在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢

在寒冷的季節(jié)，感冒是很常見的事情，但是抵抗力不差就能夠抵御嚴(yán)寒，不會出現(xiàn)感冒，但一般女性群體的抵抗力都比較差，在寒冷的冬季會發(fā)生感冒，那么，在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢?下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹。

1.晨起鍛煉、開窗通風(fēng)防感冒，早晨起床后先用冷水冼臉，然后在到室外散步或做體操，或者是一些瑜伽的動作，這樣可以增強體質(zhì)、加強鍛煉，在進(jìn)行鍛煉的時候，別忘記開窗通風(fēng)，這樣保持空氣流通，可以避免感冒，但是晚上的時候一定要記得窗戶關(guān)緊了，避免冷風(fēng)侵襲發(fā)生感冒。

2.均衡營養(yǎng)，飲食補鋅防感冒。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃一些滋陰潤肺的多酸食物，比如：梨、藕、葡萄、銀耳、蘋果等，少吃一些刺激性的辛辣食物?？梢猿院袖\的貝類海鮮，這樣提高抵抗力，預(yù)防感冒。健康飲食還利于健康，要拒絕垃圾的食品，因為垃圾的食品會降低人體的免疫功能，多吃含有增強身體抵抗力的食物，比如：蔬菜和水果，這樣一來就保護了病毒的侵害了。

3.睡個好覺預(yù)防感冒。每晚睡眠時間少于7個小時的人容易患感冒，睡眠質(zhì)量好的人換感冒的幾率就低下了，此外，凌晨3點到早上7點睡眠質(zhì)量不高的人也容易患感冒，因為這時候免疫細(xì)胞活性會降低23%，所以大家要保障每天7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。

以上是為您介紹的“在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢”，相信您了解了，預(yù)防感冒大道家園天然養(yǎng)生專家介紹從睡眠、飲食、運動方面著手，如果您也是體質(zhì)弱的女性，那就采取專家介紹的方法進(jìn)行預(yù)防吧，并且要注意穿衣適當(dāng)。

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