女性多吃這些食物可以預(yù)防乳腺癌

女性多吃這些食物可以預(yù)防乳腺癌

近幾年來(lái)，女性乳腺癌的發(fā)病率越來(lái)越高，患乳腺癌的女性朋友越來(lái)越多，給廣大女性朋友帶來(lái)了極大的危害!那么，面對(duì)這樣高發(fā)、可怕的乳腺癌，我們要怎樣去預(yù)防呢?專家表示，其實(shí)預(yù)防乳腺癌可以從飲食做起。下面，一起來(lái)看看專家的具體詳細(xì)介紹。

1.降低食鹽攝入。女性朋友在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量不吃辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等高鹽食品。

2.多喝牛奶。牛奶對(duì)女性健康有很大的幫助，最好能堅(jiān)持早晚一杯牛奶。女性乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營(yíng)養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn)，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營(yíng)養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。

3.多喝白開水。都說(shuō)開水是最好的營(yíng)養(yǎng)品，所以女性朋友一定要多喝水，每天至少三杯，早上起床后一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時(shí)候帶一個(gè)水瓶，隨時(shí)補(bǔ)充。

4.多吃新鮮蔬果。蔬菜、水果當(dāng)中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)健康具有極大的幫助，能夠有效抗氧化，幫助女性朋友抵抗各種疾病，包括乳腺癌!

5.多吃粗糧。五谷雜糧是營(yíng)養(yǎng)成分最高的食物，粗糧含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。

6.多吃海帶根紫菜。海帶和紫菜也是防止乳腺癌的絕佳食品，海帶跟紫菜具有緩解乳腺增生的作用，因?yàn)楹Ц喜水?dāng)中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

女人吃哪些食物可以預(yù)防乳腺癌

芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
綠茶
茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。
據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地，癌癥的發(fā)病率明顯比其他地方要低?，F(xiàn)在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素。這種成分，在綠茶中約含15%~20%。此外，茶葉中所含的維生素C和維生素E，也具有一定的抗癌效用。

哪些食物可以預(yù)防乳腺癌呢？

你好，乳腺癌預(yù)防和保健是最佳的：1、宜食食物：多食魚類、肉類、禽蛋類、蔬菜和散積軟堅(jiān)之品，如海帶、蘑菇等。2、補(bǔ)充鐵質(zhì)：如果月經(jīng)量過(guò)多，要多吃富含鐵質(zhì)的食物，以防缺鐵性貧血。此類食物有豆類、豬肝、瘦肉、蛋黃、燕麥、牡蠣等?！?、可配合硒維康，硒麥芽、維生素E來(lái)預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生。

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