適合孕早期孕婦吃的養(yǎng)生湯

適合孕早期孕婦吃的養(yǎng)生湯

懷孕初期吃什么好，對(duì)于剛剛懷孕的女性們來(lái)說(shuō)飲食很重要的，多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的食物還是比較好的，可以提高免疫力，促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。懷孕期間孕媽媽的一些養(yǎng)生湯不能少，來(lái)看看這些食譜的推薦。

胡蘿卜番茄雞腳湯

材料：新鮮雞腳8只;番茄3個(gè);胡蘿卜1個(gè);大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個(gè);西芹圓椒少量。

做法：雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用;將所有材料切成合適入口的大小;將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。

說(shuō)明：這道湯水對(duì)初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因?yàn)樗逅挥湍?，而且有開胃健脾的作用，其中補(bǔ)充了豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，維生素，可以有強(qiáng)筋骨度的作用，對(duì)于孕媽媽和胎兒都有一定的好處。

冬菇干貝排骨湯

材料：排骨半斤，雞腳8只(建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的)冬菇(小的就8個(gè)左右，大的就5個(gè))，干貝5粒。

做法：將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘，取出清凈血水備用(建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩);冬菇用水洗凈稍浸泡，干貝用水泡開，撕碎;在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘后，小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味即可食用。

說(shuō)明：這道湯水是非常養(yǎng)胎的，因?yàn)殁}質(zhì)豐富，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處，而且冬菇中含有的氨基酸是比較多的，可以有提高人體免疫力的作用，排骨補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這樣的搭配方法，對(duì)于保胎有好處。

這些食療的方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，可以有滋補(bǔ)身體的作用，特別是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)有一定的保健的作用，不僅補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，以及氨基酸維生素，而且也可以提高免疫力，具有安心養(yǎng)胎的功效。

什么湯適合孕婦喝？

在各種各樣的食物當(dāng)中，要說(shuō)起養(yǎng)生保健，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)那還得要數(shù)喝湯，這是最為經(jīng)典的一款補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是對(duì)于懷有身孕的孕婦朋友們來(lái)講是再好不過(guò)的了，可以另準(zhǔn)媽媽們?cè)诤弱r湯的同時(shí)，還吃到了營(yíng)養(yǎng)又健康的新鮮食材，非常不錯(cuò)。那么，孕婦適合喝什么湯呢？

【孕初期】

孕婦懷孕初期，胎兒的個(gè)頭很小，肚子也不凸顯，因此這個(gè)階段孕婦們較為適合的一款湯是雞湯。孕初期的營(yíng)養(yǎng)需求主要是蛋白質(zhì)、維生素以及無(wú)機(jī)鹽。孕媽媽在備孕初期的湯類的時(shí)候可以多往這幾個(gè)方向考慮，然后根據(jù)個(gè)人口味來(lái)搭配自己喜歡的湯。清淡的雞湯具有刺激消化分泌的作用，而這恰好能夠幫助處于妊娠反應(yīng)期的孕媽媽促進(jìn)食欲。因此可以說(shuō)雞湯對(duì)于處在孕初期的孕媽媽而言是一種很好的流質(zhì)食物選擇。

材料：新鮮雞腳8只；番茄3個(gè)；胡蘿卜1個(gè)；大白菜1斤；黃豆芽2兩；洋蔥1個(gè)；西芹圓椒少量。

做法：

1、雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用；

2、將所有材料切成合適入口的大??；

3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。

說(shuō)明：這道湯水對(duì)初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因?yàn)樗逅挥湍?，而且開胃，還能補(bǔ)充大量維生素，雞腳補(bǔ)筋骨；對(duì)孕媽媽和寶寶都非常有益。

【孕中期】

當(dāng)孕婦處于孕中期的時(shí)候，因?yàn)閷殞毜目焖僭鲩L(zhǎng)此時(shí)對(duì)各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素的需求量是很大的，現(xiàn)在是胎兒體重增長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期要多加營(yíng)養(yǎng)充分的湯品。這個(gè)階段中蛋白質(zhì)依然是必須補(bǔ)充，此外還應(yīng)該要注意鈣、鐵、鋅、維生素B1和B2等微量元素和維生素的補(bǔ)充。動(dòng)物內(nèi)臟湯、排骨湯等都是這個(gè)階段比較適合孕媽媽的湯類食物。

冬菇干貝排骨湯

材料：排骨半斤，雞腳8只(建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的)冬菇(小的就8個(gè)左右，大的就5個(gè))，干貝5粒。

1、將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘，取出清凈血水備用(建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩);

2、冬菇用水洗凈稍浸泡，干貝用水泡開，撕碎；

3、在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘后，小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味即可食用。

說(shuō)明：這道湯水是非常養(yǎng)胎的哦，因?yàn)殁}質(zhì)豐富，對(duì)補(bǔ)筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸，加上氣味清香，非常好喝的。

【孕晚期】

到了孕晚期的時(shí)候，很多孕婦的飯量都會(huì)較之前有明顯的減少，不過(guò)饑餓感是會(huì)時(shí)常出現(xiàn)的。這主要是胎兒正處在最后的沖刺階段，保證母體的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孩子的發(fā)育而言是非常重要的。魚類食物對(duì)于腦部和神經(jīng)發(fā)育的影響巨大，因此在孕晚期的時(shí)候孕媽媽可以考慮喝魚湯來(lái)進(jìn)行身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。此外，鯽魚香菇湯能夠改善小便不暢的癥狀，幫助孕媽媽安然度過(guò)孕晚期。

淮山腰片湯

孕后期常煲的一款湯：淮山腰片湯

配方：冬瓜250克，豬腰1副，薏米15克，黃芪15克，淮山15克，香菇5 個(gè)，雞湯10杯。

做法：冬瓜削皮去核，切成塊狀，香菇去蒂。豬腰對(duì)切兩邊，除去白色部分，再切成片，洗凈后用熱水過(guò)。雞湯倒入鍋中加熱，先放姜蔥，再放薏米、黃芪和冬瓜，以中火煮40分鐘。再放入豬腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，調(diào)味即可。

特點(diǎn)：此湯汁白湯鮮，味正，腰片脆嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，是孕婦的最佳湯菜

求問(wèn)懷孕了喝什么湯比較好？

孕媽必備：喝這兩種湯，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，據(jù)說(shuō)還能生出漂亮寶寶！

懷孕的時(shí)候女性的身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅需要提供給孕婦本人，絕大部分的營(yíng)養(yǎng)都被嬰兒所吸收了，只有充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠讓寶寶健康成長(zhǎng)，所以在懷孕的時(shí)候喝湯是最好的選擇。但是對(duì)于孕婦來(lái)自說(shuō)，懷孕的時(shí)候胃口都超級(jí)差，但是，為了可愛寶寶茁壯成長(zhǎng)，媽媽們還是得逼自己一把！那么接下來(lái)小編就給大家分享長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的幾種湯，據(jù)說(shuō)喝這幾種湯可以生出漂亮寶寶哦！

冬瓜蝦米湯

冬瓜口感滑爽，蝦仁鮮美，帶著大海的味道。冬瓜可以清熱去火，還含有豐富的維生素和膳食纖維。蝦米里面的鈣含量豐富，可以給孕媽媽更多的鈣質(zhì)。

1. 能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

冬瓜蝦皮湯是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的養(yǎng)生湯品，它含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)和胡蘿素等都是冬瓜蝦皮湯中最重要的存在，另外它還含有大量的鈣質(zhì)，孕婦食用這種湯品以后能快速吸收這些營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以促進(jìn)身體代謝，更能起到良好的補(bǔ)鈣作用，無(wú)論是對(duì)孕媽還是寶寶，可以說(shuō)都非常好！

2. 清除體內(nèi)毒素

冬瓜蝦皮湯的熱量很低，幾乎不含有的脂肪，對(duì)于孕期不想長(zhǎng)肉的孕媽來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直不要太完美。而且冬瓜中還有一些膳食纖維，能減少人體對(duì)其他食物的攝入，還能清除人體內(nèi)的多種毒素，孕期食用，不但不會(huì)長(zhǎng)肉，還可以幫助排除體內(nèi)毒素。

3. 利水消腫

利水消種也是冬瓜蝦皮湯的一大功效，因?yàn)槎衔r皮湯中含有一些微量元素鉀，這種物質(zhì)可以中和人體內(nèi)的鈉，能促進(jìn)人體內(nèi)部多余水分的排出，能有效減少腎炎和高血壓等疾病的發(fā)生，還可以緩解孕媽們的身體浮腫。

椰子雞湯

椰子含維生素和鉀、鐵等元素，能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力。椰子富含蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素B和維生素C，對(duì)胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)提高寶寶的免疫力和促進(jìn)寶寶的代謝也有很大的幫助。雞湯不僅可以為孕媽提供營(yíng)養(yǎng)，而且還比較清淡，非常適合沒有胃口的孕媽。

1. 潤(rùn)燥，增肌

椰子含維生素和鉀、鐵等元素，能夠改善孕媽皮膚。而且雞湯中含有豐富的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充我們臉部所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以在孕期中依然精致的孕媽可以多喝一點(diǎn)椰子雞湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以滋潤(rùn)皮膚，提亮膚色。

2. 補(bǔ)益脾胃

椰子雞湯中富含鎂元素，這種元素在骨骼中的含量?jī)H次于鈣、磷的含量，因此，鎂元素能夠促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育，并且還能維護(hù)胃腸道的消化功能。

椰子含有豐富的蛋白質(zhì)。椰肉中還含有大量的果纖維、碳水化合物；椰汁中還含有多種果糖、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。在給孕媽補(bǔ)充多種養(yǎng)分的同時(shí)，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高版免疫力、提神醒腦、促進(jìn)新陳代謝的作用。而雞肉中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，并且含有較豐富的維生素和礦物質(zhì)，同樣能夠起到增強(qiáng)體力、提高免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育和補(bǔ)腎的作用。真的是為孕媽量身打造。

希望各位孕媽都可以生出健康漂亮的寶寶。

有哪些湯適合孕婦喝？

，胎兒的營(yíng)養(yǎng)也需要靠孕媽的每日飲食補(bǔ)充，所以孕媽是“吃一份飯得滿足兩份營(yíng)養(yǎng)需求”。不少孕媽有喜歡喝湯的習(xí)慣，其實(shí)懷孕后喝點(diǎn)湯好處還是挺多的，不僅有助補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，而且也容易消化，換換飲食花樣，也有助改善孕媽的食欲。

有哪些湯適合孕婦喝？其實(shí)，常見的湯水，孕婦都能喝的，比如排骨海帶湯、紫菜蛋花湯、牛肉紅蘿卜湯、筒骨菜干湯、枸杞葉豬肝湯、排骨冬瓜湯、疙瘩湯、酸辣湯等，只是孕媽根據(jù)自己的飲食習(xí)慣和口味，換著花樣喝就好。接下來(lái)就推薦兩款很適合孕婦喝的湯水。

1、口蘑豆腐瘦肉湯

材料：口蘑150克、豆腐一塊、瘦肉50克、胡蘿卜少許。

做法：

口蘑洗干凈后切片，用開水燙一下?lián)瞥觯?瘦肉切片，加入醬油和淀粉腌制一會(huì)；胡蘿卜切片； 砂鍋內(nèi)水燒開，放入姜片和胡蘿卜煮沸，然后放瘦肉片煮沸，最后放口蘑和豆腐塊，一起煮一會(huì)，最后放調(diào)料即可。 營(yíng)養(yǎng)分析：口蘑熱量低營(yíng)養(yǎng)高，富含蛋白質(zhì)和多種維生素等，和瘦肉、豆腐搭配一起熬湯，味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、促進(jìn)食欲，非常適合喜歡清淡口味的孕媽。

2、雪耳蓮子羹

材料：雪耳20克、蓮子50克、紅棗5粒、蜜棗5粒。

做法：

紅棗、蜜棗去核，雪耳洗干凈撕成小片，提前泡發(fā)10小時(shí)以上； 燉盅內(nèi)加清水燒開，放入所有材料一起用小火慢燉2-3小時(shí)，最后加入少許枸杞，如果準(zhǔn)媽媽覺得不夠甜可以加點(diǎn)冰糖。 營(yíng)養(yǎng)分析：雪耳富含多種氨基酸，具有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽睡眠。

懷孕期間，這幾種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孕媽很重要，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素1、鈣

孕婦缺鈣對(duì)胎兒影響比較大，直接導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，而孕媽也會(huì)因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腰酸背疼、小腿抽筋等表現(xiàn)。

因而孕媽要多吃富含鈣的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、小蝦米等；若是通過(guò)飲食補(bǔ)充不足，那孕媽要遵醫(yī)囑在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

營(yíng)養(yǎng)素2、鐵

孕婦缺鐵的話可能會(huì)煩躁不安、心慌氣短、頭昏眼花等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)缺鐵性貧血。

因此，在孕期要注意多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物性內(nèi)臟、瘦肉等，若是已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血的孕媽，通過(guò)食物補(bǔ)充不能緩解的，可以口服補(bǔ)鐵劑，但是要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用哦。

營(yíng)養(yǎng)素3、鋅

孕婦缺鋅可使胎兒「精神系統(tǒng)」發(fā)育異常，而且在分娩的時(shí)候子宮收縮無(wú)力，延長(zhǎng)產(chǎn)程，增加順產(chǎn)難度。

因此，懷孕期間，孕媽要適當(dāng)多吃富含鋅的食物，如肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果等。

營(yíng)養(yǎng)素4、蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白是懷孕后孕媽要注意補(bǔ)充的一大類營(yíng)養(yǎng)素，它不僅能提供能量，也為寶寶發(fā)育（包括大腦、內(nèi)臟合成、肌肉、皮膚、血液等）提供營(yíng)養(yǎng)支持；孕期若是孕媽缺乏蛋白質(zhì)可能會(huì)睡不好、夢(mèng)多、容易疲勞、身體瘦弱、免疫力低下等。

所以，孕期要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，而富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如各種肉類（豬肉、牛羊肉、魚蝦肉、雞鴨肉等）、蛋類、奶類、豆制品等，孕媽可以根據(jù)自己口味在日常飲食中搭配著吃。不愛吃肉、吃雞蛋、喝牛奶的孕媽，也可以試試孕婦奶粉。

營(yíng)養(yǎng)素5、維生素

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸、?；撬?，都是孕媽維持正常生理功能所必須的營(yíng)養(yǎng)素

懷孕后，如果孕媽缺乏維生素可能會(huì)使胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，甚至發(fā)育異常，還可能導(dǎo)致孕媽免疫力降低等。

備孕和孕早期要堅(jiān)持每天服用葉酸400毫克，除了葉酸外，孕媽在孕期還要多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果，魚肝油、粗糧等。

總之，孕婦的飲食盡量做到合理搭配、有葷有素、少量多餐即可，一些對(duì)孕婦不利的腌制品、辛辣食品、油炸食物盡量不吃，這樣胎兒才有利于健康發(fā)育。

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