美容又減肥選擇小米粥

美容又減肥選擇小米粥

哪種食物既可以減肥又能夠美容呢?這一定是很多愛美的女性朋友想要知道的。其實，最常見的小米粥就可以起到這種既美容又減肥的神奇效果。因此，很多女生對小米粥真的是寵愛有加。那么本篇，就讓我們來為大家分析一下小米粥的減肥效果吧。

減肥是可以喝小米粥的，小米入脾經(jīng)，可以健脾除濕，體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖，皮膚長痘痘非常重要的原因，喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效，而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效?！侗静菥V目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。

小米，亦稱粟米，通稱谷子。谷子去殼即為小米。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

米和小米熱量差不多，喝粥吃的少，粥里米少水多效果好，一天還必須吃一個雞蛋，早上半個蛋白中午一個蛋黃下午一個蛋白，玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，玉米面，地瓜，都是可以瘦身的主食。

建議少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿卜、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果!魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇!不要吃多油、甜、咸的高熱量食物!保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3-4小時不要吃東西!順便多走路、爬樓梯、跑步;不知不覺就瘦下來啦。

上面的介紹，我們可以了解到喝小米粥確實具備有減肥的效果，但這種減肥方法其實是不太適合所有減肥人群的。對于很多愛美的女生來說，尋找到一個適合自己的減肥秘方是非常重要的，因為她們想要擁有完美的身材就需要對自己的身材做一些改變。然而，有一部分女生會認為吃小米粥可以起到減肥的效果，這是正確的。但是每天只喝小米粥，又會讓我們的身體缺乏每天所需要的營養(yǎng)，從而傷害到我們的健康。所以，一切還是要適度為益。

喝小米粥可以減肥嗎 如何喝小米粥才減肥

1 喝小米粥可以減肥嗎喝小米粥可以幫助減肥，經(jīng)常喝小米粥可以增加飽腹感，促進脂肪排出來減肥。

小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養(yǎng)豐富。建議多食，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素，達到減肥效果。

2 如何喝小米粥才減肥

黃豆小米粥

做法：

1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開水調(diào)勻;黃豆過篩去渣。

2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆?jié){，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。

3、 見米爛豆熟時，加入白糖調(diào)味，攪拌均勻，即可盛起食用。

香菇豬肉小米粥

做法：

1、把香菇放到水中充分泡發(fā)之后切成小粒，然后將豬瘦肉切成細絲。

2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。

3、直至粥稠了之后加入蔥花等調(diào)味品進行調(diào)味即可。

小米南瓜粥

做法：

1、處理好南瓜，并將南瓜切成小塊。

2、用大米煮十分鐘在加入小米。

3、在煮小米南瓜粥時可適當多放點水，同時還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。

3 早上喝小米粥會胖嗎早上喝小米粥是不會長胖的。

小米屬于粗糧的一種，熱量不高，而且也一點都不油膩，十分適合用來做減肥期間的早餐，既營養(yǎng)飽腹又不用擔心長胖，而且小米粥還具有養(yǎng)胃的效果。

喝小米粥能減肥嗎?女性都想了解的問題

小米粥功效多多，受到很多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“喝小米粥能減肥嗎
女性都想了解的問題”，一起來看下吧!
首先來看下喝小米粥能減肥嗎：
答案：小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養(yǎng)豐富。建議多食，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素，達到減肥效果。
以上主要介紹了喝小米粥能減肥嗎?，你了解了嗎?接著一起來了解下喝小米粥有什么好處
促進睡眠
隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都飽受失眠的折磨。要想睡個好覺，我們可以在入睡前喝碗小米粥。小米的色氨酸含量特別高，色氨酸具有安定神經(jīng)和調(diào)節(jié)睡眠的功效。
美容養(yǎng)顏
小米中含有豐富的維生素B，維生素B對皮膚非常有好處，經(jīng)常食用小米可以減輕皺紋、色斑和黑色素沉著。
預(yù)防便秘
小米中膳食纖維的含量極高，常喝小米粥可以促進腸道的蠕動，幫助預(yù)防便秘的產(chǎn)生。小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，可以緩解消化不良引起的嘔吐和反胃等癥狀。
補血
在我國北方地區(qū)，很多女性在坐月子時都會喝點紅糖小米粥來調(diào)養(yǎng)身體。因為小米中含有大量的鐵元素和磷元素，補血效果非常好，特別適合貧血人群和孕產(chǎn)婦食用。小米屬于堿性食物，還具有很好的滋陰作用。
調(diào)理脾胃
小米粥對人類的脾胃有很明顯的調(diào)理作用，它可以滋養(yǎng)養(yǎng)血，提高胃功能，更能修復(fù)受損的胃黏膜，促進胃液分泌，對人類的消化不良、腹脹和腹瀉以及惡心嘔吐等多種不良癥狀都有很好的調(diào)理作用。
促進胎兒健康發(fā)育
小米粥中含有一定數(shù)量的葉酸和多種維生素，最適合孕婦食用，孕婦食用以后能促進胎兒健康發(fā)育，還能預(yù)防胎兒智力低下和侏儒癥的發(fā)生，另外小米粥中還有一些氨基酸，這些物質(zhì)具有一定的安胎作用，孕婦經(jīng)常食用可以預(yù)防流產(chǎn)。
最后一起來探索下該如何挑選小米
看表面
優(yōu)質(zhì)小米的顆粒大小均勻，飽滿，顏色呈乳白色，黃色，金黃色等，而且表面有光澤，顏色分布比較均勻，劣質(zhì)小米的顏色分布則不大均勻，并且顏色暗淡無光澤。
看手感
優(yōu)質(zhì)小米不容易出現(xiàn)碎渣，如果拿起手后感覺是粉，容易捏碎，則是劣質(zhì)小米。
聞味道
優(yōu)質(zhì)小米的味道清香，沒有異味，而劣質(zhì)小米的味道會帶有異味或者霉變味，甚至發(fā)酸發(fā)臭，這種小米不可購買;
以上就是關(guān)于：“喝小米粥能減肥嗎
女性都想了解的問題”的分享，希望對你有幫助。

秋天有什么養(yǎng)生粥,既美容又瘦身

　黃豆粥
黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
生姜粥
中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當?shù)剡M食陽物食物，定能事半功倍。
適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
制法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。宜忌：熱癥忌服。
大蒜粥
大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會臭”：一、吃大蒜粥后，用一片當歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應(yīng)癥：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
以上減肥粥的優(yōu)點：
一、既可減肥，又可強身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病。
二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
四、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易，又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。
——摘自中醫(yī)中藥網(wǎng)

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