肥胖女性吃糖不變胖的妙招

肥胖女性吃糖不變胖的妙招

減肥，是女性朋友的流行語(yǔ)。肥胖，是女性朋友最忌諱的詞，也是影響女性健康的一大殺手，同時(shí)還影響著女性的美貌。由于肥胖，各種疾病都會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，所以肥胖女性除了減肥，還應(yīng)該比正常體重的女性更注意養(yǎng)生的問題。

往往肥胖女性都愛吃，管不住嘴是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，甜食尤其是糖類更是胖MM所鐘愛的。出于養(yǎng)生的目的，為了身體的健康，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下怎樣吃糖可以不變胖，怎樣吃糖可以更健康。

肥胖女性如何吃糖不變胖?

我們都認(rèn)為胖和糖有很大的關(guān)聯(lián)，因?yàn)榕秩撕芟矚g吃甜甜的食物，其實(shí)胖不一定是糖份引起的，主要是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)攝入的熱量超過(guò)了消耗能量，然后就容易囤積體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成脂肪。愛吃又不運(yùn)動(dòng)就很容易發(fā)胖。我們可以吃糖，而且還不胖，巧妙的吃糖特別有益于身體，讓我們一起看看：

一、下午兩點(diǎn)是最容易犯困的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間段攝入巧克力、甜點(diǎn)和甜味飲料類食物可以提高我們的注意力。這個(gè)時(shí)間如果身體感到疲勞，吃黑巧克力能促進(jìn)血液循環(huán)、促使心腦血管擴(kuò)張，具有安神、抗抑郁的作用。

二、糖還是一種可以釋放壓力的輸導(dǎo)器，低糖水果也具有同樣的效果。

三、大家都知道冰糖具有潤(rùn)肺的功效，燉補(bǔ)品的時(shí)候加冰糖，既滿足了口感，又強(qiáng)調(diào)了冰糖的效果。

四、紅糖有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用，尤其適用于血虛的女性，產(chǎn)后媽媽也應(yīng)多喝加了紅糖的營(yíng)養(yǎng)品，我們可以自己用核桃、芝麻、阿膠等DIY。

肥胖女性必經(jīng)的三個(gè)階段：

另外，肥胖女性一般會(huì)經(jīng)過(guò)三個(gè)階段，比如：

第一階段：胃火過(guò)盛。

女性肥胖初期的重要表現(xiàn)為吃得過(guò)多，這樣就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、口臭、便秘等癥狀，對(duì)付胃火過(guò)盛可選擇黃瓜、苦瓜、青菜、豆芽、荷葉茶等清淡潤(rùn)腸道的食物，還要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)脂肪的消耗。

第二階段：痰濕停滯。

肥胖女性中期開始出現(xiàn)胸悶、多痰、腰酸腿軟、舌紅苔薄等情況，此時(shí)應(yīng)多進(jìn)食山楂、白蘿卜、菠菜、紅茶等。藥物上可用一些茯苓、夏枯草、平胃散等。

第三階段：脾腎兩虛。

到了肥胖后期下肢開始浮腫、喜睡、心煩、怕冷……就連心情也變得糟糟地，月經(jīng)也會(huì)不正常起來(lái)。多吃一些鯉魚、冬瓜、黑豆、藕不知道還有沒有明顯的效果。

愛美愛健康的女性一定會(huì)去減肥，因?yàn)榉逝诌€有可能會(huì)帶來(lái)甲亢、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、月經(jīng)異常、不孕癥、卵巢機(jī)能不全等癥狀。對(duì)于肥胖女性養(yǎng)生或許更難一些，那么為何不從肥胖之前就開始預(yù)防呢。

我非常喜歡吃甜食，但是又不想發(fā)胖，應(yīng)該怎么辦？

甜食一直是胖女孩的大忌，對(duì)于愛吃甜食的女孩來(lái)說(shuō)，那如何吃甜食能力不胖？偷偷告訴大家10個(gè)最佳減重時(shí)間，不需要忌口甜食。

累了、餓了就吃甜食

累了、餓了，吃點(diǎn)甜食可以快速補(bǔ)充能量。甜品中的糖分比其他食物吸收得快，能提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。

嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有恢復(fù)作用

胃腸功能紊亂，有脫水癥狀的病人，宜吃流質(zhì)食物，喝鹽水即加糖，有利于恢復(fù)體力。

游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力

如果你在游泳時(shí)有饑餓感，可以在游泳前吃一些甜點(diǎn)，以幫助你增強(qiáng)體力。

運(yùn)動(dòng)前吃甜食可以補(bǔ)充所需能量

運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的體力、精力，而運(yùn)動(dòng)前不利于再飽餐一頓，此時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以快速提供身體所需的能量。

吃完火鍋后，喝酸奶可有效保護(hù)胃腸粘膜

火鍋湯的溫度高，成分咸辣，對(duì)胃腸道的刺激大。吃完火鍋后喝酸奶，可以有效保護(hù)胃腸粘膜。此外，酸奶中含有乳酸。

吃得太油膩，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

專家表示，如果一餐中吃的油膩食物比較多，喝含糖量高的芹菜汁對(duì)身體大有好處。芹菜中的纖維素有助于帶走部分脂肪。

吃完方便面后吃水果有利于消化

吃完方便面后再吃點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效彌補(bǔ)維生素和礦物質(zhì)的不足。此外，提倡將方便面煮熟。煮熟的面條比較軟，有利于腸道吸收水細(xì)菌，抑制腐爛細(xì)菌的生長(zhǎng)。

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為什么很多苗條的女人天天吃甜食卻不胖

跟腸道菌群有關(guān)，瘦子不儲(chǔ)存碳水，胖子儲(chǔ)存碳水。
1、糞菌移植，把瘦子糞便中的細(xì)菌移植到胖子體內(nèi)，這個(gè)技術(shù)已經(jīng)很成熟了。
2、每天一杯自制開菲爾，不要加糖（越酸越好），連續(xù)喝20天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量變大了，大概率變瘦
3、低碳水飲食生酮飲食，通過(guò)調(diào)整飲食改變腸道菌群

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