女性吃哪些食物能夠吃出美麗好身材(女人吃什么對(duì)身體有益體)

女性吃哪些食物能夠吃出美麗好身材

女性們最希望的就是擁有好的面孔，好的身材，但是對(duì)于腰部、腿部的某一部位粗的讓人接受不了，這可怎么辦呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，有些食物對(duì)某一部位的肥胖還是有一定的作用的，那女性吃哪些食物能夠吃出美麗好身材?下面專家詳細(xì)的介紹。

吃杏仁能夠讓腹部平坦，不過每天都要吃10幾粒的杏仁哦，不要吃的過多，不要吃的不夠量，杏仁為何能夠讓腹部平坦呢，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹因?yàn)樾尤手兴牡V物質(zhì)鎂，這個(gè)物質(zhì)能對(duì)人體的產(chǎn)生能量，還能夠塑造肌肉的組織，所以具有平坦腹部的作用，而且杏仁最神奇的還是可以阻止身體對(duì)熱量的吸收，利于減肥的女性們。

雞蛋：雞蛋是一個(gè)非常好的減肥食物，不僅讓女性們吃出好氣色，還能夠吃出好身材，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹經(jīng)常吃雞蛋的女性在一整天里會(huì)減少對(duì)食物的興趣，這樣一來就會(huì)減少饑餓的感覺。其實(shí)主要是因?yàn)殡u蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪讓人有種過飽的假象，所以減肥的女性們非常的合適的食物。

豆制品：豆類的食品大多都是健康又美味的食物，一般可以作為零食也可以作為主食，吃的方法還是很多的，當(dāng)然要吃的適量，豆制品對(duì)女性來說是非常好的健康食物，也是減肥的食物，因?yàn)榇蠖垢缓寡趸铩⒌鞍踪|(zhì)、纖維能夠瘦腰哦。

女性吃哪些食物能夠吃出美麗好身材，就為您介紹到這里，不管是哪個(gè)部位，吃不同的食物都能夠達(dá)到很好的瘦身效果，這就需要女性們多多的發(fā)現(xiàn)了，除以上介紹的之外，還有水果蔬菜也是非常好的食物。讓您由內(nèi)而外煥發(fā)美麗并擁有好身材。

女人吃什么對(duì)身體有益體

一、補(bǔ)血?dú)夤饒A是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。 銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。 一天吃一個(gè)蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。 豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。 二、補(bǔ)腎虛女人補(bǔ)腎可以采用食補(bǔ)的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補(bǔ)腎氣。枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。 女人平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌。 何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。 海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。 女人吃什么對(duì)身體有益體21、桃子清熱潤肺 桃子的果實(shí)中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、鈣和維生素等等，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有補(bǔ)氣潤肺、養(yǎng)陰生津的保健作用，特別適合女性食用。桃子通常都是生吃的，但是不成熟不可以食用，也不要食用過多，不然無法清熱反而容易上火。2、葡萄增強(qiáng)免疫力 葡萄味美可口，而且具有超高的營養(yǎng)價(jià)值，糖分的含量高達(dá)百分之十到三十，還富含人體所必需的氨基酸以及礦物質(zhì)。葡萄可以補(bǔ)血、強(qiáng)智、利筋骨，健胃、生津、除煩渴、益氣、逐水、利小便，滋腎、益肝、添氣色等等。3、菠蘿幫助消化 菠蘿中富含強(qiáng)效的蛋白酶，有利于蛋白質(zhì)的分解，可以促進(jìn)食物的消化吸收。菠蘿中含酸丁酯，可以散發(fā)誘人芳香，可以刺激唾液的分泌，能夠促進(jìn)食欲的提高。菠蘿不僅美味，還能夠減肥并滋養(yǎng)肌膚，預(yù)防皮膚干裂，提高人體免疫力。4、雪梨幫助排毒 雪白柔嫩的雪梨中富含檸檬酸、蘋果酸、維他命、胡蘿卜素等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱化痰、生津潤燥的作用。雪梨可以生吃，也可用來做成湯飲，口感獨(dú)特、風(fēng)味極佳。冰糖雪梨湯或蜂蜜雪梨茶都是美容養(yǎng)顏的極佳選擇。5、荔枝補(bǔ)血養(yǎng)顏 從前楊貴妃極愛吃荔枝，荔枝肉晶瑩剔透，楊玉環(huán)又是古代四大美人之一，可見荔枝養(yǎng)顏的.功效必然不差。荔枝作為我國江南的名貴水果，從來都是歷代才子文人筆下的追捧對(duì)象。 荔枝富含蔗糖和葡萄糖，可以增加營養(yǎng)、補(bǔ)充能量，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。荔枝還可以改善失眠、疲乏、健忘等癥狀，是天然的滋補(bǔ)圣品。 女人吃什么對(duì)身體有益體31、女性多吃魚 這里說到的能夠給女性身體帶來好處的食物就是魚，吃魚對(duì)于女性保健身體好處極多，魚肉中的營養(yǎng)非常豐富，其中有豐富的膠原蛋白、礦物質(zhì)、氨基酸等，對(duì)身體有好處。2、女性吃魚的好處 既然魚肉中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，那么女性吃魚的好處有哪些呢?健脾養(yǎng)血 夏天不少女性會(huì)感覺到非常困倦，這個(gè)時(shí)候往往是因?yàn)樯眢w調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)魚對(duì)于緩解疲勞有一定的幫助，同時(shí)，吃魚還能夠達(dá)到養(yǎng)血的作用。 這是因?yàn)樵隰~肉中有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)虛勞、健脾胃，其中的抗氧化物質(zhì)還能夠?qū)τ谄つw美容養(yǎng)顏有一定的效果，女性不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍Ｑa(bǔ)肝益腎 補(bǔ)腎可不僅僅是男性應(yīng)該做的事情，女性也應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)腎，在食用魚肉的時(shí)候，能夠達(dá)到補(bǔ)腎的作用。在魚肉中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)于益肝補(bǔ)腎、滋補(bǔ)脾胃有非常好的幫助。女性適當(dāng)喝一點(diǎn)燉魚湯，對(duì)于滋補(bǔ)身體非常有益。明目養(yǎng)顏 吃魚對(duì)眼睛好，這句話大家都知道，在吃魚的時(shí)候，能夠吸收其中的氨基酸，這種物質(zhì)對(duì)于眼睛有非常好的滋補(bǔ)作用，對(duì)于明目有不錯(cuò)的作用。魚肉中的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液的生成、更新有非常好的幫助。從而幫助養(yǎng)顏。 同時(shí)，魚肉中的硒元素還具有抗衰老的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏也有一定的作用，適當(dāng)?shù)氖秤?，能夠讓人保持年輕的容顏。 通過上面關(guān)于生活中女性吃魚的簡單描述，相信大家對(duì)于女性吃魚的好處有了更多的了解，女性吃魚的好處還有很多，就不多說了，希望上面的介紹對(duì)大家有幫助，在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)魚肉，以此來保健身體。

女人吃什么變漂亮年輕

女人吃什么變漂亮年輕

女人吃什么變漂亮年輕，每個(gè)女人都希望自己能夠長時(shí)間保持在年輕漂亮的狀態(tài)之下，因?yàn)橹挥斜３制聊贻p才能讓自己變得自信很多，很多女人都會(huì)通過飲食變漂亮年輕，女人吃什么變漂亮年輕

女人吃什么變漂亮年輕1 1、魚類

大多數(shù)魚類營養(yǎng)豐富，高蛋白、低脂肪，富含膠原蛋白，對(duì)潤澤皮膚大有裨益。這里推薦常見的鯽魚、草魚、鳙魚、鯉魚、鱸魚、桂花魚、石斑魚、三文魚、鲅魚等。

2、豬血

養(yǎng)顏先補(bǔ)血，那么，什么食物對(duì)女性的補(bǔ)血生血有好處呢。豬血，又名“血豆腐”，富含維生素B2、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分，是很理想的補(bǔ)血食物。愛美的女生們，不妨多吃點(diǎn)豬血，不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還有“利大腸”的功效，這對(duì)人體的排毒養(yǎng)顏大有裨益。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含多種營養(yǎng)，富含胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素進(jìn)入人體后，會(huì)分解成維生素A，這是一種強(qiáng)項(xiàng)抗氧化劑，可以維持皮膚的正常生長，避免皮膚干燥、避免角質(zhì)化產(chǎn)生。而卻胡蘿卜物美價(jià)廉，可爆炒，可生食，可燉湯，日常里，可以做餡、油炸。胡蘿卜素有“小人參”的美稱。它還可入藥，具有利腸胃、安無臟、令人健食的功效。

4、黃豆?jié){?

黃豆性平和甘美，富含維生素A、B、D、E等，有補(bǔ)虛潤燥，清肺化痰的功效。女性常喝豆?jié){，對(duì)人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)大有好處，有延緩衰老，美白肌膚的功效。這里需要注意的是，飲用黃豆醬高溫煮沸煮透，滅后其中的有害物質(zhì)，才能放心飲用。黃豆在《食療本草》中，就有：“益氣潤肌膚”的記載。

5、蘋果

西方早有諺語：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果味甘甜爽口，營養(yǎng)豐富，美容養(yǎng)顏，常吃蘋果，養(yǎng)顏又能減肥，使皮膚細(xì)嫩有光澤。蘋果還有養(yǎng)血安神的功效，有助于女性擁有高質(zhì)量的睡眠。睡眠充足，睡出美麗，自然就皮膚靚麗，光彩動(dòng)人。

6、蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)豐富，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》里，就有記載：安五臟，益氣補(bǔ)中……久服輕身延年。蜂蜜所含的營養(yǎng)成分十分有益于人體的消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)常食用蜂蜜，能強(qiáng)身健體，提高免疫力，滋養(yǎng)肌膚。愛美的小仙女們，還可以試著用蜂蜜做成各種面膜，用來保養(yǎng)臉部的肌膚。

7、羊奶

羊奶被譽(yù)為“奶中之王”，自古先民就有引用羊奶的習(xí)慣。羊奶的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于牛奶，并且更易于人體吸收。在《本草綱目》里，就有“利皮膚，潤毛發(fā)”的記述。常飲羊奶，能是皮膚白皙細(xì)膩。人們對(duì)羊奶的養(yǎng)顏潤膚功效贊譽(yù)有加，古有：“常飲羊乳，色如處子”的評(píng)述。但是羊奶自帶一種特殊的膻味，有一部分女性不太容易接受，特別是懷孕期的女性，容易引起反胃的反應(yīng)，這一點(diǎn)要特別留意。

女人吃什么變漂亮年輕2 1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時(shí)），酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的'侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺 癌的發(fā)生。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

女人吃什么變漂亮年輕3 石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

藍(lán)莓防皺紋

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)

《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

西瓜滋潤皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

女人常吃這些食物美容養(yǎng)顏

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會(huì)讓頭發(fā)保持光澤，還會(huì)讓皮膚更加細(xì)膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

大豆

大豆中含有較高的雌激素，這對(duì)于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關(guān)。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補(bǔ)充雌激素的流失，所以每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，不僅延緩衰老，還能美容養(yǎng)顏。

橙子

橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅(jiān)持吃1-2個(gè)橙子，不僅能滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。

烏梅

烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸經(jīng)腸壁吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，可延緩人體衰老，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。

櫻桃

櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細(xì)胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用。

8種適合女人的美食，女人常吃，臉色紅潤，氣質(zhì)絕佳

女人愛美，天經(jīng)地義的事。要想 健康 又美麗，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，還要常吃這8種食物，讓女人從里美到外的美，臉色紅潤，氣質(zhì)絕佳，連化妝品都可以丟掉！可惜知道的人太少。以下分享這8種食物做的 美食 ：
【第1種：南瓜小米粥】小米，也叫栗米。營養(yǎng)豐富，在谷類食物中蛋白質(zhì)含量較高，還含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米具有健脾和胃，益腎、除熱、解毒功能，對(duì)體弱氣虛的女性非常適合。煮小米粥的時(shí)候，加點(diǎn)南瓜和枸杞，滋陰養(yǎng)血，美容護(hù)膚。做法：小米洗凈放入鍋里，把南瓜塊、枸杞加入。倒入適量的水熬煮1小時(shí)，清香可口，很美味。
【第2種：木瓜燉奶】木瓜富含維生素，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過橘子。木瓜還含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素，有助于消化肉類食物，防止胃潰瘍。木瓜肉所含的果膠，更是優(yōu)良的洗腸劑?？蓽p少廢物，毒素在體內(nèi)停留，是女性真正的美容佳品。木瓜燉奶做法：木瓜去皮去籽，切好。放入燉盅，接著倒入牛奶浸沒木瓜。小火慢燉，把木瓜燉熟。奶香十足，香甜美味。
【第3種：陳皮綠豆粥】綠豆：富含懶氨酸、維生素、微量元素。研究表明，綠豆可促進(jìn)吞噬細(xì)胞數(shù)量增加和功能增強(qiáng)，有解毒功效，女性因?yàn)榻?jīng)常接觸化妝品中的重金屬等有害物質(zhì)，日常飲食中應(yīng)多吃綠豆芽，綠豆粥，綠豆湯等。陳皮綠豆做的做法：綠豆洗凈浸泡30分鐘，撈出倒入砂鍋，加一塊陳皮熬煮至綠豆軟爛，吃的適合不加任何調(diào)料更加 健康 。
【第4種：芹菜煮魚】芹菜：含胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、游離氨基酸、鐵、鉀、鈉、鈣、磷等營養(yǎng)素、益氣、保血脈、止血養(yǎng)精、芹菜不但有美容護(hù)膚作用，還可輔助治療月經(jīng)不調(diào)。做法：芹菜洗凈切段、魚洗凈切塊。熱鍋倒油，放入魚煎至微黃，出鍋。倒油，旺火爆炒芹菜，接著放煎好的魚塊，豆豉、鹽、生抽燜煮出香味。
【第5種：西蘭花拌木耳】羽衣甘藍(lán)，如抱子甘藍(lán)、菠菜、椰菜花等黑綠葉蔬菜，都含有豐富維生素、這種野生蔬菜有助于抵抗骨質(zhì)疏松，老年婦女除了要不補(bǔ)充適量鈣和維生素D以為，還要補(bǔ)充維生素K，以增強(qiáng)骨質(zhì)。木耳，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，常吃木耳可以益氣強(qiáng)身，預(yù)防貧血，蔬菜腸胃，潤腸道，清除腸道垃圾。做法：木耳浸泡，洗凈撈出，放入煮鍋汆燙熟，西蘭花洗凈切塊，汆燙撈出，加適量調(diào)料拌一拌。
【第6種：烏雞椰子湯】烏骨雞：含有豐富維生素、泛酸、蛋白質(zhì)、脂肪等。有滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎之功?！侗静菥V目》記載烏骨雞“補(bǔ)虛勞，治消渴，溢產(chǎn)婦，”是成人女性的補(bǔ)溢佳肴。做法：烏雞洗凈切塊，椰子去皮切塊。烏雞、椰子水、椰汁肉一起放入砂鍋燉1-2小時(shí)，出鍋前可以加少許鹽拌均。
【第7種：艾葉紅棗煮蛋】紅棗：含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)、游離氨基酸、脂肪、生物堿、黃酮類物質(zhì)、葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿素、維生素、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、粗纖維等營養(yǎng)素、有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益神之功效。紅糖補(bǔ)血補(bǔ)氣，艾葉緩解痛經(jīng)。做法：雞蛋煮熟，去殼，把紅棗、艾葉、紅糖、去殼的雞蛋一起放入煮鍋，煮沸之后燜5分鐘。
【第8種：豆腐蝦仁湯】豆腐：富含蛋白質(zhì)、還含有異黃酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低膽固醇，減少痛經(jīng)，增強(qiáng)骨質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充90毫克異黃酮，可強(qiáng)壯骨骼，每天補(bǔ)充50-76毫克異黃酮，可減少痛經(jīng)。做法：蝦去殼、去蝦線，放生姜、生抽、鹽、油、腌制。清水煮沸放入切塊好的豆腐，煮沸，接著把蝦仁放入鍋里，旺火燉8分鐘，放鹽、香蔥。

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