吃雌二醇多久會讓你“發(fā)?！?揭秘發(fā)胖真相！

朋友因為某些健康原因，需要服用雌二醇。一開始，他并沒有想到這會帶來體重的變化。但慢慢地，隨著藥物的作用，他的體重開始悄悄上升，家人怕體重控制不住，趕緊去醫(yī)院問了下醫(yī)生，醫(yī)生說吃雌二醇發(fā)胖因人而異，有些人可能服用幾個月就出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象，有些人可能服用半年，甚至更長的時間才會出現(xiàn)體重增加的情況。在醫(yī)生指導(dǎo)下短期按劑量服用雌二醇，一般不會發(fā)胖。如果長期服用雌二醇或者服用的劑量比較大，就會出現(xiàn)體重增加的表現(xiàn)醫(yī)生告訴朋友要注意飲食，減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例。朋友也加大了運動的力度，每天出去散步、跑步，讓身體活動起來，慢慢的體重也沒有在增長朋友還總結(jié)出來了一些控制體重的小妙招分享給大家

1、穩(wěn)定的飲食，堅持三餐規(guī)律，避免過饑過飽。

2、每餐都有蛋白質(zhì)、纖維和維生素的攝入，如瘦肉、蔬菜、水果和全谷物。

3、使用小盤子盛飯，避免一次吃過多。

4、每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑或游泳。

5、減少攝入糖果、蛋糕、油炸食品等高熱量食物。

6、保證每晚7-9小時的睡眠，有助于調(diào)節(jié)食欲和代謝。

7、每周稱一次體重，及時發(fā)現(xiàn)體重變化并調(diào)整飲食和運動計劃。

8、保持積極心態(tài)，樂觀面對。

記住，無論面對什么，我們都要保持樂觀，一起努力，一起前行

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