為什么喝牛奶容易胎動(dòng)

為什么喝牛奶容易胎動(dòng)

喝了牛奶以后，寶寶是會(huì)胎動(dòng)的，這個(gè)是因?yàn)榕Ｄ探?jīng)過消化道的吸收進(jìn)入體內(nèi)，然后變成氨基酸，并且部分氨基酸可以生成糖，也就是說糖進(jìn)入體內(nèi)以后可以通過胎盤到達(dá)寶寶的體內(nèi)，引起寶寶的胎動(dòng)，這個(gè)就屬于正常的現(xiàn)象。

所以平常數(shù)胎動(dòng)的時(shí)候就需要早中晚的監(jiān)測(cè)，特別是28周以后寶寶的醒睡周期建立，它的胎動(dòng)就有一定的規(guī)律性，如果出現(xiàn)了胎動(dòng)減少，就可以進(jìn)食來刺激寶寶。

除了進(jìn)食，也可以時(shí)常的活動(dòng)，有的時(shí)候可以輕拍一下腹部，也可以對(duì)寶寶一個(gè)刺激，這樣胎動(dòng)就會(huì)增加，說明寶寶是在睡覺，如果通過刺激以后寶寶的胎動(dòng)還是減少，就有可能是缺氧的情況。

孕期吃什么食物有利于孕婦和胎兒？

孕期的膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，首先要保證胎兒在不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的營養(yǎng)需求，二是還要預(yù)防孕媽妊娠糖尿病和高血壓，三是食物的搭配要利于孕媽吸收，三天兩頭便秘或消化不良肯定也是不行的。

懷孕早期0 12周的膳食營養(yǎng)計(jì)劃： 劃重點(diǎn)：

孕早期是胚胎發(fā)育和細(xì)胞分裂增殖高峰期，此階段的重點(diǎn)營養(yǎng)素：是葉酸、鎂元素、維生素A，優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪。

營養(yǎng)計(jì)劃：

1，葉酸每天400微克，預(yù)防孕媽媽葉酸缺乏性貧血，和預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形；如果實(shí)在吃不下葉酸，可以補(bǔ)充以下食物：雞肝為葉酸之王，豬肝排第2，黃豆排第3，其它的媽媽看著吃哈！

2，鎂元素，關(guān)系到寶寶的肌肉和骨骼的發(fā)育，還與寶寶出生后的身高體重和腦容量密切相關(guān)。含鎂元素豐富的食物包括：綠葉蔬菜、南瓜、甜瓜、葵花籽、色拉油，以及堅(jiān)果，大豆，全麥面包等等。

3，維生素A，能夠促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜感光細(xì)胞發(fā)育，懷孕前三個(gè)月，胎兒無法儲(chǔ)存維生素A，因此需要媽媽每天都要補(bǔ)充維生素a才行。 含維生素a豐富的食物包括：紅心紅薯、南瓜、黃椒、胡蘿卜、香蕉，芒果和菠菜等等。

4，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，建議孕媽每天喝牛奶350ml，每天1罐小酸奶，每天1個(gè)雞蛋； 補(bǔ)充DHA，建議孕媽每周吃2 3次深海魚類或海藻類，魚肉每周不少于750克。

5，孕早期的孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重，孕媽每天多吃新鮮水果200 400克，為了減輕孕吐反應(yīng)，可以每天喝一點(diǎn)姜汁飲料或檸檬水，每天早起一兩片全麥面包或蘇打餅干。每天多吃一點(diǎn)新鮮的黃瓜，西紅柿，可以改善一下口味。

懷孕中期13 28周的膳食營養(yǎng)計(jì)劃 懷孕13 20周的營養(yǎng)重點(diǎn)：

1，補(bǔ)鈣，補(bǔ)維生素D：孕中期寶寶的骨骼開始發(fā)育，此階段需要大量的鈣和維生素D。推薦孕媽補(bǔ)充鈣劑，每天堅(jiān)持喝牛奶450ml，還要多曬太陽補(bǔ)充維生素d。如果是冬季陽光不足，需要額外補(bǔ)充維生素d400iu。

2，補(bǔ)充碘元素：從懷孕第14周開始，胎兒的甲狀腺開始工作，并且制造自己的激素。而胎兒的甲狀腺需要媽媽補(bǔ)充充足的碘元素，所以本階段孕媽應(yīng)該多吃一些深海魚類和海藻類，貝殼類，魚蝦類包括海帶紫菜海苔等等。

懷孕21 28周的營養(yǎng)重點(diǎn)：

1，補(bǔ)充鐵元素：主要預(yù)防孕媽缺鐵性貧血，而且寶寶出生之前也要儲(chǔ)存到少300 350mg的鐵元素。怎么補(bǔ)呢？多吃鴨血豬血，這是補(bǔ)鐵最好的食物，其次是牛肝豬肝牛肉等等，另外像黑木耳、小油菜、菠菜、芹菜也含有很少的一部分鐵元素。補(bǔ)鐵的同時(shí)可以補(bǔ)充維生素c，維生素c能夠讓補(bǔ)鐵的效率提高5倍以上。

2，補(bǔ)充膳食纖維：主要預(yù)防孕媽出現(xiàn)妊娠糖尿病，另外還要預(yù)防孕期便秘。推薦孕媽每天要吃200 400克水果，包括蘋果和梨，黑面包，燕麥片、玉米片、全麥麥片，以及每天400到600克的新鮮蔬菜，其中綠葉蔬菜至少百只保持50%的比重。

懷孕晚期29 40周的膳食營養(yǎng)計(jì)劃： 懷孕29 32周的營養(yǎng)重點(diǎn)： 懷孕7 8個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞變大和神經(jīng)元數(shù)目增殖發(fā)育的重要階段，孕媽仍要注重補(bǔ)充d ha和卵磷脂。食補(bǔ)方法：多吃魚，每天1個(gè)雞蛋。每天3 4個(gè)核桃，10顆花生，一小把葵花子，一勺子黑芝麻。不喜歡吃魚肉的孕媽就要直接補(bǔ)充dha。

懷孕33到36周的營養(yǎng)重點(diǎn) ：多吃含維生素c的食物，比如：獼猴桃、橙子、橘子，以及新鮮的蔬菜等等。補(bǔ)充維生素c主要是提高孕婦的免疫力，預(yù)防感冒，減少牙齦出血。

懷孕37 40周的營養(yǎng)重點(diǎn)： 懷孕滿37周，胎兒就已經(jīng)足月了，寶寶隨時(shí)都可能準(zhǔn)備出生了。本階段重點(diǎn)推薦媽媽要補(bǔ)充維生素k，和維生素B12。

1，維生素k， 本階段寶寶隨時(shí)會(huì)分娩，維生素k對(duì)分娩時(shí)的血液凝結(jié)有重要的作用，建議孕媽每天補(bǔ)充一些全麥面包甘藍(lán)、菠菜、青豆、花椰菜和香瓜等都非常不錯(cuò)的。

2，維生素b12 ，懷孕最后一個(gè)月是胎兒大腦系統(tǒng)中髓鞘發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間。而髓鞘發(fā)育嚴(yán)重依賴于維生素b12是否充足，所以到了孕晚期，建議孕媽每天都要吃一些瘦肉類，但是為了避免肥胖，孕媽可以每天喝一些低脂牛奶，對(duì)體重偏胖的孕媽可以喝脫脂牛奶。

當(dāng)胎兒真正在媽媽的身體里落戶的時(shí)候，那么營養(yǎng)對(duì)媽媽來說就非常重要了，為了胎兒的 健康 成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該了解孕期的飲食結(jié)構(gòu)，把身體調(diào)養(yǎng)好，為胎兒的發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

那么，孕期吃什么食物有利于孕婦和胎兒呢？

1.小米紅棗粥: 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪、膳食纖維和碳水化合物等等營養(yǎng)成分。

特別是它的維生素B1含量是所有糧食中最高的，而紅棗富含維生素C，二者互補(bǔ)，是一種具有較高營養(yǎng)價(jià)值的滋補(bǔ)粥品。

2.包菜炒肉片: 五花肉具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的功效，包菜的營養(yǎng)價(jià)值和大白菜很接近，特別是維生素C的含量更高些，包菜還含有葉酸，對(duì)預(yù)防胎兒畸形有很大的幫助。將包菜和五花肉一起炒，不僅味道鮮甜，營養(yǎng)也全面。

33.蓮藕排骨湯: 蓮藕富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等；排骨可以提供人體必須的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，特別是含鈣量高。把排骨和蓮藕一起煲湯，味道非常鮮美，還能增強(qiáng)脾胃功能，幫助骨骼 健康 ，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦是特殊人群，一個(gè)人吃飯兩個(gè)人吸收，只有孕媽媽飲食豐富合理，才能保證胎兒 健康 發(fā)育。

孕期不同，胎兒生長(zhǎng)情況不同，所需的營養(yǎng)也不同，怎樣合理安排自己的飲食呢？

孕早期 ：

1.孕媽媽吃的多不如吃的好，孕早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)，很多孕媽媽都會(huì)食欲不振、惡心嘔吐，這些都會(huì)影響孕媽媽正常進(jìn)食，孕媽媽可以多吃一些開胃的食物，如酸辣土豆絲、陳皮鹵牛肉、新鮮的蔬菜和水果；

2.補(bǔ)充葉酸，孕早期是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，除了服用葉酸補(bǔ)充劑也可以多食用含有葉酸豐富的蔬菜和水果如，菠菜、油菜、小白菜、蘋果等；

3.孕早期，孕媽媽常用酸性食物來緩解孕吐，孕媽媽吃酸性食物必須有選擇，不能吃太多加工過的酸性食物，會(huì)影響胎兒細(xì)胞正常的分裂，可以食用天然酸性食物，如橘子、葡萄、石榴、草莓、櫻桃等。

孕早期推薦食譜：肉末炒菠菜、排骨湯面、香菇油菜、蔬菜蝦肉餃、芒果橙子蘋果汁、牛奶核桃粥、西芹炒百合、酸奶水果沙拉等。

孕中期：

1.胎兒恒牙牙胚在孕4個(gè)月開始發(fā)育，孕媽媽需要及時(shí)補(bǔ)充鈣，保證胎兒骨骼發(fā)育；

2.粗糧營養(yǎng)豐富，含有礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；

3.飲食不要過咸，防止水腫，孕媽媽可以多食用蔬菜，補(bǔ)充身體維生素，提高免疫力，加快新陳代謝，還有解毒利尿作用。

孕中期推薦食譜：拌豆腐干絲、酸奶獼猴桃、三鮮餛飩、豆苗拌銀耳、紅燒鯉魚、黑豆飯、洋蔥炒牛肉、豬肝拌黃瓜、排骨玉米湯。

孕晚期：

1.孕媽媽缺鋅會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)，孕晚期可以多吃含有鋅元素豐富的食物，如牡蠣、魚、花生、瘦肉、蛋類、奶類、海產(chǎn)品等；

2.適當(dāng)吃堅(jiān)果，堅(jiān)果營養(yǎng)全面、營養(yǎng)比例均衡，有利于孕媽媽營養(yǎng)吸收；

3.多食用抗氧化的食物，如紅色黃色、綠色的新鮮蔬菜和水果，西紅柿、草莓、櫻桃、胡蘿卜、南瓜、香菇、紫菜等，可以提高孕媽媽抵抗力。

孕晚期飲食推薦：西紅柿培根蘑菇湯、炒紅薯泥、花生紅棗小米粥、牡蠣湯、清蒸鮭魚、牛肉燒土豆、豆角小炒肉、橙子胡蘿卜汁、菠菜炒雞蛋、松子爆雞丁。

孕期吃什么或者說不吃什么，都非常有講究。

孕期飲食主要有以三個(gè)要點(diǎn)： 1、食物要均衡，不要挑食

一餐飯，有肉有菜，有主食才最好。

2、改善以前不良的飲食習(xí)慣

比如有點(diǎn)孕婦沒懷孕前不吃肉，或者不吃內(nèi)臟但是懷孕時(shí)為了補(bǔ)蛋白質(zhì)和鐵還是要注意攝入。

我們中國有習(xí)慣喜歡吃精面和精米，建議懷孕后適當(dāng)吃粗糧。

以前喜歡在外面吃外食，吃燒烤建議懷孕后盡量在家里吃。

3 、注意飲食的量

孕期也不是說吃得越多越好，吃太多孕期體重過重，胎兒過大也會(huì)引起一系列不適的癥狀。

而建議孕期吃什么食物，吃多少按照最新的中國孕期婦女平衡膳食寶塔來吃

主要有以下十點(diǎn)要點(diǎn)： 1、吃點(diǎn)五谷雜糧飯而不是天天白米飯。吃點(diǎn)薯類代替米飯。

2、孕早期食物的量不用過快增加，但是要注意繼續(xù)補(bǔ)葉酸。

3、水果可以吃但是糖份高，不建議多吃，建議每天吃半斤水果，而且注意過甜的水果更加要注意控制量。

4、蔬菜很多孕期是吃不夠的，一天建議蔬菜的量是一斤，可以各種蔬菜瓜類換著吃。

5、魚禽肉蛋包括內(nèi)臟一天加起來不超過半斤，少吃肥肉少吃動(dòng)物皮，每周一到兩次動(dòng)物內(nèi)臟以補(bǔ)鐵。

6、堅(jiān)果中含有必需脂肪酸，很多孕婦覺得對(duì)大腦發(fā)育好就是當(dāng)零食吃，但是要注意的是脂肪含量很多，一天不超過20克。

大概就是核桃三顆，帶殼花生一小把。

7、豆類補(bǔ)鈣補(bǔ)植物雌激素，對(duì)孕婦是一種好營養(yǎng)，建議每天都吃一些，黃豆，豆?jié){，豆腐，豆皮都可以。

8、孕婦建議吃安全衛(wèi)生的植物油，一天25克就可以。

最好不要出現(xiàn)吃完菜發(fā)現(xiàn)碗底還的油還可以倒出來再煮一次菜。

9、調(diào)味品越少越好，建議味精，雞精不要放，這些調(diào)味品會(huì)導(dǎo)致我們的鋅的吸收障礙。而八角，茴香、胡椒粉等大料會(huì)導(dǎo)致孕婦覺得口渴，尿黃也不建議孕婦吃太多。

10、鹽調(diào)味很好，但是多就不太妙了容易引起妊娠期的高血壓，所以建議孕期不要吃得太咸，鹽每天6克就好。大概是一個(gè)啤酒蓋這么多。

當(dāng)然為了胎兒的 健康 除了飲食還要注意以下五點(diǎn)： 1、備孕和早期每天補(bǔ)400毫克的葉酸。

2、保持好心情，充足的睡覺，建議每天晚上11點(diǎn)入睡。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只吃不動(dòng)也會(huì)長(zhǎng)肉，而運(yùn)動(dòng)還可以減輕孕期的各種疼痛和減輕水腫

4、盡量在家里吃飯，只要在家吃飯安全衛(wèi)生營養(yǎng)才是最好把握的。

5、遠(yuǎn)離煙酒，新裝修的房子，環(huán)境污染嚴(yán)重的地方。

您好，懷孕期間吃東西比較講究，既要滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求，又要利于媽媽和寶寶的 健康 ，若您有了寶寶，給您以下建議：

1、多吃蔬菜水果，少些油膩，可以減少孕吐，蔬菜和水果中含有大量的維生素，是人體必需的微量元素，可以提高免疫力，保護(hù)寶寶的各個(gè)組織器官

2、喝牛奶，吃豆類，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

3、切記不要過多的攝入脂肪，不利于胎兒發(fā)育，易產(chǎn)生巨大兒

4、補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形

5、多吃易消化的食物可以預(yù)防胃酸引起的身體不適

6、食些堅(jiān)果可以促進(jìn)智力發(fā)育，但不宜食用過多

7、少食多餐，可以避免孕期過胖，利于生產(chǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)也較快。

媽媽和寶寶是密切相連的，只有準(zhǔn)媽媽合理的膳食搭配才能生出 健康 、漂亮的寶貝，為了您和孩子的 健康 著想，懷孕期間要規(guī)律飲食，保持愉悅心情，迎接寶寶的到來。希望這份回答對(duì)您有幫助，祝您和寶寶身體 健康 ！

您好，我是 「京媽說」 ，很高興回答您的問題。

這個(gè)問題應(yīng)該是孕媽們都最想問的，孕期飲食營養(yǎng)直接影響胎兒的發(fā)育，作為媽媽，當(dāng)然想寶寶發(fā)育的聰明又 健康 。接下來就來看看孕期吃什么食物利于孕媽自己的 健康 和胎兒的 健康 發(fā)育。

孕期吃什么食物有利于孕婦和胎兒？ 1、先來看看《指南》給出的孕期補(bǔ)營養(yǎng)的建議

解讀一下，有這幾個(gè)主要信息：

首先，孕期要合理補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其葉酸、鐵、碘、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)這些營養(yǎng)；

其次，孕早期孕吐嚴(yán)重的孕媽，要吃 “必要量” 的主食，這個(gè)是為了預(yù)防胎兒酮癥酸中毒；

第三，孕期要適量運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)是為了讓孕媽的體重增長(zhǎng)一直在正常范圍內(nèi)；

第四，戒除不良飲食習(xí)慣，比如遠(yuǎn)離煙酒，這是可能導(dǎo)致胎兒畸形的因素；

第五，保持好心情，媽媽的好心情是對(duì)胎兒最好的胎教；

第六，從孕期開始，就做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備，比如儲(chǔ)備好營養(yǎng)，保持好心情，提前了解母乳知識(shí)等。

2、孕期吃什食物更利于孕婦和胎兒 健康 ？

懷孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要階段，因而要注意補(bǔ)充葉酸；懷孕中晚期，胎兒開始快速發(fā)育，孕媽的營養(yǎng)補(bǔ)充也要相應(yīng)增加，不然就可能出現(xiàn)貧血、缺鈣等。

① 懷孕1個(gè)月

胎兒發(fā)育： 這個(gè)階段胎兒的血液循環(huán)開始，眼睛、耳朵、口腔、腦部、腎臟、脊髓、消化道形成，四肢開始發(fā)育。

② 懷孕2個(gè)月

胎兒發(fā)育： 胎兒的腦神經(jīng)、氣管、支氣管出現(xiàn)，肌神經(jīng)骨架、視神經(jīng)、指頭、唇部形成，肌肉、口鼻腔、胃發(fā)育，性器官發(fā)分化出來。

③ 懷孕3個(gè)月

胎兒發(fā)育： 這個(gè)月份，胎兒的 手腳指甲、膀胱 形成，肺部 開始有了雛形，甲狀腺 開始分泌荷爾蒙。

④ 懷孕4-5個(gè)月

胎兒發(fā)育： 到了這個(gè)月份，胎兒內(nèi)臟幾乎發(fā)育完全，胎盤形成，手腳開始活動(dòng)（孕媽會(huì)逐漸感覺到胎動(dòng)），臉上和全身長(zhǎng)出了胎毛，心跳活躍，并有了 呼吸運(yùn)動(dòng)。

⑤ 懷孕6個(gè)月

胎兒發(fā)育： 到了懷孕6個(gè)月左右，胎兒的眼睛發(fā)育已經(jīng)完成，眉毛、頭發(fā)、睫毛變得清晰，皮膚皺皺巴巴的，皮膚表面上有一層白色雪花膏樣的物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候孕媽要開始多和胎寶寶說話啦。

⑥ 懷孕7-8個(gè)月

胎兒發(fā)育： 進(jìn)入孕晚期后，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，視網(wǎng)膜形成，眼睛開閉自由，胎兒已經(jīng)會(huì)分辨聲音，腦組織出現(xiàn) “皺縮樣” 并迅速發(fā)育，能辨認(rèn)和追蹤光源。

⑦ 懷孕9個(gè)月

胎兒發(fā)育： 胎兒皮脂腺活動(dòng)旺盛，聽力已經(jīng)充分發(fā)育，內(nèi)臟和性器官已經(jīng)發(fā)育完全，胎兒的身體轉(zhuǎn)為頭部沖下，胎頭逐漸進(jìn)入骨盆。

⑧ 懷孕10個(gè)月

胎兒發(fā)育： 進(jìn)入懷孕最后一個(gè)月，胎兒感覺器官和神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)基本發(fā)育成熟，骨骼也變硬，胎兒的頭部已經(jīng)固定在骨盆中，變得相對(duì)安靜，等待著出生和媽媽見面。

【寫在最后】：

前面就是關(guān)于孕期不同月份胎兒發(fā)育的情況，而孕媽補(bǔ)充營養(yǎng)也要根據(jù)不同階段胎兒的發(fā)育所需，合理補(bǔ)充，既能滿足胎兒發(fā)育的需求，又不會(huì)讓自己長(zhǎng)太胖，這樣就是最好的狀態(tài)。希望我的解答可以幫到您，祝孕期順利。

懷孕中吃什么食物有利于孕婦和胎兒？

1、懷孕初期(前3個(gè)月)

此期間胎兒生長(zhǎng)慢，各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個(gè)月)

此期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、懷孕末期(最后2個(gè)月)

胎兒生長(zhǎng)更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增加食物品種，如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴(kuò)大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

飲食禁忌 1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價(jià)值低。

2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。

6、紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不-孕、骨質(zhì)疏松；茶能影響對(duì)鐵的吸收。

孕婦的營養(yǎng)既要豐富，但也是要均衡的，不能一味的大補(bǔ)燕窩等這些食材。要多吃些新鮮的蔬菜、水果、堅(jiān)果等。同時(shí)也要少食多餐，這樣更能滿足孕婦和寶寶的需求。

當(dāng)初懷我家果凍時(shí)就喜歡吃水果，特別是頭三個(gè)月妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，什么都吃不進(jìn)去，看見肉和油膩的東西就沒胃口，就喜歡吃涼拌的蔬菜和水果。孕媽們應(yīng)該都知道晨吐，我緩解晨吐的方法就是吃紅棗，不知道為什么懷孕時(shí)很喜歡吃紅棗，感覺酸酸甜甜的讓人很有胃口，而且紅棗具有補(bǔ)鐵作用，但是也不能吃太多，因?yàn)闀?huì)上火，每天吃三四個(gè)就好。

隨著月份增大，反應(yīng)也沒有那么厲害了，吃的東西也豐富了。每天早上自己用豆?jié){機(jī)做米糊，會(huì)放些核桃，黑豆，黑米，芝麻，紫薯等一些五谷雜糧類的。中午婆婆會(huì)給我熬鯽魚湯喝，每天都喝一碗，連續(xù)喝了四個(gè)月，說實(shí)話每天都是帶著煎熬的心在喝，因?yàn)樵袐D本來就對(duì)味道比較敏感，加上魚湯都是有點(diǎn)腥味的，所以每次喝的時(shí)候那叫一個(gè)心塞！但是聽說魚湯對(duì)胎兒的大腦發(fā)育很好，所以為了寶寶只能強(qiáng)忍著喝了，每次喝完就趕緊吃個(gè)紅棗，這樣才會(huì)覺得嘴里沒有怪味。

對(duì)孕婦和胎兒比較有利的還當(dāng)屬牛奶，不得不說牛奶真是補(bǔ)鈣佳品，我那時(shí)每天都會(huì)喝一斤牛奶，都是下午喝一小碗，晚上睡前喝一小碗。喝牛奶期間一直都沒有過缺鈣的情況，因?yàn)槁犚恍┰袐屨f自己會(huì)小腿抽筋，骨頭疼之類的，但是我一直都沒有，就是有段時(shí)間去姐姐家了，可能有一周沒有喝牛奶，那幾天時(shí)不時(shí)就會(huì)有小腿抽筋的情況，回家后趕緊繼續(xù)喝牛奶。所以我會(huì)說牛奶是補(bǔ)鈣佳品。不過我喝的是自己家里養(yǎng)牛的人到小區(qū)賣的那種純牛奶，每天都是新鮮的而且沒有添加劑，自己拿回家熬好了喝。

孕期還是要忌口的，什么辣條啊，方便面呀，飲料之類的都是對(duì)孕婦和胎兒很不利的，所以最好不要吃。要多吃新鮮水果蔬菜之類的，盡量每天在家吃飯，因?yàn)橥饷娴娘埐粻I養(yǎng)不說，里面含調(diào)料太多，衛(wèi)生方面也不過關(guān)。

俗話說：孕期“一人吃，兩人補(bǔ)”。

在懷孕期間，胎兒各個(gè)器官的形成和發(fā)育都需要從母體中吸收營養(yǎng)，這些營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水…

所以想要胎兒 健康 發(fā)育，孕媽一定要注意營養(yǎng)進(jìn)食。

下面是孕期飲食推薦（分為孕早期、中期、晚期），建議分享給身邊的孕媽們合理飲食~

孕早期食譜清單（1-3個(gè)月） 在懷孕初期胎兒還不穩(wěn)定，對(duì)營養(yǎng)的要求也不大，此時(shí)最重要的就是保胎，防止孕吐。在飲食方面，需要補(bǔ)充 維生素 和 礦物質(zhì) 以及 含葉酸的多種維生素 。

早期每天營養(yǎng)需求：葉酸600μg，蛋白質(zhì)70g，鈣800mg，鐵15mg。有孕吐現(xiàn)象的孕媽適量補(bǔ)充維生素B族。

一日三餐的基礎(chǔ)上，兩餐之間各安排一次加餐。

分享一下當(dāng)時(shí)我在懷孕初期時(shí)的菜譜清單，供大家參考

補(bǔ)維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對(duì)孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。如「動(dòng)物肝臟、小麥胚芽、酵母」等可以減緩懷孕早期出現(xiàn)的惡心、頭痛、失眠、抽筋等不適感。

多吃蔬菜和水果，除了補(bǔ)充維生素之外還可以防止便秘。另外建議孕媽們吃一些營養(yǎng)補(bǔ)給品，像維他命、鈣片、維生素片等都是有利的。

孕早期水果推薦：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉。西柚含有天然葉酸，非常適合孕早期食用。

孕中期飲食（4-6個(gè)月） 在4個(gè)月時(shí)，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育開始加速，對(duì)營養(yǎng)的要求也高了。如果媽媽攝入營養(yǎng)素不足，胎兒就會(huì)同母體搶奪營養(yǎng)素。所以在這期間，保證營養(yǎng)的全面、均衡的同時(shí)，食物的品種和數(shù)量都要增加。

這是我在孕中期的菜譜清單，里面的菜可以根據(jù)自己當(dāng)天的飲食喜好進(jìn)行調(diào)換搭配，不然每天吃同樣的也容易膩的

這期間媽媽的胃口都比較好，可以多吃點(diǎn)水果和蔬菜。

孕中期水果推薦：在這個(gè)階段，孕媽可以多吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、蘋果等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

孕晚期食譜清單（7-9個(gè)月） 在這個(gè)階段，孕媽媽要為胎兒出生儲(chǔ)備營養(yǎng)，使胎寶寶保持一個(gè)適當(dāng)?shù)某錾w重。此時(shí)要注意營養(yǎng)的全面性均衡性和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，保證充足的新鮮蔬菜和水果。

1. 可以多吃含有膠原蛋白的食品，如“雞爪、豬蹄、豆類食品“等，有助于增加皮膚的彈性，更順利的生產(chǎn)和恢復(fù)身材；

2. 多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀；

3. 多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物；

4. 多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚。

此外還要注意“鈣、鐵、鋅、碘“等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，有助于寶寶成長(zhǎng)發(fā)育。

孕晚期水果推薦： 可以多吃獼猴桃、橙子、梨子等含維生素多的水果。

在整個(gè)妊娠期中，孕媽們?cè)陲嬍成隙紤?yīng)該注意科學(xué)搭配、合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，來滿足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育所需要的營養(yǎng)。

我會(huì)每天分享一個(gè)你可能感興趣的內(nèi)容，包括但不限于：輔食喂養(yǎng)/ 育兒 經(jīng)驗(yàn)/早教 游戲 / 健康 護(hù)理等類型… 你想看的我都樂于分享~

懷孕以后，吃什么比較好？怎么吃可以飽腹，卻不會(huì)增肥？什么食物富含孕媽媽和胎寶寶需要的營養(yǎng)？什么食物適合孕吐期間的胃口？新手準(zhǔn)媽媽開始調(diào)整自己的飲食，卻不知道怎么能科學(xué)飲食？

營養(yǎng)均衡固然重要，其次也要注意分階段補(bǔ)充營養(yǎng)，胎兒和孕媽才能吸收充分！

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時(shí)候，同時(shí)也是媽媽身體反應(yīng)最為不適的時(shí)候。懷孕早期應(yīng)遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則。

綠葉蔬菜菜：葉酸是由綠色蔬菜中提取出來的，孕媽媽只需要每天進(jìn)食新鮮的綠葉蔬菜，就能很好的保證孕早期葉酸的濃度。

另外可搭配饅頭和面包干，可以很好的刺激孕媽媽的食欲并減輕孕吐反應(yīng)。

進(jìn)入孕中期，孕媽媽的早孕反應(yīng)漸漸消失，胃口又恢復(fù)到了從前，這階段的飲食一定要營養(yǎng)均衡合理，因?yàn)檫@一時(shí)期，胎兒除了迅速增長(zhǎng)體重，一些組織器官還在繼續(xù)分化，仍然處于重要時(shí)期。

孕媽可多食用富含完全蛋白質(zhì)的魚類，多吃瘦肉來補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，另外多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，可以避免孕媽媽出現(xiàn)鐵缺乏癥和缺鐵性貧血等癥狀。

到了孕晚期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸道也受到了壓迫。因此孕媽要改變飲食習(xí)慣，可以采取少食多餐的方法。

孕媽可以喝大骨頭湯，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，另外海魚中含有DHA，可以滿足胎兒的大腦發(fā)育所需營養(yǎng)。

孕期容易發(fā)生便秘情況，孕媽可以多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧（黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗、燕麥、玉米、糙米、全麥面包等）

孕期容易出現(xiàn)浮腫，孕媽別吃太多鹽和精加工的包裝食品，可以多吃富含天然維生素C和E的食物（柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、冬瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花、玉米、大豆和小麥胚芽油等）

正在懷孕期間的孕媽媽可要好好看看這 孕婦吃什么對(duì)胎兒好 的食物以及 孕期飲食注意事項(xiàng) 。在懷孕期間一定要多注意休息，和睡眠，這對(duì)胎兒的發(fā)育是有好處的。

待產(chǎn)可以喝牛奶嗎

多喝牛奶可以補(bǔ)鈣，不過不要喝那些牛奶飲料，而是純牛奶等。鈣是人體重要的元素之一，跟人體許多生理功能有關(guān)。因此一旦缺乏鈣元素，很容易引起各種病癥，尤其是特質(zhì)虛弱的孕婦。因此，準(zhǔn)媽媽最好每天補(bǔ)充2克左右的鈣元素就好。

懷孕晚期，預(yù)示著準(zhǔn)媽媽即將要生產(chǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽有很多地方都需要準(zhǔn)備。比如準(zhǔn)備待產(chǎn)包。一般建議準(zhǔn)媽媽在懷孕7月時(shí)就可以挑選。待產(chǎn)包主要是一些媽媽用品、寶寶用品、入院的各種物品。不過最重要的是準(zhǔn)媽媽的睡姿。一般孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身姿會(huì)很笨重，晚上睡覺很難翻身，因此需要準(zhǔn)備一個(gè)舒服的且不會(huì)傷害寶寶的睡姿，最好是向左側(cè)躺著睡。

另外，準(zhǔn)媽媽懷孕晚期可能會(huì)遇見幾種情況，時(shí)不時(shí)會(huì)腹痛，這主要是因?yàn)樽訉m增大刺激母體的肋骨導(dǎo)致，或者胎動(dòng)頻繁引起。還有可能會(huì)出現(xiàn)見紅現(xiàn)象，若是血量少，是正常情況，準(zhǔn)媽媽不用太擔(dān)心。

孕晚期分娩癥狀注意事項(xiàng)：

1、假性宮縮：孕晚期準(zhǔn)假性宮縮開始頻繁出現(xiàn)，其特點(diǎn)是出現(xiàn)的時(shí)間無規(guī)律，程度也時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，在產(chǎn)前2-3周內(nèi)會(huì)時(shí)常出現(xiàn)。如果宮縮伴有較強(qiáng)烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。

2、見紅：一般見紅在陣痛前的24小時(shí)出現(xiàn)，但也有在分娩幾天前甚至1周前就反復(fù)出現(xiàn)見紅。如果只是淡淡的血絲，量也不多，準(zhǔn)媽媽可以留在家里觀察，平時(shí)注意不要太過操勞，避免劇烈運(yùn)動(dòng)就可以了。如果流出鮮血，超過生理期的出血量，或者伴有腹痛的感覺，就要馬上入院就診。

3、破水：胎膜是羊水的容器包膜，一旦有破口，羊水就會(huì)流出來。如果突然破裂，破口較大，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到突然從陰道流出一股液體，以后持續(xù)不斷，站立、向下用力（如咳嗽）會(huì)流得更多。如果破口較小，可能是經(jīng)常有小股液體流出，內(nèi)褲被浸濕。如果懷孕胎膜破裂，應(yīng)馬上平臥，并迅速趕往醫(yī)院診治。

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