男人能吃葉酸嗎

男人能吃葉酸嗎

男人能否吃葉酸，需視具體情況進行分析。

1、不能

葉酸屬于B族維生素，具有促進細胞生長繁殖、防治貧血的作用。若男性體內(nèi)并不缺乏葉酸，一般不建議盲目吃葉酸，否則會因體內(nèi)葉酸含量增高，導致胃腸功能紊亂，有惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適癥狀。

盲目補充葉酸，可能會影響腦神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，導致腦神經(jīng)功能紊亂，有頭暈、頭痛、渾身無力等不適癥狀。葉酸需要經(jīng)腎臟排泄，若體內(nèi)不缺葉酸盲目補充，還會加重腎臟負擔，甚至損傷腎功能，伴有肢體水腫、少尿等表現(xiàn)。

2、能

若男性體內(nèi)缺乏葉酸或因葉酸缺乏引起巨幼細胞性貧血時，通常需遵醫(yī)囑合理補充葉酸，對疾病的緩解有幫助。

若處在備孕期，除女性需要補充葉酸外，男性也可適量補充葉酸，增加精子數(shù)量，提高精子的質(zhì)量，以實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的。

平時可多吃綠葉菜、大豆、堅果、豬肝、鴨血等食物，為機體補充葉酸。若體內(nèi)嚴重缺乏葉酸，可在專業(yè)醫(yī)生指導下合理吃葉酸。

備孕男人到底要不要吃葉酸

備孕男人到底要不要吃葉酸

　　備孕男人到底要不要吃葉酸，葉酸屬于維生素的一類元素，而且它是參與遺傳物質(zhì)和蛋白質(zhì)的代謝，因此在懷孕時如果不服用，會對寶寶有不好的影響，以下了解備孕男人到底要不要吃葉酸

　　備孕男人到底要不要吃葉酸1 　　 男人備孕要吃葉酸嗎

　　其實，葉酸的補充不僅僅是女人的專屬需求，很多男人都需要補充葉酸的，只是和女性在孕早期補充葉酸不同的是，男性補充葉酸需要的備孕期間。在備孕期間及時補充葉酸，能夠提高男性精子的質(zhì)量，減少精子中染色體異常的情況，減少畸形精子的概率，讓胎兒從受精卵就開始健康成長。

　　 男性備孕吃什么好？

　　1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鰍、鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、章魚、海參、凍豆腐、豆腐皮、山藥等。

　　2、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是精子的重要組成部分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，對男性精子生成有很大幫助。富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、雞蛋、魚肉、蝦等；

　　3、維生素C。維生素C能夠降低精子受損的危險性，提高精子的活力。因此備孕的男性朋友不妨多吃寫富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、土豆、綠葉蔬菜等。

　　4、維生素A。維生素A能夠增強精子的`活動能力，富含維生素A的食物有魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、奶制品、紅薯、山藥等。

　　5、維生素E.維生素E被稱為生育酚，它能夠增加男性精子的活力和數(shù)量，提高生育能力。富含維生素E的食物有植物油、綠色蔬菜、豆類等。

　　6、鋅。鋅能夠調(diào)整男性機體的免疫功能，改善精子的活動能力。缺鋅會導致精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增多，以及性功能和生殖能力減退，導致不育。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、豬肉、雞蛋、花生米等。

　　備孕男人到底要不要吃葉酸2 　　 含葉酸豐富的食物？孕婦補葉酸食譜

　　 什么食物含葉酸

　　水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　 含葉酸豐富的食物

　　 1、蘆薈：含葉酸85—120(微克/100克)

　　蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營養(yǎng)價值。

　　 2、燕麥：含葉酸190(微克/100克)

　　燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯的攝取方式。

　　 3、西蘭花：含葉酸120(微克/100克)

　　西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。

　　 4、胡蘿卜：含葉酸67(微克/100克)

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會是最直接攝取多量葉酸的方式。

　　 5、奇異果：含葉酸30(微克/100克)

　　奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

　　 孕婦補葉酸食譜

　　 1、酥炸雞肝

　　葉酸含量：1172.2微克/100克

　　原料：雞肝300克，蛋黃2個，淀粉、鹽、姜汁、料酒、生抽、香油各適量

　　制作方法：

　　蛋黃、淀粉拌勻成蛋漿。

　　雞肝切去油脂洗凈，抹干水分，一切為4塊，加入鹽、姜汁、生抽、香油、料酒，拌勻腌30分鐘，然后沾上蛋漿，再粘生粉。鍋置火上，放入油，燒熱，將弄好的雞肝放入油鍋中炸2分鐘盛起，再放入油中炸脆上碟，可以鹽拌食。適用人群：孕婦跟產(chǎn)婦

　　補葉酸營養(yǎng)提示：雞肝在動物肝臟中營養(yǎng)是最高的，含豐富的維生素及鐵質(zhì)，是很好的增血食品。適量補血可防止產(chǎn)婦發(fā)生貧血癥。雞肝也是孕婦補葉酸的好食材。

　　 2、豬肝燴飯

　　葉酸含量：425.1微克/100克

　　原料：米飯125克，豬肝35克，瘦肉20克，胡蘿卜20克，洋蔥50克，蒜末5克，蝦仁10克，淀粉20克，色拉油50克，鹽10克，白糖5克，味精2克，胡椒粉1克，醬油25克，香油5克，料酒3克。

　　制作方法：

　　將米飯盛在盤中，待用。將瘦肉、豬肝洗凈，均切成片，調(diào)入少許醬油、料酒、糖、胡椒粉、鹽、淀粉。將洋蔥、胡蘿卜擇洗干凈，均切成片后用開水燙熟。鍋置火上，放色拉油，燒熱后下蒜末爆香，放入蝦仁、豬肝、瘦肉略炒。鍋置火上，在鍋內(nèi)依次放入洋蔥片、胡蘿卜和鹽、醬油，放水加熱，用淀粉勾芡，淋上香油，淋在米飯上即成。

　　適用人群：孕晚期的準媽媽

　　補葉酸營養(yǎng)提示：此飯色、香、味俱佳。營養(yǎng)豐富，具有補肝、養(yǎng)血、明目的功效，孕婦常食能防治貧血、浮腫和給胎兒增加血的供給，并可防止早產(chǎn)和死胎發(fā)生。

　　 3、黃豆豬骨湯

　　葉酸含量：181.1微克/100克

　　原料：豬脊骨300克，黃豆50克，蜜棗3個，陳皮1/4個，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

　　制作方法：

　　將豬脊骨斬件，放入滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。

　　黃豆、陳皮洗凈待用。

　　把所有材料放入煲內(nèi)，加入1000克清水，用猛火煲滾后改用慢火煲3小時，放入調(diào)料即可。

　　適用人群：孕中期準媽媽

　　補葉酸營養(yǎng)提示：黃豆含有豐富的葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等，具有健脾寬中、潤燥消利、健腦、美容的作用。豬脊骨含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，有補腎填髓強筋壯骨的作用。孕婦常喝此湯，能預(yù)防妊娠缺鈣引起的肌肉抽搐。

　　備孕男人到底要不要吃葉酸3 　　 葉酸片什么時候吃最好備孕

　　葉酸在懷孕前3個月就要開始服用了，直到懷孕后3個月，完成nt檢查和唐篩后就可以不用吃了。

　　葉酸具有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的功效，除了在日常飲食結(jié)構(gòu)中多食用富含葉酸的食物如新鮮綠葉蔬菜外，備孕推薦基礎(chǔ)補充葉酸。葉酸代謝能力MTHFR基因檢測的開展，豐富了對葉酸攝入量的調(diào)節(jié)。MTHFR基因異常可導致葉酸代謝酶活性失調(diào)，導致葉酸在體內(nèi)代謝受阻。

　　如MTHFR基因檢測CC型為高酶活性，孕前及孕早期補充0.4mg/天，孕中晚期停用;CT型為中酶活性，孕早期補充0.8mg/天，孕前及孕中晚期補充0.4mg/天;TT型為低酶活性，孕前及孕早期補充0.8mg/天，孕中晚期補充0.4mg/天。

　　建議備孕的女性進行葉酸代謝能力MTHFR基因檢，根據(jù)基因檢測結(jié)果，調(diào)整葉酸攝入量。

　　 葉酸的作用與功效

　　葉酸的作用，在臨床上根據(jù)不同的劑量所起的作用也不相同，大劑量的葉酸常常能夠糾正由于葉酸缺乏引起的貧血，而小劑量的葉酸常常用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形，所說的胎兒神經(jīng)管畸形，就是指無腦兒或者是脊柱裂患兒。

　　在臨床上由于孕婦體內(nèi)的葉酸缺乏，常常會導致這種畸形的存在，所以從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，就建議在計劃懷孕前三個月開始補充葉酸片，并且是小劑量的葉酸，直到懷孕三個月為止才可以停止服用，這樣就減少了這種畸形兒的出生，并且也建議在整個孕期一定要定期的到醫(yī)院去做相應(yīng)的產(chǎn)檢，通過產(chǎn)檢，如果發(fā)現(xiàn)有異常及時處理。

　　 葉酸片哪個牌子最好

　　葉酸的品牌非常多，很多人在這么多品牌面前挑花眼，不知道選擇哪種。大眾比較熟悉的有愛樂維、斯利安、安利紐崔萊等品牌。其實只要是葉酸，大多成分都一樣，直接去藥店或醫(yī)院購買就行。

　　而且很多地區(qū)在國家的政策下，葉酸已經(jīng)可以給準媽媽們免費提供。眾所周知葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形，正常的孕媽們吃小劑量的就行，通常是0.4-0.8mg。另外，還有一種含葉酸的復(fù)合維生素，只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)并符合國家標準的，都可以放心選擇。

備孕期間男人的營養(yǎng)建議

備孕期間，男人需要特別的營養(yǎng)照顧。豆?jié){，作為一種營養(yǎng)豐富的飲品，是備孕男性的不錯選擇。但是，要避免喝未煮熟的豆?jié){，同時也不宜過量。如果你想保證更全面的營養(yǎng)，建議多吃各類食物，同時補充葉酸。葉酸可以從食物中獲取，但直接吃葉酸片更為方便。
?生蠔
生蠔含有豐富的鋅元素和高質(zhì)量蛋白質(zhì)，能提高精子質(zhì)量，是備孕的絕佳選擇。
?韭菜
韭菜被譽為“男人菜”，能幫助男性提高性功能，為備孕打下良好基礎(chǔ)。
?南瓜子
南瓜子含有大量的鋅，能促進精子生成，是備孕男士的必備之物。
?石榴
石榴能刺激性欲，改善精子質(zhì)量，為備孕助力。
?魚子醬
魚子醬不僅能增加男性荷爾蒙，還能提高精子活性與質(zhì)量。

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