痛經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)(經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢？)

痛經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

月經(jīng)期是伴隨女性最長的生理周期，一般在月經(jīng)來時(shí)，通常表現(xiàn)為腰酸、無力、情緒波動(dòng)大、焦慮等等情況，甚至有的女性會(huì)因?yàn)轱嬍?、生活上的不注意出現(xiàn)痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。那么女性在月經(jīng)期間女性應(yīng)該注意哪些飲食事項(xiàng)呢?

月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。

月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)

女性每個(gè)月的經(jīng)期都是有規(guī)律可言的，在月經(jīng)的前一周一定要注意飲食的清淡，建議多吃一些豆類、魚類等含蛋白質(zhì)相對(duì)較高的食物，并且在飲食上要助于多飲水，以及綠色蔬菜的配合。這樣可以保證大便的通暢。因?yàn)樵陆?jīng)來臨之前，女性孕激素分泌會(huì)出現(xiàn)增多，很容易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象，專家建議在經(jīng)期來的前10天起要減少高鹽食物的攝取。

忌生冷，宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期間一定要減少生冷食物的攝取，在經(jīng)期時(shí)生冷食物吃的過多，會(huì)出現(xiàn)脾胃受損，并且出現(xiàn)寒氣凝滯，血?dú)膺\(yùn)行不暢的情況，嚴(yán)重情況會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。專家表示就算是在炎熱的夏季也不要吃過于生冷的食物。在冬季的時(shí)候可以多吃一些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等溫補(bǔ)的食物。

忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期間時(shí)通常都會(huì)出現(xiàn)很強(qiáng)的疲憊感以及消化不良的情況，因此大家在飲食上一定要注意。建議女性在經(jīng)期的飲食主要以清淡易于消化的食物為主，盡量少吃油炸、酸辣等過于刺激的食物，否則將會(huì)出現(xiàn)因?yàn)檫^量的刺激造成的血量過多。另外，過量的煙酒也是會(huì)對(duì)女性帶來一定不良刺激的主要原因，過于嚴(yán)重的刺激將會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的情況。

葷素搭配，防止缺鐵

在月經(jīng)期是女性一般會(huì)流失15-50毫克的鐵，因此在經(jīng)期時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素是非常必要的，因?yàn)樯眢w內(nèi)鐵主要是在身體免疫、智力、衰老、能量等方面起到主要作用。建議月經(jīng)期間大家盡量少喝汽水飲料，因?yàn)槠嬃现械牧姿猁}會(huì)造成身體鐵元素的難以吸收。還會(huì)造成腸胃消化不良的情況出現(xiàn)。

女性身體本就脆弱，特別是在月經(jīng)期間了除了要避免生冷食物以外，還要注意不要用冷水洗臉，并且盡量在月經(jīng)期間不要洗澡，因?yàn)樵谶@期間很容易會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌感染的情況出現(xiàn)。特別是在寒冷的冬季，一定要注意身體的保暖，否則長期的痛經(jīng)將會(huì)引起宮寒問題。

經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢？

作為廣大女性朋友都知道，女生在12或者13歲的時(shí)候就會(huì)有生理期，而且每個(gè)月都會(huì)受到折磨，在經(jīng)期來臨時(shí)，女生要注意保暖，不露出腳踝、小腹等，這個(gè)時(shí)候是最敏感的時(shí)期。那么經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢？首先不能喝冷飲，不能喝有刺激性的飲料，如啤酒、可樂、雪碧等，其次，不能吃辛辣、油膩、冰涼的食物。

一般痛經(jīng)都是小腹疼，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、嘔吐、臉上煞白等情況，這時(shí)候就不難粘冷水，不能吃辛辣刺激性的食物，比如燒烤、酸辣粉、方便面等都不宜食用?？梢远嗉幼⒁庑菹?，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，多喝紅糖泡的熱水，沒有紅糖的情況就多喝熱水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是女性的排毒期，喝熱水可以排出體內(nèi)大量毒素，讓子宮變得更干凈。當(dāng)然，是萬萬不能喝啤酒等有刺激性的冰飲料的，不然會(huì)引起宮寒，不注意保暖，長此以往的話會(huì)導(dǎo)致宮頸癌，所以得引起重視。

對(duì)于水果來說，不能吃香蕉、西瓜、梨子等，因?yàn)檫@些水果都是陰性食物，來月經(jīng)吃會(huì)引起疼痛。可以吃一些橘子、芒果、蘋果等，這些吃下去是有益的。在月經(jīng)期間，還可以多吃紅棗，可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，緩解痛經(jīng)等作用。多吃一些清淡的食物，比如喝玉米粥、吃紅薯、喝花生漿都是比較適宜的。

當(dāng)然，在月經(jīng)期間要注意休息，不能熬夜玩手機(jī)，要保持充足的睡眠，在睡覺時(shí)可以使用暖水袋捂住小腹，這樣可以緩解疼痛。在穿衣方面，要注意保暖，不穿短的衣服，盡量穿寬松的褲子，不要穿緊身褲。盡量不要洗頭洗澡，可以多用熱水泡腳，疏通筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛等。

痛經(jīng)患者在飲食方面要注意什么？

基本飲食原則這同樣是痛經(jīng)患者所需要遵循的原則。另外慎食過于辛辣之品也是應(yīng)該遵循的原則之一。

禁食寒涼之品忌食寒冷飲食是痛經(jīng)者絕對(duì)應(yīng)該做到的，我們說過不論你是因?yàn)槭裁丛蛞鹜唇?jīng)，接觸寒涼絕對(duì)是加重痛經(jīng)或引起痛經(jīng)的又一原因。前面所講的是生活中其他方式的冷接觸應(yīng)該避免，那么飲食方面的寒涼因素更應(yīng)完全拒絕，尤其經(jīng)期前及經(jīng)期，平時(shí)根據(jù)氣候稍做選擇尚可，但也要根據(jù)個(gè)人反應(yīng)，必要時(shí)應(yīng)完全避免冷飲雪糕。

痛經(jīng)的飲食調(diào)理需要注意哪些

在飲食上，痛經(jīng)的調(diào)理需要主要哪些?痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，痛經(jīng)多發(fā)于女性青年時(shí)期和少女月經(jīng)時(shí)期。痛經(jīng)雖是常見病癥，卻沒有一定的方法可以治愈。只能依靠平時(shí)的飲食調(diào)理和健康的生活習(xí)慣。 痛經(jīng)的調(diào)理最主要的就是要合理營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。 除此，痛經(jīng)的調(diào)理還應(yīng)避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。 痛經(jīng)的調(diào)理主要就是以上的幾點(diǎn)，大家只有在平時(shí)多多護(hù)理，才能在月經(jīng)到來之時(shí)不會(huì)痛經(jīng)。痛經(jīng)的調(diào)理是很重要的，痛的厲害時(shí)也可以吃些止痛的藥。

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