孕期情緒管理：哭出來(lái)還是憋著?專(zhuān)家為你解答

孕期的心情就像是天氣預(yù)報(bào)里的晴雨不定，有時(shí)候陽(yáng)光明媚，有時(shí)候?yàn)踉泼懿?。身體的變化、對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)，還有那莫名其妙的荷爾蒙作祟，讓準(zhǔn)媽媽們的情緒像是過(guò)山車(chē)，上上下下。

有位孕婦在門(mén)診告訴我，她覺(jué)得自己的眼淚比水龍頭還容易打開(kāi)，而且一打開(kāi)就是滔滔江水。她擔(dān)心這樣會(huì)不會(huì)把寶寶沖跑了，問(wèn)我該憋著還是該哭出來(lái)。我安撫了她的情緒，囑咐她別擔(dān)心，并為此困惑給出了詳細(xì)的解答。

1、哭出來(lái)。如果你覺(jué)得心里難受，那就別勉強(qiáng)自己了，哭出來(lái)吧！淚水可是天然的減壓劑，它會(huì)幫你把心里的煩惱都沖洗掉。

2、就醫(yī)。當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)自己總是忍不住想哭，那就有可能得上抑郁癥，這個(gè)時(shí)候就得找專(zhuān)業(yè)人士聊聊了，比如心理醫(yī)生。他們會(huì)幫你找到問(wèn)題的癥結(jié)所在，給你提供專(zhuān)業(yè)的建議和治療。

我告知這位準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑸榱俗屇愕男那橄窕▋阂粯泳`放，讓寶寶體會(huì)你的愉悅心情，這里還有幾招小秘訣：

1、找人傾訴。跟家人、朋友、伴侶多聊聊天，讓他們知道你的感受。他們的理解和支持會(huì)讓你感到溫暖如春。

2、培養(yǎng)興趣愛(ài)好。參加一些適合孕婦的興趣班，比如插花、瑜伽、聽(tīng)輕音樂(lè)等。這些活動(dòng)不僅能讓你轉(zhuǎn)移注意力，還能幫你培養(yǎng)積極向上的情緒。

3、學(xué)習(xí)孕期知識(shí)。多了解一些關(guān)于孕期保健的知識(shí)，了解并接受自己身體的變化。這樣你就不會(huì)因?yàn)槲粗械讲话擦恕?/p>

這位準(zhǔn)媽媽聽(tīng)完心情好了很多，并且有了新的認(rèn)知。隨即在她就診完臨走之際，我讓她按時(shí)產(chǎn)檢，保持心情愉悅??準(zhǔn)媽媽也連連點(diǎn)頭。

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