懷孕專業(yè)說法是妊娠,妊娠喝含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)元素的湯對胎兒最好。
1、含有蛋白質(zhì)的湯:如魚湯、雞湯、排骨湯等,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。妊娠期間蛋白質(zhì)消耗較多,免疫力較差,適量這些湯可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)免疫力,同時(shí)也能促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。但是要適量飲用,以免導(dǎo)致身體發(fā)胖。
2、含有鈣的湯:如紫菜蛋花湯、魚頭豆腐湯、海藻骨頭湯等,這些湯類含有大量的鈣質(zhì),可以為孕婦補(bǔ)鈣。妊娠期間胎兒發(fā)育速度快,對鈣的需求量較大,適量喝含鈣豐富的湯有助于母嬰健康。
3、含有鐵的湯:如鴨血精肉湯、豬肝菠菜湯、蓮子豬肚湯等,含有豐富的鐵元素,容易被人體吸收和利用,幫助孕婦補(bǔ)鐵。適量喝可改善妊娠期貧血的問題,不僅能夠維護(hù)自身健康,也有利于胎兒發(fā)育。
除湯類食物外,孕婦還要多吃新鮮蔬果,保證營養(yǎng)均衡??勺裱偈扯嗖偷脑瓌t,避免暴飲暴食。如果對飲食情況存在疑問,可以到醫(yī)院婦科咨詢專業(yè)醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理飲食。
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