痛經(jīng)吃什么好

痛經(jīng)吃什么好

目錄痛經(jīng)吃什么好痛經(jīng)的飲食注意事項(xiàng)痛經(jīng)吃什么水果好痛經(jīng)吃什么藥好很多女性帶來(lái)月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，是非常讓人頭疼的一件事情，可能在吃了一些止痛藥物以后，并沒(méi)有達(dá)到太好的作用，只可以一時(shí)緩解疼痛，卻沒(méi)有辦法達(dá)到根治的效果，出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題應(yīng)該找到原因?qū)ΠY治療，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹一下痛經(jīng)吃什么好。

痛經(jīng)吃什么好

可以吃一些鐵元素含量高的食物，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)主要就是為了把身體里面的臟東西以及毒素有效的排出，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)貧血問(wèn)題，多吃一些鐵元素含量高的食物，才能讓紅細(xì)胞的生成變得更好，像瘦肉，魚肉，動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟等鐵元素的含量都非常豐富，生物活性又比較大，容易被身體吸收消化。

還可以吃一些含有豐富維生素e的食物，因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)期間，如果維生素e不充足，就會(huì)讓四肢出現(xiàn)沒(méi)有力氣的癥狀，而且還有精神緊張，容易出汗等問(wèn)題，多吃一些堅(jiān)果，香油，花生油，空心菜，油菜，菠菜，豆類，蛋黃等食物就相當(dāng)好。

還可以吃活血通氣食物，很多女性來(lái)月經(jīng)有痛經(jīng)問(wèn)題，就是因?yàn)闅庋煌〞硨?dǎo)致的，多吃一些胡蘿卜，香菜，芹菜，菠菜，蘋果，香蕉等食物，才可以起到化瘀活血效果。

痛經(jīng)的飲食注意事項(xiàng)

女性有痛經(jīng)問(wèn)題就要注意，不要吃生冷寒涼性食物，會(huì)讓血液出現(xiàn)寒凝情況，這樣流通的速度就會(huì)受到影響，痛經(jīng)的情況就會(huì)出現(xiàn)，像田螺，螃蟹，冷飲，冰鎮(zhèn)，酒類，荸薺，黃瓜，西瓜，柿子，梨子等都是需要避免的。

不要吃酸澀食物，酸澀食物可以起到收斂效果，會(huì)讓血管收縮，這樣月經(jīng)血的流出就會(huì)不通暢，痛經(jīng)問(wèn)題就會(huì)變得更加嚴(yán)重，像檸檬，李子，芒果，酸棗，楊桃，草莓，青梅，石榴，泡菜，酸辣菜，米醋等都是不能吃的。

有痛經(jīng)問(wèn)題的人刺激性的食物也應(yīng)該避免，這一類的食物吃多了以后會(huì)讓子宮收縮的速度變得過(guò)快，這樣月經(jīng)流通的速度就會(huì)變快，容易讓盆腔充血，導(dǎo)致炎癥的情況出現(xiàn)，所以辛辣的調(diào)味料，酒，香煙，韭菜，生姜，蔥，大蒜，辣椒，胡椒的都是需要避免的，這些食物吃完后會(huì)對(duì)神經(jīng)中樞造成刺激，情緒變得非常不穩(wěn)定，會(huì)讓身體里面的維生素b被消耗掉，情緒就會(huì)變得過(guò)于緊張。

痛經(jīng)吃什么水果好

有痛經(jīng)問(wèn)題的女性可以適當(dāng)吃一些香蕉，香蕉里面的維生素b含量還是非常高的，可以起到安定神經(jīng)效果，可以準(zhǔn)備一些香蕉以及牛奶，把香蕉切成段狀，澆一些牛奶一起吃。

還可以吃蘋果，蘋果里面有植物雌激素，能夠讓雌激素的水平變得更加穩(wěn)定，吃一些櫻桃也非常適合，吃櫻桃能夠讓皮膚變得更好，對(duì)于痛經(jīng)問(wèn)題也有很好的改善作用，可以準(zhǔn)備一些冰糖，糖桂花，水發(fā)銀耳以及櫻桃，再準(zhǔn)備一些清水，把銀耳的蒂部迅速清洗干凈，然后再撕碎，加入適量的水燒開(kāi)，然后再添加糖硅花一直燉煮到銀耳熟爛就可以了吃了。

痛經(jīng)吃什么藥好

每一個(gè)女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因不一樣，身體情況不同，所以可以服用的藥物也不一樣，氣滯血瘀問(wèn)題就可以準(zhǔn)備一些丹參，枸杞，枳殼，香附，延胡索，紅花，桃仁，川芎，牛膝，赤芍，當(dāng)歸搭配在一起煎煮成藥液以后服用，可以達(dá)到改善月經(jīng)效果。

如果是寒濕凝滯型的痛經(jīng)問(wèn)題，那么患者主要會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是月經(jīng)量變少，小腹有冷痛的癥狀，舌苔白膩，這個(gè)時(shí)候就可以準(zhǔn)備一些茯苓，當(dāng)歸，吳茱萸，烏藥，靈芝，赤芍，沒(méi)藥，延胡索，肉桂干，小茴香，搭配在一起煎煮成藥液以后服用，能夠達(dá)到的效果還是非常好的，如果是氣血虛弱的患者，那么就需要準(zhǔn)備紅花，白芍，炙甘草，延胡索，黃芪，雞血藤，熟地，當(dāng)歸，人參搭配在一起煎煮成藥液以后服用。

上面介紹的就是痛經(jīng)吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有痛經(jīng)問(wèn)題的人可以吃上面這些食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠讓痛經(jīng)問(wèn)題得到有效的改善，也可以讓身體獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不舒服的問(wèn)題就能得到有效的改善，讓身體變得更加健康一些。

痛經(jīng)吃什么有用

女人痛經(jīng)吃什么食物好
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
3、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩?、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。每當(dāng)要到經(jīng)期來(lái)臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們最常見(jiàn)的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等

痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好？

緩解痛經(jīng)的方法
1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來(lái)時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、按摩方法幫助減輕疼痛
按摩也是可以緩解經(jīng)期疼痛的，大姨媽來(lái)時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺(jué)疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來(lái)改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時(shí)千萬(wàn)不要進(jìn)行盆浴，如果這時(shí)疼痛難忍，可以按壓【中極穴】10-20分鐘，可以有效減輕痛感。