女性是這個(gè)社會中比較重要的一個(gè)群體,如果不好好的照顧自己很容易出現(xiàn)健康的問題,還有就是女性經(jīng)常會有身體虛弱或者是壓力大的問題出現(xiàn),而且大部分的女性都有貧血的情況發(fā)生,冬季女性手腳冰涼也是體質(zhì)虛弱的一個(gè)表現(xiàn),那么如何食療補(bǔ)充呢?
補(bǔ)血食譜一、紅糖水氣虛補(bǔ)血
紅糖是女性朋友熟悉的一種補(bǔ)血食品,紅糖通過“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”來發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。對于體質(zhì)虛弱的人群,特別是婦女來說是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充的方法,還有就是對于經(jīng)期疼痛的女性來說,可以有活血化瘀的好處,將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分,可以補(bǔ)氣養(yǎng)顏,同時(shí)還可以健脾和胃,具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用,適合女性。
補(bǔ)血食譜二、黑木耳補(bǔ)血佳品
女性補(bǔ)氣虛要選擇適合自己的補(bǔ)品。因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。如果沒有條件吃燕窩的人,多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳含有的營養(yǎng)也是比較豐富的,而且它含有豐富的鐵元素,長期食用具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的作用,適合女性養(yǎng)血補(bǔ)身體,對健康是有好處的。
補(bǔ)血食譜三、當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品,具有很好的美容養(yǎng)顏效果。當(dāng)歸紅棗排骨具有滋潤皮膚和潤燥的作用,適合女性食用,特別是冬季,具有美容養(yǎng)顏的功效,女性不妨選擇這個(gè)食療方法來有效進(jìn)補(bǔ)吧。
關(guān)于冬季女性貧血應(yīng)該補(bǔ)充的食療方法,上面小編給大家詳細(xì)的介紹了,不知大家對這些常識了解了嗎,女性是比較柔弱的群體,更應(yīng)該多的去照顧和理解她們,平時(shí)的飲食也需要注意以補(bǔ)血養(yǎng)身有基礎(chǔ)的,平時(shí)的時(shí)候不妨選擇這樣的食譜。
貧血是一種很常見的疾病,特別是女性朋友,很容易患貧血疾病?;剂素氀撛趺崔k呢?其實(shí)是可以通過食療來緩解貧血病癥。貧血患者吃什么比較好?下面中華 養(yǎng)生 網(wǎng)為貧血患者推薦8款食譜,一起來看看吧...
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克,水發(fā)木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克,先將西紅柿洗凈切片,雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋,佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效,適用于貧血引起的頭暈眼花。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克,黑木耳15克,冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水 泡發(fā) 并洗凈,放入小碗中,加水和冰糖適量,將碗置于蒸鍋中蒸約1小時(shí)。喝湯、吃黑木耳和紅棗,或分次食用。具有滋陰和營、補(bǔ)益氣血的功效,適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血,如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
四、羊肝菠萊雞蛋湯
羊肝100克,菠菜250克,雞蛋1個(gè)。先將羊肝洗凈,切片,入砂鍋,加水適量,煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋,再打入雞蛋,煮熟,口服l--2次,連續(xù)服用。具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,適用于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血。
五、山藥紫荊皮湯
山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效,適用于低熱的貧血患者。
六、鴨肝首烏湯
取鴨肝120克,首烏、西紅柿各30克,水發(fā)木耳8枚,胡蘿卜30克,熟雞油15克,鮮湯500克,味精l克,精鹽2克。先將首烏加水煎取藥汁,西紅柿、胡蘿卜洗凈切片,鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上,加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳,燒開后待胡蘿卜熟,下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油,鴨肝片氽熟時(shí)起鍋,佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效,適用于貧血引起的頭暈眼花。
七、香菇豆腐湯
干香菇25克,水豆腐400克,鮮竹筍60克,豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。先將香菇洗凈,用溫水浸發(fā),去蒂切成絲。鍋置火上,下豆油燒熱,投入竹筍絲略炒盛出,將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開,投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開,加精鹽、胡椒粉,用濕淀粉勾芡,起鍋后淋上香油,佐餐食用。具有益胃健脾、補(bǔ)虛損的功效,適用 于高血壓 、高脂血癥、貧血、缺鈣、病后體虛等。
八、豬肝枸杞雞蛋湯
豬肝100克,枸杞子20克,雞蛋1個(gè)。先 將豬肝 洗凈切成片,枸杞子洗凈,雞蛋打人碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開,放入少量的生姜和鹽,先煮枸杞子,約10分鐘后放入豬肝片,水沸后即可打人雞蛋,稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。具有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目的功效,適用于肝虛所致之頭暈、目花、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)和治療。
女性貧血是什么食物補(bǔ)比較好
女性貧血是什么食物補(bǔ)比較好1 1、紅豆
女性多食紅豆,能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能。
2、動(dòng)物肝臟
比如鴨肝、豬肝、雞肝等,它們富含血紅素鐵,吸收率高,尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補(bǔ)血。建議每周攝入1-2次,每次不要超過50g。
3、黑棗
黑棗非常爽口,營養(yǎng)豐富,是補(bǔ)血食物中的圣品,其中含鐵量極高,同時(shí)含有維生素C,可促進(jìn)人體內(nèi)鐵含量的吸收。
4、紅棗
紅棗中含有造成干細(xì)胞,讓壞死的細(xì)胞迅速被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
5、紅肉
紅肉是指是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉,豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量不低,而且動(dòng)物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”,人體對它的'吸收利用率很高。
6、胡蘿卜
胡蘿卜的補(bǔ)血功能相當(dāng)好,所以可將胡蘿卜烹煮為湯品,是很好的補(bǔ)血菜肴。
7、甘蔗
甘蔗一直有“補(bǔ)血之王”的美稱,對于需要補(bǔ)血的人來說甘蔗無疑是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,一般一斤甘蔗里面的鐵的含量為4.5毫克左右,所以具有很好的補(bǔ)血效果。
女性貧血是什么食物補(bǔ)比較好2 1、女性貧血吃什么好
(1)阿膠
呈長方形塊、方形塊或丁狀。黑褐色,有光澤。具有補(bǔ)血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽之效。
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
(2)龍眼干
性味甘平,歸心脾經(jīng),補(bǔ)血益智,養(yǎng)血安神。用治思慮過度,心血不足,驚悸,怔忡,失眠,健忘等癥。在南方一帶,生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼干,甚至平常很多女人、老人也會用龍眼干泡水喝。
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
(3)黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益,再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng),用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
(4)發(fā)菜
發(fā)菜性味甘、寒;具有清熱消滯、軟堅(jiān)化痰、理腸除垢、解毒滋補(bǔ)、通便利尿、化濕去膩、散結(jié)和降血壓的功效。對于月經(jīng)不調(diào)、貧血的女性也十分相宜。
(5)紅棗
紅棗含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b2等多種維生素,稱得上百果之冠。紅棗最能滋養(yǎng)血脈,素被民間視為補(bǔ)氣佳品,可醫(yī)治面容枯槁、肌肉失潤、氣血不正等癥。紅棗亦能防治貧血、紫癜、婦女更年期情緒煩躁。
2、如何預(yù)防貧血
1)首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)對引起貧血的病因的防治,因慢性失血引起的貧血,應(yīng)糾正出血的原因。
2)積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病,對月經(jīng)過多或經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠期婦女應(yīng)當(dāng)使用鐵強(qiáng)化食品或補(bǔ)充鐵劑。
3)對嬰兒和早產(chǎn)兒應(yīng)及時(shí)添加強(qiáng)化食品,合理喂養(yǎng)。
4)在接觸有害物質(zhì)的生產(chǎn)工人中,應(yīng)加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)
5)在日常生活中不濫用藥物,嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。
女人貧血怎么食補(bǔ)
女人貧血怎么食補(bǔ),容易貧血的人有很多,比如女性,孕婦,老人等等。女性是非常容易出現(xiàn)貧血癥狀的。尤其是一些經(jīng)期出血量比較大的女性,那么,以下分享女人貧血怎么食補(bǔ)
女人貧血怎么食補(bǔ)1 1、黑豆
豆類食品一直以后都深受人們的喜愛,也是我們常吃的食物。豆類中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì),在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。
有研究發(fā)現(xiàn),多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長,尤其是對于一些有掉發(fā)等癥狀的人群,在平時(shí)多吃些大豆可促進(jìn)頭發(fā)的生長,同時(shí)還非常有利于發(fā)質(zhì)。
大豆除了對頭發(fā)生長有促進(jìn)作用以外,常吃還可以起到補(bǔ)血生血的效果,尤其是貧血的女性,多吃大豆能有效的預(yù)防貧血癥狀的發(fā)生。
這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
2、胡蘿卜
提到胡蘿卜人們都會想到它含有胡蘿卜素對眼睛有好處,有研究表明,多吃胡蘿卜還能增加人體抵抗力,而且還要補(bǔ)血的功效哦。
因此患有貧血的女性朋友在平時(shí)的生活中應(yīng)該適量多吃些胡蘿卜,同時(shí)在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營養(yǎng)物質(zhì),除此之外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,這種營養(yǎng)成分對補(bǔ)血非常有益。女性在平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯,也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲。
但是在生活中幾乎很少有人會喜歡吃胡蘿卜,尤其是一些挑食的女性,對胡蘿卜更加的排斥。這個(gè)時(shí)候營養(yǎng)學(xué)家建議,不妨將胡蘿卜更換一種制作方法,比如像榨汁飲用,這樣不僅很多人都喜歡同時(shí)其中的營養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用。
3、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。
很多人都不知道為什么龍眼具有補(bǔ)血的功效,專家指出,這是由于在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分,不僅能夠幫助女性補(bǔ)血,同時(shí)還能起到很好的治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥等癥狀的功效。
除了直接吃龍眼肉可以補(bǔ)血之外,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補(bǔ)血功效。但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意,由于龍眼肉性熱,因此食用的時(shí)候必須要注意適量,否則的.話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。
同時(shí)在女人貧血吃什么好的問題上,龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。
4、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見,尤其是我國北方居民,面食更是家中的主食。專家提醒,別看面筋常見,它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視,研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富,而要想補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵,這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。
女人補(bǔ)血食譜
一、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等癥。
三、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫?,每次盡量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
四、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi),加水適量,先用武火煮沸,再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調(diào)味,佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效,適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
五、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳加入姜片,飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾,開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘,轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),湯就煲好了,喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。這道雪梨大豆豬手湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果。
女人貧血怎么食補(bǔ)2 女人貧血為什么
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良貧血時(shí)很常見的一種貧血現(xiàn)象,很多女性朋友會控制自身飲食。一些高脂肪、高熱量的食物都不敢碰,整天支持一些蔬菜沙拉之類,從而導(dǎo)致形成缺鐵性貧血或是缺少維生素引起貧血。這類患者會有頭暈耳鳴、食欲不振的現(xiàn)象。
2、缺鐵
①過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量,過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
百分之八十幾的女性患者不吃葷腥,海帶、紫菜、香菇、木耳等補(bǔ)血的食品幾乎都與她們絕緣。這些患者只吃水果蔬菜很難滿足體內(nèi)鐵的需求,因而容易形成缺鐵性貧血的現(xiàn)象。水果對于保持體內(nèi)無機(jī)鹽有益,但是卻不能充分提供人體內(nèi)的鐵和鈣,場次以往就會形成貧血。
3、失血
失血是貧血最常見的原因,可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷,在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
4、再生障礙
這是一種由于骨髓造血功能的衰減引起的一種貧血現(xiàn)象,這一現(xiàn)象和接觸某些有害物質(zhì)或是長期食用藥物有關(guān)。一些氯霉素藥物及放射線會引起病變,造成白血病、肝腎疾病等。這類病人除了有貧血的現(xiàn)象以往,往往還伴隨著皮下或黏膜出血,經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象。
5、溶血
溶血性貧血系指紅細(xì)胞破壞加速,而骨髓造血功能代償不足時(shí)發(fā)生的一類貧血。
貧血的癥狀
一、軟弱無力:疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
二、皮膚、粘膜蒼白:皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
三、心血管系統(tǒng):心悸為最突出的癥狀之一,有心動(dòng)過速,在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
四、呼吸系統(tǒng)::氣急或呼吸困難,大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
五、中樞神經(jīng)系統(tǒng):頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者,特別是老年患者。
六、消化系統(tǒng):食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
女人貧血怎么食補(bǔ)3 女性貧血的調(diào)理方法
1、生活的調(diào)理:保持心情舒暢,使氣血暢通,貧血癥狀就會好轉(zhuǎn);避免劇烈活動(dòng),利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行,以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
2、飲食的調(diào)攝:平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶,因?yàn)椴枞~中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。
胃酸缺乏者,比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后,可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因?yàn)辂}酸能將食物中的鐵游離化,使鐵鹽的滲解度增加,從而有利于吸收。
貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵,不易被人體吸收,維生素C能將其還原成無機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵),易于被人體吸收。
3、食療補(bǔ)血:
(1)蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
(2)當(dāng)歸羊肉湯:山羊肉400克(切塊),黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝),同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
(3)枸杞紅棗煲雞蛋:枸杞克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè),同煮,蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞,益氣血,健脾胃等功效??芍委熦氀Y,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理
針對貧血,最直接的就是要食補(bǔ)。飲食上做到營養(yǎng)均衡。姐妹們不要產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)——食補(bǔ)會發(fā)胖。只要選對食物,合理膳食,再配合日常運(yùn)動(dòng)健身,不但不會發(fā)胖,更可以有一個(gè)年輕的身體
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