女人滋陰補(bǔ)腎,醫(yī)家推薦飲食妙方

陰液是女人營(yíng)養(yǎng)身體的真正源泉，女人要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，秘訣在于氧氣補(bǔ)血和滋陰補(bǔ)腎。就女人而言，滋陰從兩個(gè)方面著手：一是補(bǔ)水、二是補(bǔ)血。女人滋陰補(bǔ)腎，自然要從日常的膳食開(kāi)始，通常經(jīng)食療就能得到明顯的效果。

從日常食物中，先分辨一下滋陰和補(bǔ)血食物的細(xì)微區(qū)別。紅棗、桂圓、紅糖、蓮藕、黑米、豬肝、豬瘦肉、牛肉、羊肉是補(bǔ)血食物，百合、枸杞、蜂蜜、黑芝麻、銀耳、黃豆、山藥、蓮子、老鴨、干貝、西洋參、豬蹄則是滋陰的食物。在煮粥時(shí)，這些食物入粥同煮，不僅讓粥品色相美觀，而且效果明顯。對(duì)于脾胃虛弱的人，可適當(dāng)配一些健脾理氣之品，比如加陳皮，加以調(diào)和。

推薦滋陰補(bǔ)腎食譜

三黑米漿

材料

黑芝麻9克，黑棗8克，黑豆30克，黑小米30克，蜂蜜或紅糖適量

做法

1、黑豆浸泡6小時(shí)

2、黑棗去核

3、將所有材料放入豆?jié){機(jī)中

4、加適量水，打成米漿，可調(diào)入蜂蜜或紅糖

功效

此湯品常吃可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

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