月經(jīng)不調(diào)可能是缺乏營養(yǎng)元素

很多女性可能都曾經(jīng)有過或者正在經(jīng)歷月經(jīng)不調(diào)，雖然嘗試過很多偏方，但是效果卻不是很好。月經(jīng)不調(diào)久治不愈可能是因為體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)元素的緣故。

1、適當補充維生素

月經(jīng)不調(diào)的女性可以多吃富含B族維生素，尤其是富含維生素B6的食物，這樣可以起到緩解月經(jīng)不調(diào)癥狀的作用。這是因為維生素B6具有降低人體內(nèi)血液中雌性激素的作用，而雌性激素分泌紊亂是導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的最主要原因。所以可以適當?shù)某砸恍┖芯S生素B族的食物，例如香蕉、菠菜、土豆等食物，可以有效緩解癥狀。

2、補充錳元素

錳元素具有改善不良情緒、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)等作用，所以月經(jīng)不調(diào)的女性可以多吃含有錳元素的食物，例如菠蘿、菠菜、糙米等。

3、補充鎂元素

鎂元素是激活體內(nèi)多種酶活性的必備物質(zhì)。同時如果人體內(nèi)缺乏鎂元素，會導(dǎo)致人的情緒變得緊張，這也會加重痛經(jīng)等問題，所以大家在日常膳食中，要注意對鎂元素的補充?；ㄉ?、腰果等食物是生活中比較常見的富含鎂元素的食物。

4、補充ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可以幫助緩解人體經(jīng)期痙攣、痛經(jīng)等問題，所以有月經(jīng)不調(diào)的女性可以多吃一些含有ω-3脂肪酸的食物，例如三文魚、金槍魚、豆制品等，這些食物中都含有豐富的ω-3脂肪酸，多吃可以起到調(diào)理月經(jīng)的作用。

5、補充鈣質(zhì)

適當?shù)难a充鈣質(zhì)，可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用，可以緩解女性在經(jīng)期煩躁、緊張、暴躁的情緒。富含鈣質(zhì)的食物主要有牛奶、海帶、豆制品、甘藍菜等。

以上幾點就是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的主要缺乏元素，大家在平時的日常生活中，一定要注意多吃富含這些元素的食物，為身體補充均衡的營養(yǎng)，這樣才不會被痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題困擾。

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