女性護(hù)膚吃什么食物

女性護(hù)膚吃什么食物

每一個(gè)女孩子對(duì)于自己的肌膚都非常的關(guān)注，我們都希望自己的皮膚非常的好，可是冬季肌膚總是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，膚質(zhì)變差，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚的問(wèn)題會(huì)更加的多。其實(shí)生活中很多的食物是可以讓肌膚保持水嫩的，今天小編就為大家推薦一些食物吧。

1、肉皮

肉皮中含有豐富的膠原蛋白、碳水化合物，但是脂肪的含量卻非常的小。我們很多人在吃肉的時(shí)候喜歡將肉皮去除掉，認(rèn)為肉皮不好吃，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的哦，肉皮里面的膠原蛋白是非常的豐富的，多吃富含膠原蛋白的食物可以讓肌膚更好，肉皮正確食用可以去除臉上的皺紋，而且能夠很好的延緩衰老，讓我們保持年輕。

2、大豆

想要令女生的皮膚好，那么體內(nèi)中含有的雌激素必須具有一定的量，這樣才能夠駐顏養(yǎng)顏。黃銅的物質(zhì)是美容養(yǎng)顏的神器，而大豆里面含有的異類(lèi)黃銅物質(zhì)是很豐富的，多吃大豆可以讓皮膚變得更加的細(xì)膩，而且不會(huì)讓身體產(chǎn)生不適的癥狀，所以想要美容養(yǎng)顏的話(huà)，就吃大豆吧。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發(fā)青春。看到三文魚(yú)，大家是不是想說(shuō)，怎么哪都有三文魚(yú)啊。當(dāng)然啦，三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常的豐富的，想要讓肌膚重新水嫩有彈性，就多吃一些三文魚(yú)吧，三文魚(yú)可以很好的去除皺紋，“殺死”肌膚里面衰老的元素，讓我們的肌膚重新水嫩光滑。

食物正確的食用可以給我們的肌膚以及健康帶來(lái)很大的幫助，上述的這些食物在生活中太常見(jiàn)了，不過(guò)大家不知道它們竟然可以保護(hù)我們的肌膚吧。有些食物雖然不起眼，但是如果食用方法得當(dāng)?shù)脑?huà)，也是我們的健康的好搭檔哦。上述的食物希望可以讓大家的肌膚變得更好。

女人吃什么食物美容養(yǎng)顏效果好？

女人要想變美，除了會(huì)搭配衣服，會(huì)保養(yǎng)面板之外，當(dāng)然還得會(huì)吃。說(shuō)到美容養(yǎng)顏，很多女人都一籌莫展，因?yàn)槊廊蒺B(yǎng)顏的食物很多，那么女人吃什么美容養(yǎng)顏、如何保養(yǎng)面板呢?下面我整理了美容養(yǎng)顏的食物推薦，一起來(lái)看看吧!
美容養(yǎng)顏的食物推薦
蘋(píng)果

首先，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，比如蘋(píng)果，它不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，而且更重要的是富含鋅元素，對(duì)人體的健康非常有利。另外，蘋(píng)果富含豐富的果膠、果酸，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程，對(duì)美容養(yǎng)顏也有很大的幫助!
石榴

石榴有很強(qiáng)的防輻射作用，同時(shí)也有很強(qiáng)的排毒功能，大家都不知道吧!所以經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，還能給肌膚注入新能量，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，建議女性可以多吃一點(diǎn)。

大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，這是眾所周知的，大豆的異黃酮成分對(duì)女性健康很有幫助。大豆異黃酮也就是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，它能延遲女性細(xì)胞衰老，使面板保持彈性、美容養(yǎng)顏、所以很多女性都喜歡吃。

豬蹄

最后一種就是豬蹄，作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，這點(diǎn)大家都知道。而且中醫(yī)上認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌，而豬蹄膠原蛋白還可以促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持面板柔軟、細(xì)膩，對(duì)于美容效果非常好。
如何保養(yǎng)面板
防曬

防曬是每個(gè)女生護(hù)膚必備工作，別看小小的紫外線(xiàn)，不但能偷走你亮白的肌膚，還會(huì)給你帶來(lái)色斑。市場(chǎng)上有好多防曬的產(chǎn)品，防曬霜啦，隔離霜啦，其實(shí)用一點(diǎn)是可以的。但是我并不建議大家依賴(lài)這些產(chǎn)品，外出戴帽子，帶一次性口罩等。

多喝水

“每天喝夠八杯水“，這是大家都知道的，水不但有利于我們身體排毒，防止結(jié)石，還能為我們肌膚提供充足的水，使我們的肌膚變得水潤(rùn)光滑。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是每個(gè)女孩每天都要堅(jiān)持的事情，俗話(huà)說(shuō)：閱讀可以改變心靈，運(yùn)動(dòng)改變體型。平時(shí)只要多運(yùn)動(dòng)，身材和氣質(zhì)都會(huì)變好，更關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)可以排毒，讓你的身體更健康。
女人美容養(yǎng)顏的湯
1、芪棗甲魚(yú)湯

材料：甲魚(yú)一只，黃芪，大棗，料酒，生姜，鹽等各適量。

做法：1、將鮮活甲魚(yú)宰殺后，用沸水燙后揭去甲殼，取肉出來(lái)切成塊。

2、將甲魚(yú)同黃芪，大棗一起放在沙鍋中，加上適量的水，大火燒開(kāi)。加上料酒，鹽，生姜改用小火燉兩個(gè)小時(shí)左右，至甲魚(yú)肉爛為止。

提示：此湯能補(bǔ)氣升陽(yáng)，滋陰補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血，適用于脾虛食欲不振，血虛面色無(wú)光，胸部平坦及子宮脫垂等患者食用，甲魚(yú)有很好的凈血作用，甲魚(yú)還能補(bǔ)勞傷，大補(bǔ)陰氣不足。

2、美唇鳳爪湯

材料：雞腳，黑豆，薏米等各適量。

做法：1、將雞爪洗干凈后去趾甲，黑豆用水浸大約三個(gè)小時(shí)。

2、將用料放在煲內(nèi)，加上適量的清水，煲大約兩個(gè)小時(shí)。

3、最后加上適量的調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了。

提示：雞爪含有豐富的膠原蛋白，薏米有健脾去溼，益氣養(yǎng)血的功效，此湯能解毒，滋補(bǔ)腎臟，養(yǎng)血潤(rùn)燥，常喝的話(huà)會(huì)令嘴唇豐滿(mǎn)紅潤(rùn)。

3、豬肚木瓜湯

材料：豬肚一個(gè)，紫河車(chē)粉，木瓜一個(gè)，味精，鹽等各適量。

做法：1、將豬肚用淀粉和鹽清洗干凈。

2、把紫河車(chē)粉，一個(gè)半熟木瓜切成丁混合放在豬肚內(nèi)，用線(xiàn)綁緊豬肚口，放涼水中煲湯，一個(gè)半小時(shí)左右，湯汁變成乳白色，加鹽，味精調(diào)味就可以出鍋了。

提示：此湯常喝能使 *** 豐滿(mǎn)，面板光滑，中醫(yī)認(rèn)為紫河車(chē)粉有補(bǔ)腎益精，益氣養(yǎng)血的功效。

4、紅棗桂圓銀耳湯

材料：紅棗3至5粒、干桂圓10至12粒、銀耳適量、紅糖1大勺、清水2小碗

做法：1、桂圓去殼;紅棗洗凈去核;銀耳用水泡軟。

2、將紅棗、桂圓、銀耳一起放入鍋中，加入清水，用大火燒開(kāi)，改小火煮30分鐘。

3、加入紅糖攪拌均勻即可。

提示：補(bǔ)血?dú)?、益脾胃。適用于貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、脾胃虛弱等癥。

5、紅腰豆蓮藕豬骨湯

材料:紅腰豆,蓮藕，豬骨，無(wú)花果，鹽,生姜

做法：1.、紅腰豆提前浸泡1~2小時(shí)，洗凈備用;姜洗凈;

2、 蓮藕洗凈，用刀背拍裂，切塊;無(wú)花果洗凈，將豬尾骨洗凈切塊，汆水撈起;

3、把8碗水倒入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

提示：不寒不燥、補(bǔ)血潤(rùn)膚。尤其適合貧血及婦女產(chǎn)后食用，對(duì)婦女產(chǎn)后血虛、乳汁分泌不夠均適合。

女性吃什么食物讓皮膚變得好

護(hù)膚對(duì)女人的重要性不言而喻。想要擁有好皮膚，要懂得護(hù)膚方法，下面就讓我來(lái)為大家揭曉。
女性讓皮膚變得好的食物
1.蛋黃

蛋黃是獲取維生素D最簡(jiǎn)單、最便捷的方式，無(wú)論是在早餐、午餐、晚餐還是點(diǎn)心中均能獲得。1個(gè)蛋黃能提供給你每天約40國(guó)際單位維生素D。蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進(jìn)人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。

2.蘑菇

新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個(gè)蘑菇就可以補(bǔ)充一天所需的維生素D。蘑菇需要接受陽(yáng)光照射，并通過(guò)光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽(yáng)光下“裸曬”兩個(gè)小時(shí)，然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個(gè)小時(shí)，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。

3.奶酪

奶酪以奶類(lèi)為原料，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過(guò)程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數(shù)奶酪富含維生素B12。另外，奶酪可以增強(qiáng)人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對(duì)于眼睛和皮膚的健康非常有利。

4.紅豆

紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

5.花生

花生含有維生素B3，每100克的含量為17000微克，是含量很高的維生素B3植物來(lái)源。另外，花生還含有維生素E和鋅，對(duì)于抗老化和滋潤(rùn)皮膚發(fā)揮著一定的作用。

6.三文魚(yú)

三文魚(yú)中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達(dá)到滋潤(rùn)保濕的功效。它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。三文魚(yú)不僅可以讓你補(bǔ)充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤(rùn)無(wú)紋。

7.金槍魚(yú)

金槍魚(yú)低脂低熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)而不肥膩，適合想瘦身的人士食用，既富含維生素D，又能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥人士的理想選擇。

8.瘦肉

維生素B3的良好來(lái)源還有瘦肉，含量較豐富的是牛肉、豬肉、雞肉。這些肉類(lèi)中的維生素B3易于人體吸收，并且生活中隨處可買(mǎi)。另外瘦肉的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)在于含有其他豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

9.動(dòng)物肝臟

維生素B12的主要來(lái)源是動(dòng)物性食物，動(dòng)物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。
擁有好皮膚的做法
1、微笑，女人最有效的護(hù)膚品

也許，你早已知道負(fù)面情緒和壓力給肌膚帶來(lái)的糟糕后果：皮膚松弛干燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個(gè)小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多么美麗。

研究表明，皮膚的色澤度、潤(rùn)澤度、緊致度都與人的內(nèi)分泌有關(guān)，而情緒正發(fā)揮著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵作用。當(dāng)你微笑時(shí)，腦內(nèi)就會(huì)分泌一種快樂(lè)多酚(Endorphin)，對(duì)于緩解人的痛苦、增強(qiáng)免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類(lèi)似的機(jī)制，當(dāng)肌膚感到你在微笑的時(shí)候，自身對(duì)于抵抗發(fā)炎、增生角質(zhì)細(xì)胞、促進(jìn)膠原蛋白細(xì)胞生成方面的能力都大大增強(qiáng)。所以，毫不奇怪，為什么一個(gè)快樂(lè)女人的肌膚看起來(lái)總是那么光彩，并不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。

2、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要

如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時(shí)候不僅僅是外在問(wèn)題，而是由內(nèi)因引起的。例如，皮膚緊繃的同時(shí)，可能也感覺(jué)口干舌燥;長(zhǎng)青春痘的同時(shí)可能也有便秘癥狀，這說(shuō)明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過(guò)大、新陳代謝失衡的困擾。

從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，從身體內(nèi)部進(jìn)行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問(wèn)題長(zhǎng)期、有效的方法。皮膚干燥、長(zhǎng)斑、出現(xiàn)細(xì)紋等都是老化的表現(xiàn)，都和缺少維生素E有關(guān)。所以，及時(shí)補(bǔ)充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，維生素E在蔬菜、水果和肉類(lèi)中含量較多，在堅(jiān)果中尤以杏仁的含量最高。

3、多喝水

你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。因?yàn)樗哂写龠M(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。

4、多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

5、好皮膚是運(yùn)動(dòng)出來(lái)的

其實(shí)，做運(yùn)動(dòng)也是擁有完美肌膚的不二法門(mén)哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護(hù)膚品，由根本做起，令身體各機(jī)能都健康起來(lái)，你的皮膚自然也會(huì)健健康康!

但記得運(yùn)動(dòng)前一定要徹底卸妝，因?yàn)榛瘖y品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導(dǎo)致粉刺暗瘡生長(zhǎng)。第二，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品，以免出汗時(shí)造型產(chǎn)品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運(yùn)動(dòng)后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體排出這些毒素后，肌膚會(huì)感到無(wú)比清爽和潔凈!

假如你熱愛(ài)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽(yáng)光，有助于調(diào)節(jié)并促進(jìn)皮膚的功能。但若長(zhǎng)期曝曬于紫外線(xiàn)之下，會(huì)令肌膚過(guò)度干燥及提早老化，還會(huì)刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現(xiàn)。因此進(jìn)行美白修護(hù)及防曬保護(hù)是運(yùn)動(dòng)的指定動(dòng)作。

6、睡好美容覺(jué)

皮膚的色澤，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對(duì)此起著導(dǎo)演的作用。因此，睡眠是使人充滿(mǎn)青春活力。消除疲勞，振作精神，容光煥發(fā)的因素，也是治療某些神經(jīng)機(jī)能性疾病的手段，同時(shí)還是療養(yǎng)、康復(fù)、養(yǎng)顏、保健的基本途徑。只有充足和高質(zhì)量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進(jìn)健康、護(hù)養(yǎng)皮膚，展示充滿(mǎn)青春活力的美好容顏。
誤區(qū)
1、用完面膜不洗臉

大多數(shù)人用完面膜后不洗臉是要保持營(yíng)養(yǎng)的有效吸收，防止洗臉將養(yǎng)分洗掉。尤其是面對(duì)含有大量營(yíng)養(yǎng)成分的織布面膜時(shí)，這種情況更加多見(jiàn)，甚至有人直接將面膜貼過(guò)夜，認(rèn)為敷在臉上時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收越充分。

任何面膜在臉上的停留時(shí)間都不該超過(guò)15分鐘，面膜紙變干后，會(huì)從肌膚中吸收水分，同時(shí)阻隔了空氣中的自然濕潤(rùn)成分和皮膚接觸。肌膚會(huì)感染到空氣中塵埃和臟東西，也有眼睛看不到小細(xì)菌侵入肌膚，因此必須要洗臉，面膜中的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)充分被吸收，剩下的就是無(wú)法被吸收的廢物，因此必須潔面。

2、愛(ài)用促銷(xiāo)試用裝

用促銷(xiāo)試用裝，看似貪了小便宜，其實(shí)肌膚正在遭受巨大危機(jī)。那些隨便什么人都能用的試用品，一支口紅多人擦，一塊海綿撲多人拍，別人臉上的細(xì)菌經(jīng)過(guò)化妝品傳染到自己的臉上。各人臉上都帶有不同的細(xì)菌，經(jīng)過(guò)再次使用、再次污染之后，很可能這些細(xì)菌會(huì)進(jìn)一步滋生、衍變，引起皮膚炎癥也是家常便飯。

3、嬰兒產(chǎn)品不傷膚

嬰兒產(chǎn)品是針對(duì)嬰兒幼嫩肌膚設(shè)計(jì)，于是很多人覺(jué)得嬰兒產(chǎn)品絕不可能對(duì)皮膚有傷害的。

嬰兒的皮膚天生細(xì)膩、白嫩、水分多，對(duì)護(hù)膚產(chǎn)品中的成分要求不是很高。嬰兒皮膚的含水量在90%以上，所以嬰兒護(hù)膚品中的保濕成分相當(dāng)?shù)?。而成人的含水量多?0%以下，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)含水量越來(lái)越低，即便你再小心地呵護(hù)皮膚，而且成人肌膚比嬰兒肌膚厚，因此吸收也沒(méi)那么快，若不選用適合自己的產(chǎn)品，到最后因?yàn)楹坎粔蜃銜?huì)導(dǎo)致一切問(wèn)題出現(xiàn)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，成年人皮膚中的氧自由基越來(lái)越多，皮膚會(huì)松弛，起皺紋，膚色晦暗，而嬰兒護(hù)膚品中常缺乏抑制氧自由基的成分，長(zhǎng)期使用不能抑制皮膚進(jìn)一步的粗糙或衰老。所以，成年人用寶寶霜護(hù)膚不太適用。

4、素面朝天不化妝

化妝過(guò)度固然會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生傷害，但認(rèn)為不用化妝品，不用護(hù)膚品就不會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線(xiàn)很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。

5、品牌貨一用到底

許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至干性的變化是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，在皮膚的不同時(shí)期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛(ài)。

6、涂抹眼霜再按摩

眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細(xì)紋橫生。許多人每天要涂?jī)纱窝鬯?，如果每次都大力拉扯眼周肌膚，日積月累，眼紋便會(huì)慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無(wú)名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。

7、長(zhǎng)期做功能護(hù)膚

許多長(zhǎng)痘痘的年輕人都習(xí)慣以祛痘產(chǎn)品護(hù)膚，但這類(lèi)外用藥大多數(shù)含激素，長(zhǎng)期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問(wèn)題。

長(zhǎng)期有暗瘡困擾的女性，日常護(hù)膚品中多含有果酸、A酸類(lèi)成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。

去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人卻會(huì)選擇每周三次到四次。而且僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，很多人卻全臉進(jìn)行。

8、玩完電腦不清潔

很多人喜歡在洗漱完畢后開(kāi)會(huì)兒電腦聊天玩游戲，然后直接上床睡覺(jué)。電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然很小，但是日積月累后仍會(huì)損傷皮膚，容易產(chǎn)生臉部色斑，眼睛周?chē)∧w出現(xiàn)松弛、魚(yú)尾紋、眼袋和黑眼圈等。

電腦頻繁使用者尤其是女性，在上機(jī)前最好先涂一些防護(hù)用品，比如隔離霜或者粉底等。同時(shí)，最好使用電腦防護(hù)屏幕。身體和電腦屏幕應(yīng)該盡可能保持不少于70厘米的距離。臨睡前，用完電腦更需要及時(shí)清潔肌膚，最好敷張面膜再睡覺(jué)。

9、裝可愛(ài)表情太多

現(xiàn)在很多女人喜歡做出豐富的表情裝可愛(ài)，但是臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動(dòng)的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。在說(shuō)話(huà)或做表情時(shí)夸張一點(diǎn)兒，肌膚受到牽動(dòng)時(shí)有紋路出現(xiàn)，長(zhǎng)期受此影響，額頭上的五線(xiàn)譜就會(huì)悄悄出現(xiàn)。實(shí)際上，任何拉扯皮膚的動(dòng)作重復(fù)多次都會(huì)生皺紋，即使是說(shuō)話(huà)時(shí)眨眼睛或挑眉。為了美麗，盡量要喜怒不形于色，被別人叫做冰美人也沒(méi)有關(guān)系。

10、面膜敷用不停歇

有的人每天敷至少三種以上的面膜，每種面膜至少一個(gè)小時(shí)。但是在臉上一直蓋著面膜，會(huì)讓毛孔像戴著口罩一樣，不透氣，影響營(yíng)養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，甚至引起過(guò)敏。頻繁地敷面膜，只會(huì)讓肌膚負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成肌膚薄弱和缺氧。面膜雖好，充其量也就是個(gè)甜點(diǎn)。每天敷用面膜不是好的護(hù)膚方法，一周做兩次就夠了。

11、全家共用化妝品
一家大小共用一瓶洗發(fā)水、一塊香皂，或者母女共用一瓶護(hù)膚品等，都是不科學(xué)的。因?yàn)槿说哪w質(zhì)存在差異，成年人的皮膚問(wèn)題遠(yuǎn)比兒童復(fù)雜，有的人需要滋潤(rùn)，有的人需要控油，有的人需要祛斑，有的人需要祛痘，所以選擇化妝品因人而異。

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吃什么食物美容養(yǎng)顏

吃什么食物美容養(yǎng)顏

吃什么食物美容養(yǎng)顏，女人天生擁有美麗的權(quán)利，而護(hù)膚能讓我們的肌膚保持一個(gè)完美的狀態(tài)，而除了必要的護(hù)膚手段之外，吃一些具有美容養(yǎng)顏效果的食物也可以達(dá)到護(hù)膚目的，現(xiàn)在為大家分享吃什么食物美容養(yǎng)顏，一起來(lái)看看吧。

吃什么食物美容養(yǎng)顏1 1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專(zhuān)家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

2、海帶

眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。

3、蜂蜜

保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

4、牛奶

牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。

5、胡蘿卜

保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

6、西紅柿

西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

7、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

8、大豆

豐富的.維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?

9、蘋(píng)果

蘋(píng)果是水果界最受人們喜愛(ài)的水果，蘋(píng)果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)多吃蘋(píng)果還能讓你將來(lái)的孩子皮膚變得更好哦。

吃什么食物美容養(yǎng)顏2 1、櫻桃

紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

2、香蕉

香蕉的潤(rùn)腸通便功效是總所周知的，經(jīng)常吃香蕉有助于排出體內(nèi)的毒素，煥發(fā)有內(nèi)而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚。

3、楊桃

楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過(guò)程，讓皮膚煥然一新。

4、檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿(mǎn)，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。

5、菠蘿

菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點(diǎn)。

6、枇杷

枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食，并且枇杷仁不能吃，因?yàn)橛卸尽?/p>

7、蘋(píng)果

蘋(píng)果具有補(bǔ)心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋(píng)果還能消除表情紋，讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤(rùn)美麗。日常不妨多吃點(diǎn)蘋(píng)果，配合護(hù)膚品保養(yǎng)，相信未來(lái)你的皮膚會(huì)更好。

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