貧血飲食補(bǔ)血吃這些

缺鐵性貧血，是一種非常常見的疾病，顧名思義是因?yàn)轶w內(nèi)含有的鐵的元素過少，而導(dǎo)致的一種貧血，這類人一般會(huì)表現(xiàn)為乏力啊，或者是面色蒼白，而且很容易出現(xiàn)各種的疾病，因?yàn)樯眢w的抵抗能力和免疫力比較低的原因。所以為了擺脫這樣的情況應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)的食物，這樣可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，改善貧血的情況，那么生活中什么樣的食物有這樣的功效和作用呢，不妨和小編一起去了解一下吧。

一、什錦糯米粥

食材：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克,桂圓最好用新鮮的比較好，剝好了以后備用就可以了，然后把紅棗洗干凈去核，糯米一定要多洗幾遍，然后將這些裁量一起放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅欢ㄒ蠡鸢局崎_鍋以后，半個(gè)小時(shí)后放入芝麻、紅糖，直到煮熟后食用即可。一定要注意糯米一定要熬爛，這樣才能充分的發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腸胃的吸收也是有很大的幫助作用的。什錦糯米粥主要的功效就是可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，對(duì)于腸胃不好，而且營(yíng)養(yǎng)不良貧血的人群都有很好的補(bǔ)充的作用和功效。

二、羊奶紅棗粥

食材：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克紅棗去核，清洗干凈備用;粳米一定要洗干凈哦，因?yàn)榻?jīng)過各種的灰塵的洗禮，如果不洗干凈的話很容易導(dǎo)致粥的顏色和味道發(fā)生影響。然后把生硒參清洗干凈，切成薄片備用;然后把所有的原料放在一起煮，大火加熱半個(gè)小時(shí)，最后放入羊奶。羊奶是非常有營(yíng)養(yǎng)的奶制品，人體也是能夠充分的吸收的，加上紅棗也具有補(bǔ)血的功效，所以很適合各類的人群食用，特別是容易出現(xiàn)貧血的人群。

上面介紹的這兩種食療的方法可以讓貧血的人有效的補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說里面的黑芝麻啊，紅糖，桂圓等食材都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生保健而且補(bǔ)血的食物，對(duì)于貧血嚴(yán)重的人來說是再好不過了，希望有貧血癥狀的人們一定要注意自己的身體，不要拿身體開玩笑哦，不妨試試這兩種食療方法，你會(huì)有意外的收獲。

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