昨天在門(mén)診接待了一位女性朋友張女士。張女士進(jìn)診室看著面色比較白,而且渾身散發(fā)著疲憊感,了解后才知道最近這幾天一直是月經(jīng)期,每次月經(jīng)期都會(huì)感覺(jué)特別虛弱和頭暈。于是我開(kāi)單讓她看了血常規(guī),但結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度貧血,于是建議患者先通過(guò)食療等方式來(lái)改善。具體治療建議是這樣的:
1、食物調(diào)理:我建議張女士月經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜這些食物。這些食物中的鐵元素含量比較高,可以提高血液的氧合能力,改善貧血。
2、保持充足睡眠:每天保持8小時(shí)睡眠,并且避免在晚上10點(diǎn)之后入睡,盡早進(jìn)入深度睡眠。?
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):日常一定要外出活動(dòng),推薦她參加慢跑、散步、太極拳等鍛煉,可以起到提高身體代謝能力的效果。
張女士聽(tīng)完這些補(bǔ)血的方法后,說(shuō)回去一定多加注意。我也叮囑她月經(jīng)期要做好這幾點(diǎn),可以有效降低對(duì)身體的損傷:
1、注意衛(wèi)生:月經(jīng)期可以勤換衛(wèi)生巾,也需要使用清水沖洗外陰和陰道,但是要避免過(guò)度清潔,同時(shí)也要避免盆浴。
2、避免性行為:月經(jīng)期發(fā)生性行為可能會(huì)增大女性婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn),比如盆腔炎、宮頸炎等,因此在此期間一定要避免有性行為。
張女士臨走時(shí),我叮囑她兩個(gè)月后再?gòu)?fù)查,如果到時(shí)貧血還沒(méi)有緩解或有所加重,可能需要考慮藥物治療。張女士表示同意。如果你也存在月經(jīng)時(shí)身體貧血的情況,趕快將這篇文章收藏起來(lái)吧!?"
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