消除更年期癥狀的果蔬汁

女性到了四、五十歲的時候便會進(jìn)入絕經(jīng)期。絕經(jīng)期前后，由于體內(nèi)荷爾蒙分泌的紊亂，會導(dǎo)致她們的身體產(chǎn)生一系列的不適。比如頭疼、腰酸背疼、心悸、眩暈、發(fā)熱或體寒等癥狀，不僅如此，她們的脾氣也會因為身體的不適而變得暴矂、焦慮或悲觀。

這段時期，就是我們所謂的更年期。

女性進(jìn)入更年期，家人是直接“受害者”，她們的吵鬧、發(fā)脾氣會讓老公、孩子、父母都感到不快，而自己也不會因為脾氣的宣泄好到哪里去。

其實(shí)更年期癥狀并不是只能任由其自由發(fā)展，我們完全可以通過多種手段去調(diào)整和改善。比如放松心情，多出去走走，盡量不要一個人悶在家里?；蛘呓o自己做上一杯有放松精神、舒緩情緒的果蔬汁。

黑芝麻豆?jié){

原料：豆?jié){200ml，黑芝麻10克，蜂蜜少許。

做法：

將黑芝麻放在鍋中翻炒片刻，待香味散發(fā)出來后盛出備用。將黑芝麻和豆?jié){一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加人蜂蜜即可。如果懶得榨汁，也可以將黑芝麻直接撒入豆?jié){即可。

養(yǎng)分和功效：黑芝麻有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等營養(yǎng)元素，它們是大腦發(fā)育的重要養(yǎng)分，居有舒緩神經(jīng)的功效。而豆?jié){中含有的異黃酮也有很明顯的放松心情，幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的效果。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：無。

黑豆南瓜汁

原料：南瓜200克，黑豆50克，水適量，蜂蜜少許。

做法：

將黑豆事先浸泡1晚。

將黑豆和浸泡黑豆的水一起放入鍋中，再加少許水用文火慢慢熬煮，直到豆子變軟為止。

把南瓜洗凈去皮，切丁后和煮好的黑豆汁一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加人蜂蜜制即可飲用。

養(yǎng)分和功效：黑豆中也含有豐富的卵磷脂，而南瓜則有溫養(yǎng)的功效，可以讓身體變得暖洋洋的，這樣也有助于心情的舒緩。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：無。

鱷梨豆?jié){汁

原料：鱷梨半個，豆?jié){200ml，蜂蜜少許。

做法：

鱷梨去皮切丁，和豆?jié){一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜即可。

養(yǎng)分和功效：豆?jié){有放松心情的作用就不必多說了，鱷梨中則含有豐富的維生素E，它具有給機(jī)體供氧，減輕疲勞感的作用，是緩解更年期癥狀不可或缺的物質(zhì)。

果蔬月份：鱷梨成熟于夏季。

禁忌人群：無。

美食課堂：香甜草莓醬

醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，香甜的氣味對人體有很好的放松作用，尤其是香橙、草莓和蘋果類的香味。今天教大家制作一款香香甜甜的果蔬甜品，吃了這道甜品，一定能讓你心情舒暢起來，遠(yuǎn)離更年期煩悶——草莓醬。

制作草莓醬的原料有：草莓200克，白糖80克。

制作方法很簡單：

先將草莓洗凈，最好是像前面提到的洗櫻桃的小貼士中說的那樣，放在淡鹽水中浸泡片刻。

將洗凈的草莓去蒂，切碎，放入鍋中加適量水小火慢慢煮，注意水別加太多，200ml左右就可以了。煮到草莓變得軟爛了就加入白糖，一邊煮一邊沿同一方向攪拌，直到草莓變成醬狀就大功告成了。

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