懷孕初期女性適合吃什么

懷孕初期女性適合吃什么

女性懷孕以后要注意什么你知道嗎，很多人都不懂得懷孕初期的調(diào)理，特別是對于一些剛懷孕的女性們來說，第一次當(dāng)媽媽不知怎么辦，下面的這些營養(yǎng)元素是需要在懷孕初期補充的，一定要注意，來看看這些小常識的介紹。

1、增加蛋白質(zhì)的攝入

計劃懷孕的夫婦;應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5—2.0克;故應(yīng)多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入，可以補充人體所需，而且也可以提高代謝率，對于懷孕人群以及寶寶來說都是很有幫助的營養(yǎng)素，必需要補充。

2、補充鈣

鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，可以讓鈣質(zhì)在體內(nèi)的時間比較長，對于孕媽媽有好處，而且懷孕初期需要補充豐富的鈣質(zhì)食物，比如說牛奶，魚肉，綠色蔬菜。

3、補充鐵

鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)，故孕婦如不注意補鐵，極易發(fā)生貧血。鐵質(zhì)的食物有很多，補鐵對于懷孕初期的女性來說很重要，可以有預(yù)防貧血的作用，比如說豆類，肉類，海藻類的食物都很不錯。

關(guān)于懷孕初期女性需要補充什么營養(yǎng)素的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么很重要，營養(yǎng)要均衡，多吃一些鈣質(zhì)，鐵質(zhì)，還有蛋白質(zhì)的食物，不僅可以補充自身的營養(yǎng)素，而且也可以有促進胎兒生長發(fā)育的作用，這些常識很重要。

剛剛懷孕需要吃什么

剛剛懷孕需要吃什么

剛剛懷孕需要吃什么， 大多數(shù)女性對會選擇在人生適當(dāng)?shù)臅r候生育孩子的。懷孕期間的飲食非常的重要，對以后孩子的身體健康和特征有很大的影響的。那么剛剛懷孕需要吃什么？

剛剛懷孕需要吃什么1 一、葉酸的補充

葉酸不足不僅能可引起巨細胞性貧血，還可導(dǎo)致發(fā)生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經(jīng)器官缺陷等。在懷孕之前半年和孕早期，尤其是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生。

二、增加鈣的攝入

若孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內(nèi)貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應(yīng)多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。因為鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。

三、增加蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是腦；肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，是人類生命的基礎(chǔ)，占總熱量的10%一20%，日常生活每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5—2.0克；因而應(yīng)多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

四、增加維生素的攝入

維生素不但為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發(fā)生比較嚴(yán)重的情況，如不易懷孕，懷孕后容易發(fā)生胎兒缺陷：骨路發(fā)育不全、抵抗力弱、水腫、皮膚病、貧血、神經(jīng)炎等，還可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，或影響子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。故在懷孕前應(yīng)有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

五、增加鐵的攝入

鐵是血色素的重要組成成分，缺鐵就會發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%（平均增加約1500毫升血液)；加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)，如果孕婦如不注意補鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

1、奶類食物。 奶類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，是懷孕初期很好的食物。如果不喜歡喝牛奶的話，可以喝一些酸奶或者吃一些奶片和奶酪。但是注意不要吃過涼的牛奶冰激凌。

2、含蛋白質(zhì)量高的食物。 雞蛋，瘦肉，深海魚類等食物含有非常高的蛋白質(zhì)，女性懷孕以后最好用水煮或者清燉清蒸的方法來烹調(diào)以上的食材，盡量不要用油炸和紅燒等油膩的做法。

3、新鮮的蔬菜。 女性懷孕以后吃新鮮的蔬菜對身體非常有好處，尤其是綠葉蔬菜。綠葉蔬菜中含有大量的葉酸，可以有效預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。大家可以多吃一些水煮和素炒的蔬菜。

4、有營養(yǎng)的`飲品。 大家在日常生活中可以喝一些熱牛奶，果汁，酸奶等有營養(yǎng)的飲品，也可以買一個榨汁機，將各種新鮮的蔬菜和水果榨成汁，孕婦平時要盡量少喝碳酸飲料，否則會導(dǎo)致身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，對自身和胎兒造成不良影響。

5、多吃一些粗糧。 懷孕初期的女性朋友可以吃一些燕麥，玉米，八寶粥等粗糧。如果早晨孕吐嚴(yán)重的話，可以吃一片全麥面包或者幾塊全麥餅干，這樣可以有效緩解孕吐的癥狀。

在懷孕初期，女性朋友在飲食上注意不要吃生冷辛辣刺激的食物，平時可以吃一些粥，面包，干饅頭，餅干等容易消化的食物，以減少孕吐癥狀，懷孕早期的女性朋友要注意少吃多餐，不要暴飲暴食。平時可以多喝一些果汁和酸奶，盡量不要喝碳酸飲料，這樣會對身體造成不良影響。

剛剛懷孕需要吃什么2 準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃食物1：深綠色蔬菜

女人懷孕前應(yīng)多吃深綠色蔬菜，如菠菜、、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓等。這些菜富含豐富的維生素，而維生素有助于女人卵子的發(fā)育和成長，可以幫助女人健康懷孕。

準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃食物2：富含葉酸的食物

懷孕后孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以女人準(zhǔn)備懷孕期那應(yīng)多吃富很葉酸的食物，如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通過葉酸補充劑補充葉酸。

準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃食物3：大豆及豆制品

女人準(zhǔn)備懷孕前攝入足夠的蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的正常發(fā)育。因此大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物是女人懷孕前應(yīng)多吃的。

除此之外，現(xiàn)在為大家介紹幾種在臨床中應(yīng)用廣泛而且消費者評價不錯的產(chǎn)品：

葉酸片：預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，屬于妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥。

金斯利安多維片：保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，防止神經(jīng)管畸形的發(fā)生，調(diào)節(jié)細胞及紅血球的形成，保證精子質(zhì)量。

葉酸亞鐵片：美白肌膚，幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，預(yù)防腫瘤、心腦血管疾病的發(fā)生，有助于穩(wěn)定精神狀態(tài)。

處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。這個階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。

首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應(yīng)從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應(yīng)盡早補充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。

此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。

如何處理相關(guān)的事項

如果您想購買懷孕期間可以使用的藥物的話，建議您到正規(guī)的藥店去購買，下面是懷孕期間常用的藥物，希望對您有幫助：

保靈孕寶口服液：改善營養(yǎng)性貧血、增強免疫力。

百洛護膚油：保濕滋潤抗老化、淡痘印，消痘痕修護淡化疤印疤痕、均勻美白膚色、改善擴張紋（妊娠紋)等。

喜遼復(fù)修護凝膠：洋蔥鱗莖提取物聯(lián)合葡糖氨基聚糖（GPS)用于滋潤保濕皮膚，可使皮膚恢復(fù)自然健康態(tài)，能滲透到皮膚底層，清爽不油膩。可以防止皮膚粗糙，有效地滋潤皮膚，增加皮膚光澤度及彈性，使皮膚更加平滑潤澤，散發(fā)迷人光彩。

懷孕初期吃什么好

多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
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孕期飲食基本原則
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要...多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
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孕期飲食基本原則
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。
所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、
蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

孕婦初期吃什么好？

剛懷孕的孕婦，適量吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)元素，胎兒的組織和器官發(fā)育及需要蛋白質(zhì)參與，還能調(diào)節(jié)生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發(fā)育。所以剛懷孕的孕婦應(yīng)當(dāng)適量進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等。
2、含維生素的食物，維生素具有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的功效，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，剛懷孕的孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外，也會參與人體組織的構(gòu)造，為胎兒的生長發(fā)育提供磷脂以及膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)。所以剛懷孕時，孕婦要適量進食含有脂肪的食物，動物脂肪含過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化，因此要選擇植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

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