昨天我在坐診的時(shí)候,組團(tuán)來了幾位大姐,她們總是說最近很煩躁,而且月經(jīng)量越來越少。我先讓她們查了激素六項(xiàng),結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中一個(gè)大姐的雌激素水平比較低,另外一個(gè)大姐就說多按摩身體就能緩解。那么,女性按摩哪里能夠提高雌激素呢?
1、氣海穴:主要位于人體的下腹部,每次在睡覺之前,可以輕輕按摩這個(gè)穴位,能夠疏通經(jīng)絡(luò),也可以輔助提升雌激素。
2、關(guān)元穴:位于正中線上,臍中下3寸處,每天按摩這個(gè)穴位,可以補(bǔ)腎壯陽,也可以改善月經(jīng)紊亂,對(duì)雌激素不足也有幫助。
3、腰眼穴:位于腰部第四腰椎棘突旁開約3.5寸的凹陷處,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,能夠調(diào)節(jié)臟腑,也可以達(dá)到暖宮的效果,進(jìn)而提升雌激素。
綜合上述幾位大姐的情況,我認(rèn)為她們按摩上述幾個(gè)穴位,能夠有效緩解雌激素水平低的情況。另外,我還給她提出了幾個(gè)小的建議,希望對(duì)她有幫助。
1、調(diào)整飲食:可以吃富含雌激素的食物,比如豆腐、豆?jié){等,對(duì)身體有好處。
2、規(guī)律作息:需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,早睡早起,切忌不可以熬夜。
3、調(diào)整心情:每天要保持平穩(wěn)的心態(tài),但是不可以經(jīng)常亂發(fā)脾氣,也不可以頻繁的悲傷。
??她們回家以后,說嚴(yán)格按照我說的位置進(jìn)行按摩,同時(shí)我還提醒她們要定期回來復(fù)查。總之,奉勸各位好好珍惜自己的身體,不然以后會(huì)有苦頭吃。
按摩是中醫(yī)理論中非常重要的一種理療方式,其根據(jù)穴位理論通過相應(yīng)的按摩手法來達(dá)到調(diào)節(jié)身體健康狀況。根據(jù)研究按摩的功效作用非常多,據(jù)說對(duì)促進(jìn)胸部發(fā)育也有效果,當(dāng)然需要掌握一定的手法才行。那么穴位按摩豐胸手法是什么?按摩胸部哪些穴位能夠豐胸?
1、穴位按摩豐胸手法
1、膻中穴
穴位:在左右乳房內(nèi)側(cè)之間的正中央,用手指按下有輕微的疼痛感即是。
豐胸穴位按摩方法及功效按膻中穴可豐胸美肌
按摩方法:將手指按在膻中穴上,用指腹緩緩地按下,動(dòng)作持續(xù)3秒,力道慢慢由重變輕,一次按壓5下。一天10次左右,有空就按吧,泡澡的時(shí)候按一下更好哦。
功效:豐胸美肌,刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌,是豐胸按摩中不可缺少的穴位。
2、天溪穴
穴位:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對(duì)乳房四指托住,拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處,肋骨與肋骨之間的地方,就是天溪穴。
按摩方法:打開雙手,托著乳房,拇指剛好按在天溪穴上,從外往內(nèi),左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。每天有空就可以進(jìn)行按壓。睡前,沐浴前后按壓效果較好。
功效:可有效令乳腺發(fā)達(dá),按壓刺激天溪穴,能令乳腺發(fā)達(dá),胸部變得更豐盈。此穴是進(jìn)行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。
3、大包穴
穴位:位于腑窩下,距離腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(兩倍于四指寬度)。
按摩方法:首先,雙手按住大包穴后,從胸外側(cè)向內(nèi)推壓胸部三十六次;其次,手掌按住大包穴,再旋轉(zhuǎn)推壓三十六次;最后,用手指搓揉大包穴三十六次。
功效:化淤解郁、通乳,疏通乳腺,促進(jìn)乳腺的發(fā)育,達(dá)到豐胸的效果。
4、少澤穴
穴位:在小指末節(jié)尺側(cè),距指甲角0.1寸。有指掌側(cè)固有動(dòng)、靜脈,指背動(dòng)脈形成的動(dòng)、靜脈網(wǎng);布有尺神經(jīng)手背支。
按摩方法:以手指指面或指面向下按壓,并做圈狀按摩。
功效:豐胸、疏通乳腺,促進(jìn)乳腺的發(fā)育。
5、壇中穴
穴位:體前正中線,兩乳頭中間。
按摩方法:以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開,一天按60次,每次按10下左右,在洗澡或洗澡后做的效果最佳。
功效:通暢身體經(jīng)絡(luò)之氣,豐胸。
6、期門穴
穴位:左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。一次按壓10下左右,每天有空有就按,睡前按摩更好。
功效:可化淤解郁、讓胸部血液循環(huán)有助豐胸。還可治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
7、鷹窗穴
穴位:位于第三和第三肋骨之間,在乳頭中心線上距離乳頭2指處。
按摩方法:首先是拇指和食指輕輕地按壓著這個(gè)穴位5秒鐘。慢慢地松開按著穴位的拇指和食指,5秒鐘之后重新按壓這個(gè)穴位,這個(gè)動(dòng)作每次可以重復(fù)20次。
功效:豐胸,擊中沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)。
8、淵腋穴
穴位:在側(cè)胸部,舉臂,當(dāng)腋中線上,乳頭下10厘米,腋下3寸,第4肋間隙中的就是淵腋穴。
按摩方法:按摩淵腋穴的時(shí)候,背部肌肉盡量往上伸展,保持挺直的姿勢(shì),用拇指指腹同時(shí)按壓穴位,動(dòng)作要緩慢,按下時(shí)會(huì)感覺到輕微的疼痛感,但按摩之后會(huì)十分舒服。
功效:令胸部更堅(jiān)挺更有張力,刺激淵腋穴,能加速血液循環(huán),令攝入的營養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個(gè)角落,同時(shí)提升張力與彈性。
9、乳中穴
穴位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。一次按壓10下,一天6次左右即可。
功效:豐胸、使堅(jiān)挺。還可改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
10、乳根穴
穴位:乳根穴位于乳頭正下方,大約相距2根手指,第4肋間隙中。
按摩方法:用指腹按壓乳根穴3秒,然后慢慢松開手指,每天刺激這個(gè)穴位數(shù)次。
功效:促進(jìn)體液循環(huán),按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等體液循環(huán)暢順無阻,同時(shí)對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)奶水也有不錯(cuò)的功效。
豐胸穴位按摩時(shí)要注意事項(xiàng)
1、用手指按壓穴位的時(shí)候,動(dòng)作要輕緩,每一次保持3-5秒,重復(fù)3-5次。按摩時(shí)可以適當(dāng)配合精油,配合可以豐胸的精油效果更好,而且精油可以滋潤胸部皮膚,按摩時(shí)比較方便,還可以讓胸部看起來更健康。
2、每天按摩的強(qiáng)度要適中,不需要很長時(shí)間的按壓和高頻率按壓。只要每天堅(jiān)持,一點(diǎn)一點(diǎn)的就能有所成效。
3、按摩時(shí)最好是在體溫升高,身體比較溫?zé)岬臅r(shí)候進(jìn)行,特別是沐浴后或睡覺前,此時(shí)體內(nèi)的新陳代謝處于活躍狀態(tài),豐胸效果會(huì)大大提升。
4、在身體不適、發(fā)燒發(fā)熱、剛吃完飯、飲酒后都不要做任何按摩,特別是孕婦更是不行。
2、經(jīng)期豐胸飲食妙方
豐胸食療1、山藥
山藥是補(bǔ)虛良品,除了能調(diào)養(yǎng)氣血,還可以促進(jìn)乳房發(fā)育營養(yǎng)需求,可以熬湯、生吃、煮粥,還可以用來泡茶,怎么吃都能達(dá)到豐胸的效果。
豐胸食療2、木瓜
米醋生姜燉木瓜,這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身,而且還有調(diào)理腸胃的功能,幫你打造好身材的曲線。平時(shí),每周可以吃2-3次,在月經(jīng)的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶,可以將脂肪燃為脂肪酸,對(duì)乳腺發(fā)育產(chǎn)生幫助。
溫馨提示:米醋不可以與味精一起吃,否則會(huì)引發(fā)中毒,同時(shí),為了身體的健康,盡量不要吃味精。
豐胸食療3、黃豆
黃豆燉豬蹄應(yīng)該很多人都愛吃吧,豬蹄含有豐富的膠原蛋白,黃豆有豐富的植物雌激素,兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,具有補(bǔ)血通乳、養(yǎng)顏美容之工效,經(jīng)常吃,不僅能讓胸部保持豐滿,皮膚也會(huì)變得很好。
此外,還可以在月經(jīng)來的前一個(gè)周,直接磨成豆?jié){喝,豐胸效果也很好。
豐胸食療4、酒釀
為什么說酒釀可以豐胸呢,因?yàn)槔锩婧薪湍妇王被退?,這些都是荷爾蒙的天然來源,能促進(jìn)乳腺的再次發(fā)育。酒釀蛋是個(gè)不錯(cuò)的選擇,而且在月經(jīng)前一周吃2-3次的酒釀蛋,還可以達(dá)到治療痛經(jīng)的功效。
豐胸食療5、葛根
簡單來說,是一種藤本野葛塊根,在中國一些省區(qū)是一種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸,主要是當(dāng)中含有大量的異黃酮,可以模擬分泌誘導(dǎo)素,將身體中的脂肪誘導(dǎo)轉(zhuǎn)多至胸部,最好的飲食時(shí)間為月經(jīng)第11-24天,可以熬湯喝,切片泡茶效果更好。
雌激素是一種女性激素,主要由卵巢分泌產(chǎn)生。30~50歲的育齡婦女正處于高雌激素的環(huán)境中,如口服合成的雌激素來治療其它疾病,或攝食很多含雌激素的食物,此外生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂,體內(nèi)雌激素比例失衡,在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫,乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高,且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性。根據(jù)大量臨床觀察證明上述疾病均具有依賴于雌激素生長的特性,減少和清除體內(nèi)雌激素水平會(huì)產(chǎn)生預(yù)防其惡變的作用。
飲食是基礎(chǔ)
營養(yǎng)對(duì)人體的重要性毋庸置疑。食物對(duì)身體的生化功能有很大影響。
研究顯示,黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色,關(guān)鍵所在是,黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為,黃豆和豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用,在食物中很難找得第二種。
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù),可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合,從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用,鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
快餐添飽了女人的胃,順便也贈(zèng)送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪,專家認(rèn)為,攝取過多這樣的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多,癌變幾率也越大。這樣就會(huì)最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。研究報(bào)告顯示,飲食中的橄欖油對(duì)降低患乳癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類食物的提取物,對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。
食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素,其作用日益受到科研專家的重視。研究表明,每天攝取40克以上的食物纖維,并減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高,所以改變一下你的菜單,也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
酒精會(huì)影響體內(nèi)脂肪的分解和合成,從而影響雌激素的平衡。如果可能的話,遠(yuǎn)離酒精類飲料。
運(yùn)動(dòng)是輔助
只關(guān)注飲食營養(yǎng)的女人,絕對(duì)稱不上明智。聰明的女人都明白,沒有足夠的運(yùn)動(dòng),健康只是蒼白無力的紙上談兵。胖,并非僅僅意味著不美麗,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,體重超標(biāo)除了容易導(dǎo)致心腦血管疾病之外,也會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào),引起相關(guān)疾病。
現(xiàn)代研究顯示經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的婦女比同齡組不愛運(yùn)動(dòng)的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機(jī)率少2.3倍。經(jīng)常體育鍛煉的女性,其體內(nèi)雌激素水平明顯降低。初步認(rèn)為這是運(yùn)動(dòng)降低雌激素水平,從而減少癌癥的發(fā)生。
多媒體時(shí)代,科技和歷史的結(jié)合使得女人對(duì)運(yùn)動(dòng)方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬于行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運(yùn)動(dòng)。選擇這些有氧運(yùn)動(dòng),有助于克服身體惰性,使運(yùn)動(dòng)過程變得更加容易堅(jiān)持,這樣可以使身體脂肪含量保持恒定。
需要重申的是,無論你選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)方式,首先要想好了,你究竟可以堅(jiān)持多久,如果只是打兩天魚,那就最好不要指望通過運(yùn)動(dòng)維持身體平衡。
換一種方式看世界
平衡的心理狀態(tài)對(duì)身體平衡的影響已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)研究人員的肯定。生活節(jié)奏緊張、壓力過大等因素可引起內(nèi)分泌紊亂,使體內(nèi)雌激素比例失衡,從而導(dǎo)致乳腺組織的增生等疾病。環(huán)境改變,工作疲憊,心情欠佳等改變,都可以影響到下丘腦、垂體、卵巢軸系的協(xié)調(diào)功能。背負(fù)壓力巨大的工作和生活,做足了表面風(fēng)光的小資女人,或許早已經(jīng)不堪忍受抑郁的困擾。如果不能真正改變這樣的困境,不如接受它,只是需要改變一下自己的態(tài)度。其實(shí),換一種方式看世界,或許又是陽光明媚,或許你會(huì)重新發(fā)現(xiàn),風(fēng)景還是這邊獨(dú)好。
對(duì)于還沒有完成的工作目標(biāo),可以先把它分成幾個(gè)小目標(biāo)來完成,這樣每完成一個(gè)小目標(biāo),你都會(huì)產(chǎn)生一定的成就感,而成就感是保持工作動(dòng)力,減少抑郁的關(guān)鍵所在。
做愛,讓愛做主
做愛對(duì)身體雌激素的影響,不用多說也可以明白。但是很多情況下,做愛給女人帶來的絕不完全是優(yōu)勢(shì)。生活的壓力、工作的困惑,使得做愛不知不覺變成了應(yīng)付。這樣的愛,不僅不可能平衡激素,甚至還會(huì)導(dǎo)致激素平衡的失調(diào)。
既然愛他,那么就讓愛做主。在不想要的時(shí)候告訴他,不要勉強(qiáng)自己,勉強(qiáng)的愛,甚至也會(huì)給你所愛的他帶來負(fù)面影響。
中醫(yī)保健 平衡雌性激素
中醫(yī)認(rèn)為臟腑協(xié)調(diào),正氣旺盛,陰陽平衡,是人體健康的基本保證。若是陰陽失衡,臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)失通,血?dú)馑?,局部就?huì)發(fā)生異生質(zhì)變,故中醫(yī)治療乳腺增生病及子宮肌瘤病癥是從整體觀入手、扶正固本,使氣通血活,活躍臟腑功能,達(dá)到陰平陽秘的目的,從而全面有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,降低雌激素的異常分泌,使過高的雌激素水平達(dá)到生理性的平衡,并能激活"T"淋巴系統(tǒng),使免疫功能增強(qiáng)。
方法1:針灸調(diào)節(jié)
針灸對(duì)調(diào)節(jié)雌激素平衡也有顯著的療效,它具有溫通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,消腫鎮(zhèn)痛的作用?,F(xiàn)代研究認(rèn)為本病的發(fā)生與雌二醇含量增高有關(guān),而針刺可使下丘腦-垂體-卵巢軸功能得到改善,降低血中雌二醇濃度至正常水平;同時(shí)針刺穴位可促使機(jī)體產(chǎn)生鎮(zhèn)痛物質(zhì),使某些致痛物質(zhì)減少或消失,因此運(yùn)用針刺治療可達(dá)到表里同治,標(biāo)本兼顧的效果。
提示:10次為1療程,療程間隔3-5天;月經(jīng)期治療暫停。
方法2:足部按摩
足為人之根,是人體精氣匯集之中心;又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠(yuǎn),又處于人體的最低位置,是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位。所以,在日常保健中,經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通,保證全身的血運(yùn)正常非常重要,而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外,足部按摩還具有固養(yǎng)根氣,疏通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)身祛病,調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過在足部表面施加壓力,還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能,激發(fā)各器官細(xì)胞潛能,增強(qiáng)免疫力。通過大量臨床實(shí)踐證明,足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟??;預(yù)防癌癥等都有較好的療效,而且足部按摩無痛苦,無副作用,是一種不可多得的自然療法。
提示:除月經(jīng)期外,建議一周進(jìn)行4次以上的足療。
方法3:揉耳保健操
人的耳朵是整個(gè)人體的縮影,其形狀頗象一個(gè)倒懸于母腹中的胎兒,代表著人體的各個(gè)部位。根據(jù)刺激耳廓有關(guān)部位可以治病的原理,可以進(jìn)行耳廓按摩。這種方法不但簡便易行,而且還能增強(qiáng)抵抗疾病的能力,有時(shí)間多揉耳,可能會(huì)勝過吃一堆藥片。
提示:如果沒時(shí)間做耳部按摩,也可以通過去醫(yī)院埋耳針的方法調(diào)節(jié)。隔一周貼一次。
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