葉酸的出現(xiàn),有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用,得到廣大想懷孕婦女的使用。那么,孕婦該如何正確補葉酸呢?
葉酸對孕婦的作用
葉酸一個功能就是生血。對于孕婦體內(nèi)胎兒的神經(jīng)和智力發(fā)育有著重要作用,所以孕婦一般都會在孕前3個月以及懷孕后3個月適量的補充體內(nèi)的葉酸,這樣讓自己所孕育的胎兒更加地健康。
如果孕婦的體內(nèi)葉酸比較少的話,孕婦易發(fā)生胎盤早剝,妊娠高血壓綜合癥這些癥狀。導(dǎo)致體內(nèi)胎兒發(fā)育不良,還有就是出現(xiàn)早產(chǎn)和胎兒體重低甚至畸形等癥狀。所以,孕婦要補充葉酸,而且要采用正確的方法,最好的是在日常生活中飲食上面來補。這樣的話,葉酸充足,營養(yǎng)豐富,身體健康。
使用葉酸片來補充孕婦體內(nèi)葉酸
葉酸對于機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖提供必要的物質(zhì),所以那些剛剛懷孕的孕婦,應(yīng)該要把握好葉酸的量,目前流通銷售的葉酸有兩種,一類是5毫克的,一類是0.4毫克的。對于孕婦來說,服用劑量小的就足夠了。葉酸攝入量不會不能預(yù)防胎兒畸形,還會引起維生素B12缺乏等現(xiàn)象,從而阻止鋅的代謝,就會造成孕婦鋅的不足,甚至損害神經(jīng)等嚴(yán)重后果。 孕婦在使用葉酸片的時候,應(yīng)該按照醫(yī)師指導(dǎo)下正確使用,葉酸片作為一種藥物,對于人體多少有點傷害。孕婦每天使用的次數(shù)最好是兩三次,食用的時間最好是在中午和晚上使用,使用的顆粒是一次兩三粒。
新鮮蔬菜來補充葉酸
高含量的葉酸食物比較多,綠色含有葉酸的蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。新鮮的含有葉酸的水果有,橘子、草莓、香蕉、桃子、酸棗、石榴、獼猴桃等這些水果。
動物肝臟和腎臟都含有豐富的葉酸。如豬肝、牛肉、肌肉等這些肉類的物質(zhì),還有一些豆類、堅果類的食品。例如核桃、栗子、杏仁等。因此,孕婦在日常生活中,應(yīng)該多食用這些食品,從而補充孕婦體內(nèi)的葉酸。
注意葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定,所以平時我們注意烹制習(xí)慣。
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