經期生理痛保健操幫助你

生理痛，指的是在月經期間下腹部痙攣性的疼痛。容易伴有全身不適，嚴重者甚至會相當影響女性的日常生活。生理痛造成的原因有很多，比如貪吃冷飲、受涼、寒性體質，或者婦科病等等。這些都是導致生理期疼痛的原因。那么，生理期疼痛，除了注意保暖之外，還有哪些方法可以起到緩解痛經的作用呢?本篇我們就用做保健操的方法，來幫助有生理痛的女性網友。

1、捶打腰骶操

患者可兩腳同肩寬站立，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，能夠良好的刺激腰骶部神經，緩解痛經癥狀。

2、伸臂抬腳操

患者站立，將兩腳分開與肩同寬，使兩臂伸直側舉至頭頂，同時深吸氣，將腳跟抬起，然后兩臂自身前慢慢下落，同時將氣體呼出，腳跟回落。如此每日做6次—7次即可緩解痛經癥狀。

3、叉腰擺腿操

患者雙手叉腰，然后將重心放在左腿上，使右腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，如此每日兩腿交替進行一次，可有效輔助治療痛經病癥。

4、膝胸臥位操

患者可跪在床上，將腰部下彎，使前臂能夠屈曲貼在床上，胸部盡量向下壓床，臀部高拱，并輕輕向前移動，這種頭低臀高的體位不僅有助于經血外流，還能夠有效矯正子宮后傾的狀況，以解除盆腔血液淤積的病癥。膝胸臥位操可早晚各做一次，能夠有效緩解痛經癥狀。

生理期痛經的原因有很多。除了平時不可貪涼，少吃冷飲冰飲料之外，也可以食用一些補血或者暖宮的重要或食療材料。這些都是可以幫助緩解生理痛的良方。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/22454.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 養(yǎng)護頭發(fā)的好習慣有哪些

下一篇: 養(yǎng)護頭發(fā)多吃哪些食物好