孕婦早期吃不下飯?jiān)趺崔k

婦女在懷孕初期，一般會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，不少孕婦會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、厭惡油膩等癥狀，盡管在懷孕早期胎兒發(fā)育不快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不大，但孕婦如果因?yàn)榉磻?yīng)癥狀過(guò)大而吃不進(jìn)食物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不足，不能為下一步胎兒快速發(fā)育時(shí)提供足夠的能量，容易導(dǎo)致母子雙方營(yíng)養(yǎng)不良，一些保健專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于孕婦因妊娠反應(yīng)吃不下飯的問(wèn)題，可以采取以下方法進(jìn)行解決。

盡量食用易消化的食物

孕婦之所以出現(xiàn)妊娠反應(yīng)而惡心嘔吐，是因?yàn)樵袐D懷孕后，生理機(jī)能出現(xiàn)較大變化以適應(yīng)孕育的需要。消化系統(tǒng)在懷孕初期變化最大，消化能力比較虛弱，孕婦一時(shí)難以適應(yīng)，所以在飲食中要注意食用一些容易消化的食物，比如小米粥、煮得比較爛蔬菜或者水果，以便于讓孕婦更好的消化，可以避免一些妊娠反應(yīng)的加重。

另外，要注意盡量少讓孕婦吃油膩或者湯水比較多的食物，這些一是難消化，二是容易引起嘔吐，可以適當(dāng)讓孕婦吃些餅干、烤制的面包片等比較干的淀粉類(lèi)食物，有助于減少孕期反應(yīng)。

少吃多餐補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

孕婦在懷孕初期，如果一次吃得過(guò)多，也容易引起嘔吐等反應(yīng)，如果少吃一些，又怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，而在三餐的基礎(chǔ)上適當(dāng)增強(qiáng)二到三次進(jìn)餐，不僅可以最大限度的減少妊娠反應(yīng)，而且能夠保證孕婦從食物中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，一般可以在早餐與午餐、午餐與晚餐之間各加一餐，晚上臨睡前根據(jù)情況也可以加一餐。尤其是對(duì)于一些嘔吐嚴(yán)重的女性，適當(dāng)增加餐數(shù)是很有必要的。

保持心情愉快

中醫(yī)講，思傷脾，人的心理情緒對(duì)于胃口的影響是比較大的，孕婦由于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，往往情緒不佳。這時(shí)應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移一下注意力，找一些自己感興趣的事情來(lái)做，或者看一些輕松快樂(lè)的電視節(jié)目，將一些不良情緒消除掉。

同時(shí)要認(rèn)識(shí)到妊娠反應(yīng)是每個(gè)準(zhǔn)媽媽必經(jīng)過(guò)程，積極進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，這些都會(huì)有效的減輕妊娠反應(yīng)。

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