女人如何保養(yǎng)乳房

女人如何保養(yǎng)乳房

對于女性來說，對乳房的保養(yǎng)是很重要的。女性的乳房主要由很多的脂肪組織堆積而成，因此乳房是沒有肌肉的，所以，乳房對于女性來說是最柔軟也是最為脆弱的一個部位。在這個壓力過大的社會，女性疾病頻繁發(fā)生。日漸高發(fā)的乳房疾病也成為了困擾女性健康的一個重要的隱患。

每天笑一笑 乳房少煩惱

生氣1小時=熬夜6小時，生氣的危害不可小覷。要經(jīng)常笑笑，保持愉快的心情，很多心情抑郁的女性很容易患上乳腺疾病，就診的時候醫(yī)生會一再囑咐保持好心情。因為抑郁、急躁的性格會加重乳腺病情，進入惡性循環(huán)的環(huán)節(jié)，而且還易引發(fā)其他疾病。擺脫糟糕的心情，是對乳房最好的保養(yǎng)。

多做運動。例如散步，慢跑，游泳，瑜伽等都是很好的有氧運動。不但鍛煉了身體，提高了自身免疫力，有助于乳房健康，同時能夠幫助保持身材，有助于預(yù)防乳房下垂，保持年輕容貌，擁有自信。

經(jīng)常做一些乳房按摩

直推乳房：首先用右手的手掌掌心在左邊的乳房上方，輕輕的均勻的用力把乳房直推到乳房的根部。然后再順著剛才的路線往回推，做30次左右，然后在換方向。

側(cè)推乳房：首先用右手的掌根在胸部的正中用力，橫向?qū)⒆髠?cè)的乳房推到左側(cè)腋下，然后再按原路帶回，反復(fù)做30次左右，然后換手。

規(guī)律的生活習(xí)慣

長期坐在辦公室的女性不愛運動，飲食不規(guī)律，工作壓力大，很容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，出現(xiàn)乳腺疾病。建議上班族要規(guī)律飲食，規(guī)律休息，規(guī)律運動。

另外，很多白領(lǐng)女士為了提神會常喝咖啡。這是不對的，平時可以用綠茶或是白開水來代替。

注意飲食

少吃高脂的食物，平時多喝水。少吃油膩辛辣的食物、戒酒戒煙、不吃冰冷的食物，不喝碳酸飲料。多吃新鮮的水果，例如香蕉和木瓜。多吃新鮮的蔬菜，例如黃豆和萵筍多攝入富含維生素的食物。例如海帶，蘑菇、西蘭花、大白菜等都是很好的保養(yǎng)乳房的食物。

怎樣保養(yǎng)乳房？

很多女性在平時都不太注重乳房的保護和檢查。實際上，保養(yǎng)乳房不僅關(guān)系到自己的健康?形體美觀，還關(guān)系到將來的生育問題。

女孩9~10歲時，卵巢開始發(fā)育，同時分泌雌激素?孕激素以及一些蛋白質(zhì)激素等。其中對生長發(fā)育起決定因素的是雌激素和孕激素，兩者決定女性一系列的生理現(xiàn)象，乳房也因之發(fā)育長大。正常的乳房，一般是對稱的，大小無甚差異，但有時也可能在乳頭下面出現(xiàn)鈕扣大小的硬結(jié)，這絕大多數(shù)是正常現(xiàn)象，是稍先發(fā)育的結(jié)果，不必驚慌。

女孩12~13歲時雖有月經(jīng)來潮，乳房卻并未發(fā)育完好，再過4~5年才能基本定型。在這期間，個別人左右乳房大小可能有些差異，這是由于兩個乳房對雌激素的反應(yīng)敏感程度不同，反應(yīng)遲鈍的一側(cè)就小一些，隨著身體的發(fā)育，這種差別會自然消失。

如果女孩子年滿15歲，乳房還沒有開始發(fā)育，就應(yīng)去醫(yī)院檢查，找出原因，進行治療。

妊娠后，胎盤大量產(chǎn)生雌激素和孕酮等激素，促使乳房中的乳腺和乳腺管進一步增多增長，乳房因而變大，重量增加1倍左右。懷孕停經(jīng)2個月后，婦女往往會感到乳房發(fā)脹，并伴有刺痛感覺。這并不是病變，這只是一種生理反應(yīng)。孕后，特別是妊娠后半期，要注意乳房的清潔。乳頭是個勃起組織，表皮軟嫩，乳頭上出現(xiàn)分泌物，要常用肥皂和溫水清洗，洗后涂些植物油。同時可用柔軟的新毛巾輕輕磨擦，使乳頭受到鍛煉，使表皮逐步老化?結(jié)實，做好哺乳的準(zhǔn)備。但勿用酒精洗，因酒清會使乳頭皸裂。

分娩后，胎盤排出體外，女性激素迅速減少，過l~2天，乳房開始分泌乳汁。要讓嬰兒吃初乳（即第一口奶），初乳對嬰兒非常重要，嬰兒吃了既能增強抵抗力，又能幫助嬰兒把腹中胎糞排出，增加食欲。

良好的哺乳習(xí)慣，對母子的身體健康都有好處。定時哺乳，每次不超過20分鐘，最好是5分鐘倒換一個乳頭，盡量不要讓乳汁剩在乳房內(nèi)。若有剩余，應(yīng)設(shè)法按摩擠出（用吸奶器吸出也可），借以保護乳房。喂完奶后，一定要帶上乳罩，以保持清潔，避免下垂，不致影響健美。

老年婦女卵巢萎縮，功能衰退，女性激素減少，乳房也因而干瘦。據(jù)調(diào)查，婦女40多歲以后易患乳癌，如果發(fā)現(xiàn)腫塊，或發(fā)生無奶的分泌物，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。

女性乳房保健方法

對于女性來說，乳房是十分重要的部位，因此要及時保健。那么女性應(yīng)該如何做好對乳房的保健工作呢?跟著我一起來看看吧。
女性乳房保健方法
1、注意乳房的清潔

女人要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

2、保持端正的姿勢

行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風(fēng)采充分展示。

3、定期對乳房實施自我檢查

定期到?？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時，應(yīng)及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

4、定期做經(jīng)絡(luò)疏通

中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

5、正常的作息時間

人體會自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象，但是熬夜或者生活不規(guī)律會導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，影響女性荷爾蒙，從而影響乳房的健康，因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習(xí)慣，并且從其堅持對身體健康是非常有利的。

6、經(jīng)常泡泡熱水澡

專家說“女人最不能錯過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

7、穿對內(nèi)衣

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25~45歲的女性當(dāng)中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

8、不要飲酒

專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

9、保持樂觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

10、不用過冷或過熱的水進行刺激

乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。如果選擇盆浴，更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡，否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護理之一。
女性乳房保養(yǎng)措施
1、胸部的鍛煉，可以做一些府臥撐、仰臥起坐、擴胸運動等等，這些胸部保健運動可以很好的促進胸肌的發(fā)育，若胸部比較小的MM，胸肌的增大會會支托起乳房哦。對于胖MM來說，乳房中的脂肪比較多，加增胸肌的鍛煉，可以增強乳房的彈性，減少乳房中脂肪的堆積，不過，沒有戴胸罩運動，胸部容易下垂，所以，運動時一定要戴上胸罩哦!

2、每個姑娘胸部的發(fā)育都不一樣，很難從年齡上來定何時可以穿戴胸罩比較合適，一般可以看姑娘胸部基本發(fā)育定型開始穿戴比較合適，且應(yīng)穿戴合身舒適的胸罩，有助于血液循環(huán)，不要為了苗條的身材或害羞而用帶子或其他緊身背心把胸部緊緊的包裹起來哦，這樣會使胸器官的發(fā)育及心、肺受到影響的，這對身體的健康是相當(dāng)不利的。而且會影響乳汁的分泌，導(dǎo)致哺乳困難。

3、青春期的姑娘們切記不要為了保持苗條的身材去節(jié)食或偏食哦，因為胸部也是身體的一個組成部分，它人和的身體是相結(jié)合的，如果沒有好的身體素質(zhì)，營養(yǎng)不夠也會影響胸部的發(fā)育，所以除了加增鍛煉外營養(yǎng)也要跟上，適度的吃些蛋白質(zhì)的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部變得更豐滿。

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