)階段，每位女性都需要面對(duì)，即使出現(xiàn)了身體不適也不要過(guò)于擔(dān)心，即使就醫(yī)，正確看待，不要思慮過(guò)多。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
少食多動(dòng)，預(yù)防肥胖。已經(jīng)發(fā)胖的女性要注意減肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相對(duì)的，飯當(dāng)然是要吃飽，不能因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
4、勞逸結(jié)合
規(guī)律生活。早上按時(shí)起床，晚上按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，閑暇是要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功，打球、跳繩也都可以，堅(jiān)持半小時(shí)，最好能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
四、女性更年期經(jīng)血少要如何調(diào)理
1、喝一些紅糖水
很多女人都知道，月經(jīng)期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼，另外，經(jīng)期喝紅糖水還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，紅糖還可以補(bǔ)血活血，有利于經(jīng)血排出，因而建議女性經(jīng)期，可以適當(dāng)?shù)暮缺t糖水。
2、多吃一些含有鐵質(zhì)等礦物質(zhì)的食物
專家介紹說(shuō)，女性朋友在月經(jīng)期的時(shí)候身體的損耗會(huì)比平時(shí)大一點(diǎn)，特別是缺乏一些鐵等礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)要多吃點(diǎn)含鐵和滋補(bǔ)性較豐富的食物。如：烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
3、忌食生冷的食物
更年期女性在出現(xiàn)經(jīng)血少的癥狀時(shí)，要注意在月經(jīng)期間盡量不要吃生冷的食品，有的時(shí)候會(huì)加重病情的。因而來(lái)經(jīng)前一個(gè)星期不要吃生冷的東西。
以上重點(diǎn)是飲食調(diào)理法，女性朋友在出現(xiàn)更年期經(jīng)血少的時(shí)候，可以試試以上的方法，另外保持良好的心態(tài)也是很重要的。

更年期女性多汗的食療方法有哪些？

有些女性發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出汗很嚴(yán)重，以為是自己身體虛，吃點(diǎn)藥補(bǔ)補(bǔ)就可以好的。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，而且對(duì)患者自身的健康也會(huì)有一定的影響。那么，更年期出汗應(yīng)該如何治療呢？下面就為大家詳細(xì)介紹一下。
1、藥物治療藥物治療是眾多患者普遍采用的一種治療方法，但是也應(yīng)該多加注意。在治療更年期出汗時(shí)，患者可以在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤靡恍┧幬镆钥刂菩幕?、煩躁等癥狀。如果有必要，還可短期服用一些雌激素進(jìn)行治療，但必須要遵照醫(yī)囑進(jìn)行。
2、飲食調(diào)理更年期出汗并不是什么可怕的疾病，只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的調(diào)理，可以減輕更年期出汗的癥狀。比如更年期女性應(yīng)多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。
3、讀書療法進(jìn)入更年期的女性，出現(xiàn)出汗的癥狀后還可以采用讀書的方法來(lái)進(jìn)行療養(yǎng)。目前治療更年期出汗比較有效的一種方法就是讀書療法?？梢宰尭昶谂耘笥讯嘧x一些與更年期綜合癥有關(guān)的書箱，并多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，參加體育活動(dòng)，以便更順利的度過(guò)更年期。
4、綜合治療綜合治療也是治療更年期出汗的有效方法之一，首先要盡量了解更年期癥狀的發(fā)生原因，以緩解緊張情緒。醫(yī)生、家人和朋友對(duì)于更年期者應(yīng)給予充分的理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，幫助她們順利度過(guò)這一時(shí)期。以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了更年期出汗應(yīng)該如何治療，相信大家都有所了解了吧。更年期出汗的治療一定要盡早，選擇適合自己的治療方法，對(duì)癥治療。千萬(wàn)不可盲目進(jìn)行，以免造成嚴(yán)重后果。

更年期的食療方有哪些？

【食療方】

(1)黃精山藥燉雞

[配方]黃精30克，山藥150克，雞肉500克，調(diào)味品適量。

[操作]將雞洗凈切塊，同上藥放入盤中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。分2次食用，隔天1次，連服數(shù)次。

[療效]滋腎、益肺、健脾。適用于更年期綜合征屬陰虛或氣陰兩虛者。本方為治腎陰虛型更年期綜合征的理想藥膳。

(2)枸杞燉甲魚

[配方]枸杞子20克，甲魚1只(約500克)。姜、蔥、精鹽、料酒各適量。

[操作]將甲魚殺后去內(nèi)臟洗凈，再將枸杞子洗凈后放入甲魚腹中入鍋，加清水及上述調(diào)料，先以大火煮沸，再改用小火煨燉至甲魚肉熟爛，加少許味精即成。佐餐當(dāng)茶，吃甲魚肉，嚼枸杞子，飲湯。

[療效]滋補(bǔ)肝腎。適用于陰虛火旺型更年期綜合征。本方對(duì)陰虛火旺型更年期綜合征，有明顯的減輕自覺(jué)癥狀的作用，為治此癥的理想藥膳。

(3)杞棗湯

[配方]枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。

[操作]水煎服，早晚各1次。

[療效]適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

(4)赤豆薏苡仁紅棗粥

[配方]赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。

[操作]每日熬粥食之，1日3次。

[療效]適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

(5)附片鯉魚湯

[配方]制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。

[操作]先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。

[療效]適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無(wú)華等癥者。

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