經(jīng)期出血過(guò)多怎么辦?這些方式助你補(bǔ)血！

昨天在門(mén)診接待了一位女性朋友張女士。張女士進(jìn)診室看著面色比較白，而且渾身散發(fā)著疲憊感，了解后才知道最近這幾天一直是月經(jīng)期，每次月經(jīng)期都會(huì)感覺(jué)特別虛弱和頭暈。于是我開(kāi)單讓她看了血常規(guī)，但結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度貧血，于是建議患者先通過(guò)食療等方式來(lái)改善。具體治療建議是這樣的：

1、食物調(diào)理：我建議張女士月經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜這些食物。這些食物中的鐵元素含量比較高，可以提高血液的氧合能力，改善貧血。

2、保持充足睡眠：每天保持8小時(shí)睡眠，并且避免在晚上10點(diǎn)之后入睡，盡早進(jìn)入深度睡眠。?

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常一定要外出活動(dòng)，推薦她參加慢跑、散步、太極拳等鍛煉，可以起到提高身體代謝能力的效果。

張女士聽(tīng)完這些補(bǔ)血的方法后，說(shuō)回去一定多加注意。我也叮囑她月經(jīng)期要做好這幾點(diǎn)，可以有效降低對(duì)身體的損傷：

1、注意衛(wèi)生：月經(jīng)期可以勤換衛(wèi)生巾，也需要使用清水沖洗外陰和陰道，但是要避免過(guò)度清潔，同時(shí)也要避免盆浴。

2、避免性行為：月經(jīng)期發(fā)生性行為可能會(huì)增大女性婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如盆腔炎、宮頸炎等，因此在此期間一定要避免有性行為。

張女士臨走時(shí)，我叮囑她兩個(gè)月后再?gòu)?fù)查，如果到時(shí)貧血還沒(méi)有緩解或有所加重，可能需要考慮藥物治療。張女士表示同意。如果你也存在月經(jīng)時(shí)身體貧血的情況，趕快將這篇文章收藏起來(lái)吧！?"

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