女性吃哪些食物具有美容養(yǎng)顏的效果呢

女性吃哪些食物具有美容養(yǎng)顏的效果呢

愛美的女性都非常的注重飲食，因?yàn)橥ㄟ^飲食能夠保持身材、美麗肌膚，那在吃方面您知道哪些食物吃了以后有美容養(yǎng)顏的效果呢，大道家園天然養(yǎng)生專家下面為您介紹一些能夠讓皮膚防止老化、健美肌膚、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，趕緊來看看都有哪些吧。

紅薯和刺梨：紅薯含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)，具有美容的效果，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能夠保持關(guān)節(jié)腔潤(rùn)滑和增加動(dòng)脈血管彈性作用，對(duì)預(yù)防疾病有一定的幫助。刺梨含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(維E、胡蘿卜素、維B族、氨基酸、硒等等)，刺梨具有美容、治療斑紋、消除色素沉著的作用。

番茄和蘋果： 番茄含有特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠生吃還能夠熟吃，不管怎么吃都能夠達(dá)到美容的效果，還能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，想要抗皮膚老化、祛除斑痕的女性們可以多多食用一些番茄哦。蘋果是非常常見的健康食物，含有豐富的維生素、鞣酸、蘋果酸、鉀鹽，蘋果具有皮膚變的潤(rùn)滑、柔軟、潔白的作用。

絲瓜和肉皮：絲瓜含有大量的維生素和瓜氨酸，具有促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝增強(qiáng)皮膚的防御能力的作用，還有調(diào)節(jié)皮膚水分舒展皺紋、潔白皮膚、祛除雀斑的效果。肉皮富含豐富的膠原蛋白，是女性們?cè)鰪?qiáng)皮膚彈性、減少皺紋的好食物，此外，肉皮還有改善面部的皮膚細(xì)胞貯水的功能，具有滋潤(rùn)女性肌膚。

通過大道家園天然養(yǎng)生專家相信您已經(jīng)清楚了“女性吃哪些食物具有美容養(yǎng)顏的效果呢”，專家介紹的以上食物都能夠幫助您美容養(yǎng)顏，不過食物雖然好就吃的無節(jié)制，一定要注意適當(dāng)?shù)氖秤檬澄?，不暴飲暴食，才有利于健康和美麗?/p>

在生活中，吃哪些食物可以幫女性起到美容養(yǎng)顏的作用呢？

在生活中吃紅棗，桂圓，葡萄，黑木耳，花生，胡蘿卜，黃瓜，綠豆，荔枝這些都是可以幫助女性起到美容養(yǎng)顏的作用的。美容養(yǎng)顏一直都是很多女性非常關(guān)注的一個(gè)話題，在平常的生活中，很多女性也會(huì)特別關(guān)注一些美容養(yǎng)顏的食物。其實(shí)在我們的身邊有很多食物都是可以起到美容養(yǎng)顏的作用的，只不過大家沒有注意到而已。

紅棗絕對(duì)是對(duì)女性非常有好處的，而且它美容養(yǎng)顏的功效是非常大的，因?yàn)榧t棗是可以起到補(bǔ)血的作用的，而且還含有非常豐富的維生素和鈣。一般大家都會(huì)把紅棗和桂圓放在一起吃，因?yàn)楣饒A對(duì)于女性來說也是非常好的一種食物。桂圓對(duì)貧血的女性是非常有好處的，但是大家也不能多吃，因?yàn)槌蕴喙饒A是很容易上火的。海帶也是一種美容養(yǎng)顏的食物，還帶不起含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且熱量也很低，就算吃的再多也不會(huì)那么容易長(zhǎng)胖。

所以對(duì)于一些比較愛吃但是又怕胖的女性來說，多吃海帶絕對(duì)是沒有壞處的。在夏天的時(shí)候大家可以多吃一些綠豆，因?yàn)榫G豆不僅可以解暑，而且還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。能夠把身體里面的毒素都給代謝出去，這樣也能夠讓皮膚變得更好。胡蘿卜雖然是很多人都非常討厭的一種食物，但的確非常的有營(yíng)養(yǎng)，而且也是一種美容養(yǎng)顏的好食材，因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有非常豐富的胡蘿卜素，能夠起到補(bǔ)血，明目，排毒養(yǎng)顏的功效。

黃瓜和苦瓜也是非常好的食材，但是很多人都非常討厭吃苦瓜，因?yàn)橛X得苦瓜吃起來特別的苦。但苦瓜非常的有營(yíng)養(yǎng)，而且也能夠起到清熱降暑，排毒養(yǎng)顏的作用。當(dāng)然，如果大家覺得苦瓜特別難吃，難以下咽的話，也可以多吃一點(diǎn)黃瓜，黃瓜的熱量也很低，也能夠起到減肥的效果。

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物，在我們生活中，女人美容的方法有很多，女性更加注重皮膚問題，對(duì)自己的皮膚有很高的要求。接下來我們一起去看看女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物。

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物1 蘑菇：女人的駐顏王牌

蘑菇里含有女人的“駐顏王牌”：硒。硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待。

蘑菇是餐桌上的必備菜品。尤其是換季的時(shí)候，除了增加特效保養(yǎng)品給肌膚開小灶外，也會(huì)多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。最古老的蘑菇琥珀已經(jīng)有1億年歷史，從恐龍時(shí)代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬于涼性食品，不可多吃。

蘑菇“水療” 潤(rùn)澤肌膚

泡蘑菇的水營(yíng)養(yǎng)豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易干燥的地方做個(gè)"水療"按摩，可以讓表皮細(xì)胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。

建議食譜：蘑菇豆腐湯

原料：

水發(fā)蘑菇100 克，豆腐200 克，蒜苗25 克，海米35 克。精鹽、味精、醋、胡椒粉、麻油、雞湯。

操作：

1、將蘑菇去雜洗凈切成小片。豆腐放鋁鍋中加水煮段時(shí)間，撈出切小片。泡發(fā)好海米。

2、炒鍋內(nèi)添入雞湯，放入豆腐、蘑菇、精鹽、姜末及海米和泡海米水，燒沸后加入胡椒粉、醋，淋入麻油，撒入味精、蒜苗，出鍋裝盆即成。

大豆：美人標(biāo)簽，熟女定制

美國(guó)早已盛傳“不吃豆，怎么能算時(shí)尚美人”？大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認(rèn)，簡(jiǎn)直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

大豆中含有的.大豆異黃酮類似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰老。麥當(dāng)娜也把豆類蛋白當(dāng)做日常蛋白質(zhì)的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

給肌膚吃豆腐

臺(tái)灣美容教主牛爾有一款非常贊的DIY豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎，根據(jù)自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然后敷在臉上，15分鐘后洗掉即可。

建議食譜：蛋黃豆腐

原料：

豆腐4小塊(每塊4百米見方) 干香菇1朵 茄子1塊 白蘿卜泥20克 面粉100克。

操作：

1、干香菇泡熱水，長(zhǎng)茄子由尾端開始改十字刀花、柿子椒橫切一半。

2、把香菇、豆腐、茄子粘面粉在攝氏150度的熱油中炸3分鐘起鍋。

3、裝進(jìn)碗中，淋上調(diào)味料和蘿卜泥即成。

酸奶：抗衰老，先知之飲

酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對(duì)脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養(yǎng)顏。

2500年前的抗老秘方

2500年前，酸奶就已經(jīng)成為回教國(guó)家中長(zhǎng)壽的先知的日常飲品，又被稱為“先知的飲料”。年過3張還能裝嫩的林志玲林大美人，每天中午都必定要喝一杯酸奶。

溫和去黃氣

酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深層污垢，溫和地去除黃氣。

Tips：敏感肌慎選

酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，靠大量去除角質(zhì)讓肌膚變白，很可能會(huì)刺激皮膚，引發(fā)過敏，敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。

每天一瓶 皺紋byebye

酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對(duì)體質(zhì)屬陰、很可能腸胃不好的女生來說，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，幫助排除體內(nèi)毒素，皮膚更加細(xì)膩有光澤。

薏米：消水腫頭號(hào)利器

薏米絕對(duì)是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺(tái)的必備美容品。

泡水+入藥：薏米百搭

美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤(rùn)透亮。

能掌中起舞的趙飛燕，入選“四大美人”可不光靠細(xì)腰，白嫩的臉蛋也是加分點(diǎn)。保養(yǎng)秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個(gè)丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。

薏米水敷面 長(zhǎng)效控油

網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY面膜的秘方，據(jù)說可以美白、縮小毛孔。其實(shí)，薏米長(zhǎng)效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個(gè)小時(shí)，然后用水泡紙膜，敷5～10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。

薏米百合粥：斑點(diǎn)殺手

薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物2 1、堅(jiān)果

堅(jiān)果類的食物包括核桃、花生、松子、芝麻、蓮子等，這些果實(shí)的果仁都含有豐富的維生素E，這是一種天然的抗氧化劑，能夠防止肌膚過早地出現(xiàn)老年斑，還能阻止褐色素在肌膚中沉淀，防止臉部出現(xiàn)斑點(diǎn)。此外，維生素E還能促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生并且延緩細(xì)胞變老。

2、鮮棗

鮮棗中含有大量的維生素C，它能有效地抗氧化，幫助皮膚保持彈性。同時(shí)，維生素C還可以阻止黑色素的形成，讓肌膚呈現(xiàn)自然的白皙細(xì)膩。平常多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退甚至消失。

3、海帶

海帶是一種常見的海洋食品，其中含有豐富的鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能有效防治缺鐵性禿發(fā)。此外，海帶中還含有豐富的碘，能防“粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

4、豬皮

豬皮中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠在讓你的皮膚保持豐潤(rùn)飽滿的同時(shí)，還不用擔(dān)心脂肪過多會(huì)讓人發(fā)胖。豬皮的美容護(hù)膚作用其實(shí)早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”

女性美容養(yǎng)顏的食物

在飲食上，是有很多食物都具有美容養(yǎng)顏的作用的。下面我來給大家推薦女性美容養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)大家有幫助!

　 　一、西紅柿

1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó)，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。

2、維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

3、防ai：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防ai、抗ai有一定效果。

4、美白：想保持皮膚的白皙么?當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

二、菠菜

1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

5、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。

　 　三、姜

1、預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。

2、解毒殺菌：中國(guó)有著綿長(zhǎng)的海岸線，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時(shí)在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時(shí)，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)幔薪獗砉πА?/p>

　 　四、馬鈴薯

1、護(hù)脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。

2、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

3、維生素C豐富、不含脂肪：馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

　 　五、蘑菇

1、營(yíng)養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。

3、減肥：蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝!

　 　六、大豆

1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺ai和宮頸ai很有幫助。

2、遠(yuǎn)離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣啵欠乐构谛牟?、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品。

3、延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。

七、雞蛋

1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的.阻擋作用。

2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。

3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。

4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　 　八、核桃

1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

2、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。

九、魚

1、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚，心情會(huì)漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

2、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無法擴(kuò)張)，吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚吧。

十、橙子

1、防ai：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。

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