身體排毒的方法有哪些

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們身體內(nèi)會產(chǎn)生各種各樣的物質(zhì)來維持正常的生命活動。而其中某些物質(zhì)，如果其含量超出了一定的范圍，就會對我們的身體健康造成威脅。所以，如果不能及時將它們清除，我們影響我們的健康，我們稱之為“排毒”。那么，健康的排毒方法到底有哪些呢?

1、按摩腹部通便

按摩腹部可以幫助腸道運動，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強，以增強消化排泄功能，利于通便排毒。

2、多參加體育運動

經(jīng)常參加體育運動的人，其腸胃蠕動較快，糞便在人體內(nèi)停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通。而那些運動量不足的人，腸道蠕動也很遲緩，使糞便停滯不下。

3、要按時排便

很多人平時工作比較忙，總是在有空想起來的時候才去廁所排便，這是一種非常不好的習慣。食物在進入口腔后，經(jīng)消化吸收后的殘渣應當在8~12小時內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運輸?shù)狡渌M織器官。

4、攝取充足的水分

水是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水，水溫最好在20℃~30℃。

5、多吃粗糧類和根類蔬菜

粗糧和根類蔬菜中含有豐富的食物纖維，它們不能夠被人體消化吸收，是通便排毒的利器。所以平時可以多吃一些這類的食物，可以起到有效預防便秘的作用。

6、大笑放松身心

情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時，腸子也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。

經(jīng)過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解了如何排毒的方法。如果感覺自己乏力、疲倦、臉色暗沉沒有光澤等，可能是身體內(nèi)堆積的毒素過多。大家不妨嘗試一下上面的方法，可以有效將身體內(nèi)的毒素排除干凈。

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