懷孕初期的飲食原則

孕媽媽十月的生活是很幸福，同時(shí)也是需要注意很多問題，特別是一些身體比較虛弱的女性都需要重視自己的身體和寶寶的健康。特別是懷孕初期的女性，要嚴(yán)格注意飲食的原則，補(bǔ)充營養(yǎng)，注意一些小常識(shí)。

不要在懷孕期間節(jié)食減肥

節(jié)食在懷孕期間對(duì)你和寶寶都是非常危險(xiǎn)的。許多減肥措施可能會(huì)造成低鐵，低葉酸，及其他重要維生素和礦物質(zhì)的缺失。請(qǐng)記住，體重增加是健康懷孕其中一個(gè)最積極的跡象。懷孕初期的女性要保持良好的心態(tài)，你吃進(jìn)去的東西有多半部分是給了孩子，所以說一定不要節(jié)食減肥，而且寶寶是需要營養(yǎng)的，節(jié)食減肥的話反而會(huì)對(duì)胎兒不利。

開始補(bǔ)充產(chǎn)前維生素和礦物質(zhì)

在一個(gè)理想的情況下——晨吐和惡心都消失了——這時(shí)，良好的均衡飲食，是所有準(zhǔn)媽媽在任何時(shí)候都需要的。在現(xiàn)實(shí)中維生素礦物質(zhì)的補(bǔ)充有助于保證你獲得都是你需要的養(yǎng)分。確保維生素中含有600至800微克的葉酸。如果缺乏了維生素B的話會(huì)容易刀子和胎兒出現(xiàn)畸形，所以說在懷孕初期和孕后期的時(shí)候都需要補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，以及維生素，減少胎兒畸形的情況出現(xiàn)。但是要避免一次服用過量維生素和礦物質(zhì)，他們對(duì)嬰兒有害。

關(guān)于懷孕初期的飲食原則，大家都知道了，這些小常識(shí)需要大家都去了解和認(rèn)識(shí)，懷孕初期的女性要注意飲食的調(diào)理，不要節(jié)食減肥，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，在懷孕初期和孕中期后期都需要注意，以免維生素B的缺乏導(dǎo)致胎兒畸形的情況。

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